Ăn thực phẩm cho người huyết áp thấp có thể là một cách để giữ cho huyết áp ở tình trạng ổn định. Vì vậy, việc tuân thủ các khuyến cáo và hạn chế chế độ ăn uống cho người huyết áp thấp là rất quan trọng. Thực phẩm nào tốt cho người huyết thấp và không nên ăn? 
Các sản phẩm từ sữa đã qua chế biến rất tốt cho người huyết áp thấp Một trong những thực phẩm dành cho người huyết áp thấp có thể tiêu thụ thường xuyên là thực phẩm giàu vitamin B12. Thiếu vitamin B12 trong cơ thể có thể gây ra thiếu máu. Điều này có thể làm giảm huyết áp của bạn. Các loại thực phẩm cho người máu thấp chứa nhiều vitamin B12 là thịt bò, trứng, ngũ cốc, các sản phẩm làm từ sữa, thịt đỏ. 
Thêm muối vào khẩu vị của bạn Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên hạn chế ăn mặn. Tuy nhiên, thức ăn mặn có thể giúp tăng huyết áp, do đó chúng là một lựa chọn tốt cho người huyết áp thấp. Một số ví dụ về thực phẩm mặn và tốt cho người huyết áp thấp là thực phẩm đóng hộp, cá muối và các thực phẩm khác có thêm muối. Tuy nhiên, ở người lớn tuổi, tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây ra các vấn đề về tim và thận. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm muối vào chế độ ăn uống của bạn. 
Uống cà phê có thể làm tăng huyết áp đối với những người bị huyết áp thấp, Caffeine có thể tạm thời làm tăng huyết áp và nhịp tim. Bạn có thể tìm thấy nó trong sô cô la, trà và cà phê. Đây là một thực phẩm được khuyến nghị cho lần huyết áp thấp tiếp theo. 
Uống nhiều loại nước hoa quả có thể làm tăng huyết áp Ngoài các thực phẩm cho người huyết áp thấp, uống đủ nước và uống nước hoa quả thường xuyên rất tốt cho người huyết áp thấp để duy trì lưu lượng máu bình thường. Điều này là do chất lỏng có thể giúp bạn không bị mất nước, nguyên nhân gây ra huyết áp thấp. Ngoài ra, uống nước trái cây tươi cũng rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin, trong đó có vitamin C cần thiết cho cơ thể. 
Tiêu thụ thực phẩm chiên rán có thể ảnh hưởng đến huyết áp Một trong những chế độ ăn kiêng đối với người huyết áp thấp là thực phẩm chiên rán hoặc nhiều dầu mỡ. Thức ăn chiên rán hoặc nhiều dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến huyết áp và không tốt cho sức khỏe cơ thể. Loại thực phẩm này cũng chứa chất béo chuyển hóa và có thể ngăn chặn lưu lượng máu. Vì vậy, tốt hơn là nên tránh loại thực phẩm này và chọn tiêu thụ thực phẩm hấp hoặc luộc. 
Không nên ăn cay đối với người huyết áp thấp Điều kiêng kỵ thực phẩm tiếp theo đối với người huyết áp thấp là đồ cay. Thức ăn cay có thể làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và làm giảm cảm giác thèm ăn. 
Đồ uống có cồn có thể khiến huyết áp hạ thấp Những món ăn kiêng kỵ đối với người huyết áp thấp cũng đụng đến mặt trái của đồ uống. Những người bị huyết áp thấp nên tránh uống rượu vì rượu có tính nóng trong dạ dày nên sẽ kích thích dạ dày của bạn và thậm chí làm hỏng các tế bào hồng cầu. Rượu cũng có tác dụng lợi tiểu khiến người huyết áp thấp đi tiểu thường xuyên. Nếu không được kiểm soát, cơ thể sẽ bị mất nước và huyết áp còn thấp hơn nữa.
