4 cách để loại bỏ Nicotine trong cơ thể mà bạn có thể làm

Nicotine thường xâm nhập vào cơ thể thông qua thuốc lá. Khi bạn hút một điếu thuốc, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tới 90% lượng nicotine. Hai giờ sau, cơ thể bạn sẽ bài tiết một nửa lượng nicotine. Nicotine còn lại trong cơ thể sau đó được chia thành hơn 20 chất khác nhau, bao gồm cotinine, anabacin và nornicotine. Sau đó, phần còn lại của chất này được đào thải ra ngoài qua nước tiểu. Tuy nhiên, trong một bài đánh giá, người ta nói rằng một người hút thuốc càng nhiều và thường xuyên, thì thời gian nicotine rời khỏi cơ thể càng lâu.

Làm thế nào để loại bỏ nicotine trong cơ thể

Bạn có biết rằng nicotine cũng có thể xâm nhập vào cơ thể của những người hút thuốc lá thụ động thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá? Để giúp loại bỏ nội dung của thuốc lá, có một số cách để loại bỏ nicotine trong cơ thể mà bạn có thể làm.

1. Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá có thể giúp thải nicotine ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không ngừng hút thuốc, tất nhiên nicotine sẽ tiếp tục ở trong cơ thể. Dù không phải là điều dễ dàng nhưng hãy cố gắng thực hiện dần dần. Chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác mỗi khi bạn muốn hút thuốc, chẳng hạn như uống nước, nhai kẹo cao su, đánh răng hoặc trò chuyện với người khác. Trong khi đó, đối với những bạn hút thuốc lá thụ động, càng tránh xa càng tốt việc tiếp xúc với thuốc lá. Cần tránh những nguy hiểm của việc hút thuốc vì nó có thể khiến bạn mắc nhiều bệnh nghiêm trọng khác nhau.

2. Uống nhiều nước hơn

Nước giúp loại bỏ nicotine trong cơ thể. Uống nhiều nước có thể giúp thải nicotine qua nước tiểu nhanh hơn. Bạn có thể tiêu thụ khoảng 8-12 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá nhiều vì nó có thể phá vỡ sự cân bằng của các khoáng chất trong cơ thể.

3. Tập thể dục thường xuyên

Một cách khác để loại bỏ nicotine trong cơ thể là tập thể dục. Tập thể dục có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cải thiện lưu lượng máu, tăng tuần hoàn máu và loại bỏ các chất cặn bã (nicotin) qua mồ hôi. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như chạy, đạp xe, bơi lội hoặc tập tim mạch.

4. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Thực phẩm lành mạnh giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác nhau mà bạn có thể tiêu thụ, cụ thể là:

  • Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A, B, C và K mà cơ thể chúng ta cần. Ăn những loại rau này cũng có thể giúp loại bỏ nicotine trong cơ thể. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến nó như một loại nước trái cây tốt cho sức khỏe.

  • trái cam

Trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho sức khỏe. Loại quả này cũng giúp tăng cường trao đổi chất có lợi trong việc đào thải nicotin trong cơ thể. Hơn nữa, những người hút thuốc thường thiếu vitamin C. Bạn có thể tiêu thụ loại trái cây này trực tiếp để nhận được những lợi ích tối ưu.

  • Quả kiwi

Loại trái cây xanh với vỏ màu nâu có nhiều lông này rất giàu vitamin A, C và E. Ăn kiwi thường xuyên giúp loại bỏ nicotine khỏi cơ thể bằng cách phục hồi các vitamin và khoáng chất đã mất. Ngoài việc ăn trực tiếp, trái kiwi còn có thể dùng làm sinh tố thêm vào.

  • Trái thạch lựu

Nicotine có thể làm giảm lưu thông máu của bạn. Tuy nhiên, lựu có thể giúp chống lại nó. Các chất chống oxy hóa trong trái cây này cũng có thể thúc đẩy quá trình mất nicotine khỏi cơ thể và giúp bạn khỏe mạnh hơn.

  • Rau xanh

Các loại rau xanh khác nhau như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng axit folic, vitamin B5 và C trong nó có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi nicotine.

  • Tỏi

Mặc dù có mùi hăng nhưng tỏi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất chống oxy hóa trong hành tây được cho là làm tăng sự trao đổi chất để có thể giúp loại bỏ nicotine trong cơ thể. Hãy thường xuyên thực hiện các cách loại bỏ nicotine ở trên để cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn và không còn những chất độc hại này. [[Bài viết liên quan]]

Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian mất nicotine trong cơ thể

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến khoảng thời gian nicotine mất đi trong cơ thể, đó là:
  • Tuổi tác: Càng lớn tuổi, cơ thể bạn càng mất nhiều thời gian để đào thải nicotine.
  • Nội tiết tố: Có một lượng nhỏ nội tiết tố estrogen có thể làm chậm quá trình chuyển hóa nicotin, do đó, nó mất nhiều thời gian hơn để truyền ra khỏi cơ thể.
  • Chức năng gan: Tốc độ mất nicotine trong cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sự phân hủy các enzym do gan sản xuất.
Để xác định xem có còn nicotin trong cơ thể hay không, hãy đến bác sĩ kiểm tra. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm nước tiểu, nước bọt, máu, tóc hoặc móng tay. Trong khi đó, nếu bạn muốn hỏi thêm về sự nguy hiểm của nicotine, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .