Hiện nay, có rất nhiều thực phẩm chức năng thể hình được bày bán tự do với nhiều thành phần khác nhau. Lợi ích của các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường cơ thể được dự đoán là có thể làm tăng chiều cao của một người dù đã qua thời kỳ tăng trưởng. Có đúng không? Trước hết, cần hiểu rằng, một người trưởng thành không thể tăng chiều cao khi đã qua thời kỳ tăng trưởng. Tức là bạn sẽ không cao thêm dù đã uống rất nhiều loại thực phẩm chức năng thể hình với nhiều nhãn hiệu khác nhau. Các bác sĩ sẽ chỉ kê một số chất bổ sung tăng cường cơ thể cho trẻ em hoặc người lớn mắc một số rối loạn nhất định. Ví dụ, bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng chất bổ sung có chứa hormone tăng trưởng tổng hợp (HGH) để tăng lượng hormone đó đã có trong cơ thể bạn.
Thực phẩm bổ sung thể hình uống vẫn tốt
Các loại thực phẩm chức năng thể hình trên thị trường hiện nay thường chứa vitamin D và canxi. Mặc dù hai chất dinh dưỡng này sẽ không nâng cao tư thế của bạn, nhưng người lớn vẫn có thể khuyến cáo sử dụng các chất bổ sung thể hình để ngăn ngừa các vấn đề về xương khác nhau có thể phát sinh theo tuổi tác, chẳng hạn như loãng xương hoặc gù lưng, ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Vitamin D có chức năng duy trì sức khỏe của xương bằng cách tăng khả năng hấp thụ canxi đi vào cơ thể. Nếu không có vitamin D, cơ thể chỉ có thể hấp thụ 10-15 phần trăm canxi từ thực phẩm bạn ăn. Bản thân canxi đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể, từ việc duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh đến cải thiện lưu thông máu. Chức năng chính của nội dung có trong chất bổ sung thể hình này là giúp xương chắc khỏe, kể cả trong thời kỳ mãn kinh, điều này làm cho xương của bạn giòn hơn. Nếu bạn ngại dùng thực phẩm chức năng thể hình, bạn có thể lấy vitamin D và canxi từ các nguyên liệu tự nhiên khác nhau, dễ kiếm. Canxi có thể được lấy từ sữa và các sản phẩm của nó, cũng như thực phẩm tăng cường canxi (chẳng hạn như bột yến mạch và nước cam đóng gói), trong khi vitamin D có thể được lấy từ thực phẩm, chất bổ sung hoặc ánh sáng mặt trời. Nhu cầu canxi của mọi người khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và độ tuổi. Việc tiêu thụ các chất bổ sung thể hình có chứa canxi nên được thực hiện với liều lượng nhỏ (tối đa 500 mg), nhưng uống nhiều lần trong ngày để nó có thể được hấp thụ tối ưu. Trong khi đó, nhu cầu vitamin D đối với người lớn dưới 70 tuổi là 700 IU và không quá 4.000 IU mỗi ngày. Liều lượng lớn hơn chỉ nên được tiêu thụ bởi những người bị thiếu vitamin D. Không phải với các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường cơ thể, làm thế nào để bạn có được chiều cao như ý?
Khoảng 60-80 phần trăm chiều cao của bạn là do yếu tố di truyền ảnh hưởng mà không thể thay đổi được nữa. Tuy nhiên, bạn có thể tối đa hóa 20-40 phần trăm còn lại bằng cách tiêu thụ dinh dưỡng tốt và các bài tập nhất định, không nhất thiết phải bằng cách uống bổ sung thể hình. Hãy nhớ rằng, những cách tăng cơ thể dưới đây chỉ hiệu quả nếu bạn vẫn đang trong thời kỳ tăng trưởng. Hầu hết đàn ông và phụ nữ thường kết thúc giai đoạn này khi họ tròn 18 tuổi. Đối với những bạn vẫn có thể phát triển tối đa chiều cao của mình, đây là một số điều bạn có thể làm: 1. Tiêu thụ dinh dưỡng cân bằng
Chế độ dinh dưỡng tốt đóng một vai trò quan trọng trong tư thế của bạn. Vì lý do này, bạn nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh trong thời kỳ phát triển của mình, chẳng hạn như trái cây tươi và rau quả, sữa, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm chứa protein khác. Nếu cần, bạn có thể uống thuốc bổ thể hình có chứa vitamin D và canxi sớm hơn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ các chất bổ sung thể hình vẫn nên dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thẩm quyền. 2. Đừng lười vận động
Duy trì hoạt động trong thời kỳ tăng trưởng của bạn có nhiều lợi ích, một trong số đó là kích hoạt sản xuất HGH ảnh hưởng đến chiều cao. Ngoài ra, di chuyển hoặc tập thể dục cũng có thể tăng cường xương và cơ để tư thế của bạn trông thẳng hơn và tạo ra hiệu ứng là thân hình cao hơn. 3. Tập tư thế thẳng
Tư thế kém khiến bạn trông thấp hơn bình thường. Do đó, hãy tránh các hoạt động khiến vai hoặc lưng của bạn bị cong nhanh chóng, chẳng hạn như làm việc trước màn hình khiến bạn thường xuyên nhìn xuống và cong lưng. [[bài viết liên quan]] Đó là lời giải thích về thực phẩm bổ sung thể hình và những cách khác có thể được thực hiện để tăng chiều cao của bạn. Hi vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho bạn.