Thực phẩm cho máu thấp có thể được tiêu thụ
Huyết áp thấp hay còn gọi là tụt huyết áp là tình trạng người bệnh có huyết áp từ 90/60 mmHg hoặc thậm chí thấp hơn huyết áp bình thường. Một số dấu hiệu hoặc triệu chứng của huyết áp thấp bao gồm chóng mặt, mất thăng bằng khi đứng, mờ mắt, khó tập trung, suy nhược, buồn nôn và nôn. Ở những người khỏe mạnh, huyết áp thấp không gây ra triệu chứng thường vô hại và không cần điều trị. Tuy nhiên, ở một số người, huyết áp thấp có thể gây ngất xỉu. Thậm chí, trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể đe dọa đến tính mạng. Tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể giúp tăng huyết áp của bạn. Dưới đây là nhiều loại thực phẩm cho người huyết thấp có thể ăn thường xuyên:1. Thực phẩm giàu vitamin B12
Các sản phẩm từ sữa đã qua chế biến rất tốt cho người huyết áp thấp Một trong những thực phẩm dành cho người huyết áp thấp có thể tiêu thụ thường xuyên là thực phẩm giàu vitamin B12. Thiếu vitamin B12 trong cơ thể có thể gây ra thiếu máu. Điều này có thể làm giảm huyết áp của bạn. Các loại thực phẩm cho người máu thấp chứa nhiều vitamin B12 là thịt bò, trứng, ngũ cốc, các sản phẩm làm từ sữa, thịt đỏ. 2. Thực phẩm giàu folate
Các loại thực phẩm cho người huyết thấp có thể ăn là rau xanh (cải xanh, súp lơ xanh, mồng tơi), trái cây, các loại hạt, hạt, thịt đỏ, thịt gà, hải sản (Hải sản), trứng và sữa.3. Đồ ăn mặn
Thêm muối vào khẩu vị của bạn Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên hạn chế ăn mặn. Tuy nhiên, thức ăn mặn có thể giúp tăng huyết áp, do đó chúng là một lựa chọn tốt cho người huyết áp thấp. Một số ví dụ về thực phẩm mặn và tốt cho người huyết áp thấp là thực phẩm đóng hộp, cá muối và các thực phẩm khác có thêm muối. Tuy nhiên, ở người lớn tuổi, tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây ra các vấn đề về tim và thận. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm muối vào chế độ ăn uống của bạn. 4. Thực phẩm ít carb
Đối với những bạn bị huyết áp thấp thì nên hạn chế ăn nhiều chất bột đường như cơm, khoai tây, bánh mì là thức ăn cho người huyết áp thấp. Thực phẩm giàu carbohydrate, đặc biệt là carbohydrate tinh chế, được cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, khiến huyết áp của bạn giảm xuống. Giải pháp là bạn có thể tiêu thụ rau xanh, trái cây, thịt bò đỏ, cá và thịt gà một cách thường xuyên.5. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine
Uống cà phê có thể làm tăng huyết áp đối với những người bị huyết áp thấp, Caffeine có thể tạm thời làm tăng huyết áp và nhịp tim. Bạn có thể tìm thấy nó trong sô cô la, trà và cà phê. Đây là một thực phẩm được khuyến nghị cho lần huyết áp thấp tiếp theo. 6. Thực phẩm chứa nhiều nước
Thực phẩm cho người huyết thấp nên tiêu thụ là những thực phẩm chứa nhiều nước. Một số thực phẩm chứa nhiều nước bao gồm trái cây (dưa hấu, dâu tây, cam, cà chua, ớt, dưa chuột, nho), rau diếp, cần tây và sữa chua nguyên chất. Ngoài ra, những người bị huyết áp thấp cũng được khuyên nên đáp ứng nhu cầu của chất lỏng trong cơ thể bằng cách uống đủ nước.7. Hạt hướng dương và bí đỏ muối
Các loại thực phẩm khác cho người huyết áp thấp có thể được tiêu thụ là hạt hướng dương và một ít bí đỏ muối. Bạn có thể ăn những thực phẩm này để tăng lượng muối và cân bằng huyết áp thấp. Hạt hướng dương và bí đỏ muối có rất nhiều vitamin E trong chúng.8. Nước hoa quả
