Nhiều người ném nhẹ từ chấn thương, như thể nó có thể là một đại từ vì sợ hãi. Trên thực tế, chấn thương tâm lý còn sâu sắc hơn là chỉ sợ hãi. Cảm giác này có thể nảy sinh khi cảm giác an toàn hoặc cảm giác an toàn khi làm điều gì đó, bị mất. Làm cho người đó cảm thấy rằng không có gì khác trên thế giới này có thể giúp anh ta. Chấn thương tâm lý có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Cảm giác này sẽ khiến bạn phải vật lộn với cảm giác buồn bã, ký ức tồi tệ và lo lắng kéo dài. Ngoài ra, việc gặp phải chấn thương tâm lý cũng có thể khiến bạn cảm thấy mất niềm tin vào người khác, kể cả những người thân nhất của mình.
Nguyên nhân của sang chấn tâm lý
Nguyên nhân của chấn thương tâm lý có thể được nhóm lại thành ba, đó là:1. Một loại sự kiện
Mặc dù nó chỉ xảy ra một lần, một sự kiện có thể khiến chúng ta đau đớn về một điều. Ví dụ về các sự kiện có thể gây ra chấn thương là tai nạn, thiên tai, bệnh tật hoặc thương tích nghiêm trọng hoặc bạo lực, đặc biệt là những sự kiện xảy ra khi còn nhỏ. Những sự việc đau buồn này có thể tiếp tục đeo bám trong ký ức khi trưởng thành và khiến một người bị chấn thương tâm lý kéo dài. Khi điều này xảy ra, các điều kiện trải qua có thể dẫn đến rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thươngrối loạn sau chấn thương(PTSD).2. Căng thẳng kéo dài
Có một số điều có thể gây ra căng thẳng lâu dài, chẳng hạn như sống trong khu vực có chiến tranh hoặc tỷ lệ tội phạm cao, bị bắt nạt hoặc bị bỏ rơi khi còn nhỏ. Ngoài ra, việc được chẩn đoán mắc bệnh nặng cũng có thể khiến người bệnh gặp sang chấn tâm lý.3. Những điều vô thức
Cái chết của một người thân yêu, chia tay và trải qua phẫu thuật khi còn nhỏ, đặc biệt là ba năm đầu đời, có thể gây ra chấn thương tâm lý. Những điều này thường được coi là có thể vượt qua sau một thời gian. Nhưng đối với một số người, nó không phải là dễ dàng trong thực tế.Các dấu hiệu và triệu chứng bạn đang gặp phải chấn thương tâm lý
Để có thể biết sự tồn tại của một tình trạng chấn thương, có một số điều có thể được sử dụng làm tài liệu tham khảo. Một cách là xem xét các dấu hiệu và triệu chứng. Không chỉ về mặt cảm xúc, các dấu hiệu và triệu chứng của một người đang trải qua chấn thương cũng có thể được cảm nhận về thể chất như sau.• Các dấu hiệu và triệu chứng của chấn thương tinh thần
Các triệu chứng cảm xúc thường xuất hiện ở những người đã trải qua chấn thương bao gồm:- Từ chối hoặc không thể chấp nhận thực tế
- Tức giận
- Buồn
- Cảm xúc dâng trào
- Cảm thấy xấu hổ
- Tự nghĩ mình có lỗi vì những gì đã xảy ra
- Rút lui khỏi xã hội
• Các dấu hiệu và triệu chứng chấn thương thể chất
Về mặt thể chất, chấn thương tâm lý cũng có thể gây ra một số triệu chứng, chẳng hạn như:- Tái nhợt
- Yếu đuối
- Cơ thể cảm thấy mệt mỏi
- Khó tập trung
- Tim đập nhanh
- Đau và nhức mỏi trong cơ thể mà không có lý do rõ ràng
- Căng cơ
- Khó ngủ hoặc gặp ác mộng thường xuyên
Cách chữa lành chấn thương tâm lý
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để đối phó với cuộc sống sau một trải nghiệm đau thương.- Hiểu rằng các triệu chứng chấn thương là bình thường, đặc biệt là ngay sau khi sự kiện xảy ra.
- Cố gắng theo kịp các hoạt động hàng ngày của bạn.
- Tuy nhiên, khi đối mặt với một vấn đề, hãy giải quyết nó một cách từ từ để không gây thêm căng thẳng cho đầu óc.
- Đừng tránh những tình huống, con người hoặc địa điểm khiến bạn nhớ đến chấn thương.
- Hãy kể những vấn đề của bạn với những người thân thiết nhất và nhờ họ giúp đỡ để giải quyết những vấn đề đang gặp phải.
- Dành thời gian cho kỳ nghỉ.
- Nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra trong cuộc sống cá nhân của mình.
- Nếu bạn cảm thấy cần trợ giúp chuyên nghiệp, đừng ngần ngại liên hệ.
- Không có ai để nói chuyện
- Cảm giác không khá hơn, thậm chí 6 tuần sau khi sự việc xảy ra
- Những người gần gũi nhất với bạn cảm thấy bạn đã thay đổi và yêu cầu bạn điều trị
- Ví dụ, các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả hoạt động làm việc và học tập, đã bị ảnh hưởng bởi chấn thương mà bạn cảm thấy
- Bạn tìm đến rượu và ma túy như một lối thoát cho chấn thương