Máu đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu thông oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào khắp cơ thể. Để các tế bào nhận được oxy và chất dinh dưỡng một cách hợp lý, tất nhiên quá trình tuần hoàn hay lưu thông máu cũng phải diễn ra trơn tru và tối ưu. Có một số cách cải thiện tuần hoàn máu nên áp dụng hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Những cách nào để tăng lưu lượng máu? 
Đi bộ sẽ giúp cải thiện lưu thông máu Các bài tập thể dục nhịp điệu như chạy, đạp xe, đi bộ và bơi lội giúp “chèn” nhiều oxy đến các cơ. Điều này giúp máu được bơm, khỏe tim và giảm huyết áp. Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu 30 phút mỗi ngày, 5 đến 7 ngày một tuần. Không cần nặng nhọc, các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ vẫn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho cơ thể và lưu thông máu. 
Ăn rau và trái cây sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Một cách để sống lành mạnh dễ dàng và ít tốn kém là siêng năng ăn rau và trái cây. Tiêu thụ các loại thực phẩm từ thực vật này giúp “làm sạch” các mạch máu - do đó giúp máu lưu thông trơn tru hơn. Thường xuyên ăn rau và trái cây cũng giúp kiểm soát cân nặng và kiểm soát cholesterol. Giảm sử dụng muối trong thực phẩm để lưu thông thông suốt. Chất béo bão hòa, một trong những kẻ thù chính của tim, cũng cần phải tránh.
Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu cho một cơ thể khỏe mạnh
Với một chút cam kết, đây là cách để làm trôi chảy lưu thông và dòng chảy cần được thực hiện:1. Bỏ thuốc lá
Thuốc lá hoàn toàn không có lợi cho cơ thể. Thành phần hoạt tính trong thuốc lá, cụ thể là nicotine, có thể làm hỏng thành động mạch (động mạch) và làm đặc máu trong cơ thể. Nếu gặp khó khăn khi bỏ hút thuốc, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của bác sĩ, người có thể đưa ra một số chiến lược để bỏ thuốc.2. Kiểm soát huyết áp
Cách cải thiện lưu thông máu có thể khó thực hiện là duy trì huyết áp. Nếu huyết áp trở nên cao và không thể kiểm soát, một người có nguy cơ bị xơ cứng động mạch hoặc xơ cứng động mạch - một tình trạng có thể gây tắc nghẽn dòng chảy của máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn cũng có thể thường xuyên kiểm tra huyết áp đến bác sĩ. Thường xuyên kiểm tra huyết áp có thể giúp bạn xác định tình trạng sức khỏe của hệ tim mạch và sức khỏe chung của cơ thể.3. Tập thể dục nhịp điệu
Đi bộ sẽ giúp cải thiện lưu thông máu Các bài tập thể dục nhịp điệu như chạy, đạp xe, đi bộ và bơi lội giúp “chèn” nhiều oxy đến các cơ. Điều này giúp máu được bơm, khỏe tim và giảm huyết áp. Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu 30 phút mỗi ngày, 5 đến 7 ngày một tuần. Không cần nặng nhọc, các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ vẫn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho cơ thể và lưu thông máu. 4. Thỉnh thoảng đứng lên nếu ngồi quá lâu
Ngồi trong nhiều giờ có thể gây hại cho tuần hoàn và lưu lượng máu. Thói quen không lành mạnh này có thể làm suy yếu cơ chân, làm chậm lưu lượng máu ở những vùng này và có nguy cơ hình thành cục máu đông. Hãy coi việc đứng lên bàn làm việc cao là một cách để tránh thói quen ngồi quá lâu. Thường xuyên đứng giúp các van trong tĩnh mạch chân bơm máu về tim.5. Tập yoga
Yoga là một bài tập và hoạt động có nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giúp cải thiện lưu thông máu. Nhiều động tác yoga cũng giúp cải thiện lưu thông máu. Ví dụ, các động tác như vặn người một cách cẩn thận có thể làm máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể.6. Siêng năng uống nước
Để máu lưu thông thuận lợi, bạn cũng cần phải luôn cung cấp đủ nước bằng cách uống đủ nước. Khuyến nghị chung về lượng nước uống là 8-10 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên uống ngay lập tức nếu thấy khát, đặc biệt là khi tập thể dục hoặc khi thời tiết quá nóng.7. Làm ngồi xổm
Ngồi xổm là một trong những bài tập phổ biến nhất để rèn luyện cơ dưới cơ thể. Ai biết, ngồi xổm Nó cũng là một cách hiệu quả và dễ dàng để cải thiện lưu thông máu. Không chỉ vậy, bài tập này còn giúp hạ đường huyết và chữa đau lưng.8. Siêng năng ăn rau và trái cây
Ăn rau và trái cây sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Một cách để sống lành mạnh dễ dàng và ít tốn kém là siêng năng ăn rau và trái cây. Tiêu thụ các loại thực phẩm từ thực vật này giúp “làm sạch” các mạch máu - do đó giúp máu lưu thông trơn tru hơn. Thường xuyên ăn rau và trái cây cũng giúp kiểm soát cân nặng và kiểm soát cholesterol. Giảm sử dụng muối trong thực phẩm để lưu thông thông suốt. Chất béo bão hòa, một trong những kẻ thù chính của tim, cũng cần phải tránh. 9. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Điều quan trọng nhất của việc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng là một cơ thể khỏe mạnh hơn, bao gồm cả một cách để cải thiện lưu thông máu. Mối liên hệ giữa trọng lượng cơ thể lý tưởng và lưu lượng máu trơn tru hơn cũng đã được chứng minh trong nghiên cứu y tế. Với sự cam kết và nhất quán, bạn cần kết hợp giữa việc giảm lượng calo thâm hụt và tập thể dục thể thao để giúp bạn giảm cân hiệu quả.10. Uống trà
Trà không chỉ là một trong những thức uống tốt nhất để bắt đầu ngày mới. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà cũng giúp kích thích tim và mạch máu khỏe mạnh và cải thiện lưu thông máu. Các loại trà có liên quan nhất đến lợi ích này là trà xanh và trà đen.Ăn gì để cải thiện lưu thông máu?
Một số loại thực phẩm để cải thiện lưu lượng máu, cụ thể là:- Trái thạch lựu
- Hành tây
- Quế
- Tỏi
- Cá béo, bao gồm cá mòi tươi, cá hồi, cá ngừ và cá thu
- Chút
- nghệ
- Rau xanh
- Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác
- Cà chua