Vì máy tính hoặc máy tính xách tay đã trở thành một phần của các hoạt động hàng ngày, việc biết khoảng cách xem phù hợp giữa mắt và máy tính là rất quan trọng. Do đó, việc sử dụng máy tính nhiều hơn mà không đặt màn hình thích hợp có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Hiếm khi một cái nhìn thoáng qua giữa mắt và máy tính có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như mệt mỏi quá mức, mỏi mắt, đau cổ và lưng.
Khoảng cách xem phù hợp giữa mắt và màn hình máy tính
Khoảng cách nhìn thích hợp giữa mắt và máy tính là 50-100 cm. Đây là khoảng cách được khuyến nghị cho việc sử dụng máy tính. Ngồi thoải mái ở khoảng cách đó, cụ thể là vị trí của cơ thể thẳng đứng, chân có thể đứng và dựa lưng vào ghế. Đảm bảo rằng tất cả văn bản rõ ràng có thể đọc được ở khoảng cách xem đó. Điều cần được quan tâm ngoài khoảng cách xem phù hợp là tư thế cơ thể. Đảm bảo đầu và ngực của bạn ở tư thế thẳng đứng và lưng của bạn có thể được tựa vào lưng ghế.Do khoảng cách xem không phù hợp với màn hình máy tính
Những rủi ro thường xảy ra nếu khoảng cách xem quá gần hoặc xa máy tính hoặc máy tính xách tay là các vấn đề về sức khỏe của mắt và căng cơ. Sau đây là giải thích về hai rủi ro.1. Rủi ro của việc không quan sát quá kỹ
Để mắt quá gần máy tính có thể gây mỏi mắt kỹ thuật số (mỏi mắt kỹ thuật số). Rối loạn này, còn được gọi là hội chứng thị giác máy tính, có thể xảy ra nếu bạn nhìn chằm chằm vào màn hình điều khiển quá lâu, đặc biệt là ở khoảng cách quá gần. Trên thực tế, trong một số trường hợp, tình trạng này có thể gây ra cận thị. Một số triệu chứng của hội chứng thị giác máy tính có thể xuất hiện, bao gồm:- Mắt cảm thấy nóng và đau
- Khô mắt
- Nhìn mờ
- Cơ mắt cảm thấy căng thẳng
- Các triệu chứng khác gây khó chịu cho mắt.
2. Rủi ro về khả năng hiển thị quá xa
Cũng như khoảng cách màn hình quá gần, khoảng cách màn hình quá xa cũng có thể gây ra các rối loạn về mắt và cơ. Cơ thể và cơ mắt của bạn sẽ căng lên khi bạn nhìn thấy dòng chữ nhỏ. Đặc biệt nếu bạn cũng phải nheo mắt trong thời gian dài. Nhìn thấy khoảng cách quá xa khiến cơ thể chúi về phía trước. Một tư thế khó xử có thể gây ra hội chứng mỏi mắt. Phần thân cũng có thể bị căng do không có tựa lưng hỗ trợ. [[Bài viết liên quan]]Mẹo để duy trì sức khỏe của mắt khi sử dụng máy tính
Để hoạt động sử dụng máy tính không gây ra nguy cơ không mong muốn cho sức khỏe, bạn có thể thực hiện một số mẹo sau:- Đặt màn hình ngay trước mặt bạn và duy trì khoảng cách xem thích hợp giữa mắt bạn và máy tính, là 50-100 cm.
- Nếu văn bản quá nhỏ so với khoảng cách xem, thì tất cả những gì bạn phải làm là tăng kích thước văn bản. Vì vậy, đừng giảm khoảng cách bằng cách kéo màn hình hoặc đưa mắt lại gần màn hình.
- Điều chỉnh ánh sáng trong phòng.
- Giữ cho màn hình sạch sẽ. Màn hình bẩn với nhiều dấu vân tay có thể làm mỏi mắt.
- Đảm bảo rằng đỉnh của màn hình nằm ngang hoặc thấp hơn mắt bạn, với tâm màn hình cách mắt bạn khoảng 15-20 độ.
- Nếu màn hình quá cao, hãy nâng cao ghế hoặc chân đế của bạn. Đảm bảo rằng tư thế của bạn được duy trì. Nếu cần, bạn có thể sử dụng một cái nêm để hỗ trợ bàn chân của bạn để nó có thể đứng vững.
- Đặt màn hình ở vị trí vuông góc với cửa sổ.
- Vị trí của màn hình không được nghiêng quá 35 độ sang trái hoặc phải để giữ cho cổ được thoải mái.
- Áp dụng phương pháp 20-20-20, cứ sau 20 phút sử dụng máy tính, hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn vào một vật cách xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.
- Cố gắng nhìn ra xa màn hình và chớp mắt định kỳ.