Khi bạn nghe đến từ tắm hơi, điều thường nghĩ đến trong đầu là thư giãn, thoải mái, giống như đi spa. Hơn nữa, phòng xông hơi khô đôi khi cũng là vỏ bọc của chuỗi spa. Nhưng hóa ra, lợi ích của việc xông hơi cũng giống như việc tập thể dục. Nếu bạn tưởng tượng xông hơi đồng nghĩa với việc huyết áp và nhịp tim trở nên bình tĩnh và chậm lại, thì hóa ra xông hơi có những lợi ích rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt nếu được thực hiện một cách nhất quán. 
Lợi ích của xông hơi gần giống như lợi ích của việc tập thể dục nhẹ nhàng, xông hơi có nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe nếu kiên trì thực hiện. Dưới đây là những lợi ích đầy đủ của phòng tắm hơi. 
Xông hơi có thể giảm cân? Điều này hóa ra không chính xác, một giả định khác cũng được phát triển rộng rãi là lợi ích của việc xông hơi trong việc giảm cân. Đây là một quan niệm sai lầm. Khi một người sau một buổi tắm hơi, không có chuyển động của cơ bắp. Tức là không có động tác nào gây giảm cân. Còn mồ hôi tiết ra trong quá trình xông hơi thì sao? Nó chỉ là chất lỏng mà cơ thể thải ra ngoài do sức nóng trong phòng xông. Đó là lý do tại sao sau một buổi xông hơi, bạn nên ngay lập tức tiêu thụ chất lỏng để bù nước cho cơ thể. [[bài viết liên quan]] Còn bạn thì sao, bạn có muốn thử xông hơi ướt xông hơi khô không? Mong rằng bạn có thể cảm nhận được những lợi ích của việc xông hơi đối với sức khỏe cơ thể.
7 lợi ích của xông hơi tốt cho sức khỏe
Lợi ích của xông hơi gần giống như lợi ích của việc tập thể dục nhẹ nhàng, xông hơi có nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe nếu kiên trì thực hiện. Dưới đây là những lợi ích đầy đủ của phòng tắm hơi. 1. Cải thiện lưu thông máu
Khi bạn ngồi trong phòng tắm hơi, nhịp tim của bạn thường tăng lên và các mạch máu của bạn giãn ra. Điều này có thể làm tăng lưu thông máu. Lợi ích của một lần xông hơi này cũng giống như khi bạn tập thể dục cường độ thấp đến trung bình, nhưng nó cũng phụ thuộc vào thời gian xông hơi. Điều này đã được xác nhận trong một nghiên cứu liên quan đến những người tham gia tắm hơi và đạp xe. Nghiên cứu bao gồm 19 người tham gia xông hơi và đạp xe vào những ngày khác nhau. Không chỉ huyết áp, nhịp tim của họ cũng được đo. Đầu tiên, họ được yêu cầu ở trong phòng tắm hơi trong 25 phút trước khi đo nhịp tim và huyết áp. Thấy huyết áp cũng như nhịp tim tiếp tục tăng. Sau khi kết thúc buổi tắm hơi, huyết áp và nhịp tim thậm chí còn giảm xuống dưới mức trước khi buổi tắm hơi bắt đầu. Vào những ngày khác nhau, họ được yêu cầu đạp xe. Một lần nữa, huyết áp và nhịp tim của họ được đo. Kết quả là mức độ là như nhau giữa hai hoạt động. Điều này có nghĩa là lợi ích của việc tắm hơi cũng giống như lợi ích của việc tập thể dục nhẹ nhàng.2. Giảm huyết áp cao
Một trong những lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe là giảm huyết áp cao. Điều này có nghĩa, lợi ích của việc xông hơi về lâu dài là rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Lợi ích của việc xông hơi này cũng là điều khiến mọi người cố tình tuân theo các buổi xông hơi để giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến sa sút trí tuệ. Nhiệt nhận được trong quá trình xông hơi này cũng làm giảm độ cứng của các mạch máu. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông xông hơi 4-7 lần một tuần giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp so với những người đàn ông chỉ xông hơi một lần một tuần. Ngoài nghiên cứu trên, những phát hiện thú vị về lợi ích của xông hơi cũng được tìm thấy từ một nghiên cứu ở Phần Lan, nơi khởi nguồn của việc tắm xông hơi. Có 102 người lớn từ 40-50 tuổi đã tham gia. Mỗi người trong số họ đều tuân theo một buổi tắm hơi đặc trưng của Phần Lan với nhiệt độ 71 độ C. Kết quả là, hầu hết những người đàn ông thường xuyên xông hơi ướt sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh tim và Alzheimer so với những người hiếm khi xông hơi. Lợi ích của việc xông hơi có thể giúp giảm huyết áp cao và các mạch máu cũng đàn hồi hơn. Trong khi đó, nhịp tim của họ ban đầu là 65 nhịp / phút đến 81 nhịp / phút.3. Giảm đau
Tăng cường lưu thông máu trong phòng xông hơi khô có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện chuyển động của khớp và giảm đau do viêm khớp. Đây là một lợi ích khác của phòng xông hơi khô.4. Giảm căng thẳng
Xông hơi ướt xông hơi có thể giúp giảm căng thẳng. Một lần nữa, lợi ích của việc xông hơi này đến từ việc tăng cường lưu thông máu để cơ thể được thư thái hơn. Trong một thời gian, những bạn xông hơi sẽ thực sự trách nhiệm chẳng hạn với những hoạt động bạn làm và không sử dụng điện thoại di động. Ngoài ra, các cơn đau nhức ở khớp cũng có thể giảm bớt nhờ hơi nóng làm cho mạch máu giãn ra và quá trình lưu thông máu trở nên trơn tru hơn.5. Da khỏe mạnh
Đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi cũng có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đây là những gì làm cho phòng tắm hơi có lợi ích cho sức khỏe làn da. Lợi ích của việc xông hơi có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da bằng cách mở các lỗ chân lông, cuối cùng có thể khắc phục mụn trứng cá và loại bỏ các tế bào da chết.6. Làm giảm các triệu chứng hen suyễn
Lợi ích tiếp theo của việc xông hơi là làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Bởi vì, khi bạn bước vào phòng xông hơi khô, không khí nóng được cho là sẽ mở đường hô hấp, long đờm, giảm căng thẳng.7. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Trong một nghiên cứu từ Phần Lan, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thích tắm hơi sẽ giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí và Alzheimer. Nghiên cứu được theo dõi bởi 2.315 nam giới khỏe mạnh từ 42-60 tuổi. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn để chứng minh lợi ích của phòng tắm hơi trong việc ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.Sự thật là lợi ích của việc xông hơi có thể giảm cân?
Xông hơi có thể giảm cân? Điều này hóa ra không chính xác, một giả định khác cũng được phát triển rộng rãi là lợi ích của việc xông hơi trong việc giảm cân. Đây là một quan niệm sai lầm. Khi một người sau một buổi tắm hơi, không có chuyển động của cơ bắp. Tức là không có động tác nào gây giảm cân. Còn mồ hôi tiết ra trong quá trình xông hơi thì sao? Nó chỉ là chất lỏng mà cơ thể thải ra ngoài do sức nóng trong phòng xông. Đó là lý do tại sao sau một buổi xông hơi, bạn nên ngay lập tức tiêu thụ chất lỏng để bù nước cho cơ thể. [[bài viết liên quan]] Còn bạn thì sao, bạn có muốn thử xông hơi ướt xông hơi khô không? Mong rằng bạn có thể cảm nhận được những lợi ích của việc xông hơi đối với sức khỏe cơ thể.