Uống nhiều loại nước hoa quả có thể làm tăng huyết áp Ngoài các thực phẩm cho người huyết áp thấp, uống đủ nước và uống nước hoa quả thường xuyên rất tốt cho người huyết áp thấp để duy trì lưu lượng máu bình thường. Điều này là do chất lỏng có thể giúp bạn không bị mất nước, nguyên nhân gây ra huyết áp thấp. Ngoài ra, uống nước trái cây tươi cũng rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin, trong đó có vitamin C cần thiết cho cơ thể. 9. Nước chanh
Nước chanh cũng rất hiệu quả để đối phó với chứng huyết áp thấp do mất nước. Ngoài việc chứa vitamin C, hàm lượng chất chống oxy hóa trong chanh có khả năng kiểm soát lưu lượng máu và duy trì huyết áp ổn định. Để tiêu thụ nó, bạn có thể uống một cốc nước chanh pha với một ít muối và đường một cách thường xuyên. Sự kết hợp của muối và đường rất hiệu quả trong việc đối phó với huyết áp thấp.10. Củ cải đường
Củ dền cũng là một loại thực phẩm chữa huyết áp thấp được cho là có tác dụng chữa huyết áp thấp. Đơn giản là bạn có thể uống một ly nước ép củ dền thường xuyên để ngăn ngừa các triệu chứng do huyết áp thấp gây ra.11. Nhân sâm
Loại cây Hàn Quốc này cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm cho người huyết thấp có thể ăn được. Nhân sâm được cho là có thể điều trị huyết áp không ổn định, bao gồm cả điều trị huyết áp thấp.Thực phẩm kiêng kỵ cho người huyết áp thấp
Bên cạnh những thực phẩm dành cho người huyết áp thấp được khuyến khích, thì cũng có một số chế độ ăn uống hạn chế đối với người huyết áp thấp mà người bệnh huyết áp thấp nên tránh. Sau đây là những hạn chế trong chế độ ăn uống đối với người huyết áp thấp, cụ thể là:1. Thức ăn chiên hoặc nhiều dầu mỡ
Tiêu thụ thực phẩm chiên rán có thể ảnh hưởng đến huyết áp Một trong những chế độ ăn kiêng đối với người huyết áp thấp là thực phẩm chiên rán hoặc nhiều dầu mỡ. Thức ăn chiên rán hoặc nhiều dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến huyết áp và không tốt cho sức khỏe cơ thể. Loại thực phẩm này cũng chứa chất béo chuyển hóa và có thể ngăn chặn lưu lượng máu. Vì vậy, tốt hơn là nên tránh loại thực phẩm này và chọn tiêu thụ thực phẩm hấp hoặc luộc. 2. Thức ăn nhanh
Đối với những bạn bị huyết áp thì nên tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người huyết áp thấp này. Điều này là do thức ăn nhanh có chứa chất béo bão hòa và cholesterol xấu có thể làm tắc nghẽn và làm cho máu lưu thông không trôi chảy.3. Đồ ăn cay
Không nên ăn cay đối với người huyết áp thấp Điều kiêng kỵ thực phẩm tiếp theo đối với người huyết áp thấp là đồ cay. Thức ăn cay có thể làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và làm giảm cảm giác thèm ăn. 4. Thực phẩm giàu carbohydrate
Thực phẩm giàu chất bột đường cũng là thực phẩm kiêng kỵ đối với người huyết áp thấp. Thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như gạo, khoai tây và bánh mì có thể ngăn chặn cơn đói, khiến huyết áp giảm.5. Rượu
Đồ uống có cồn có thể khiến huyết áp hạ thấp Những món ăn kiêng kỵ đối với người huyết áp thấp cũng đụng đến mặt trái của đồ uống. Những người bị huyết áp thấp nên tránh uống rượu vì rượu có tính nóng trong dạ dày nên sẽ kích thích dạ dày của bạn và thậm chí làm hỏng các tế bào hồng cầu. Rượu cũng có tác dụng lợi tiểu khiến người huyết áp thấp đi tiểu thường xuyên. Nếu không được kiểm soát, cơ thể sẽ bị mất nước và huyết áp còn thấp hơn nữa. Thói quen ăn uống cho người huyết áp thấp
Bạn có thể ăn nhiều khuyến nghị và hạn chế ăn kiêng cho người huyết áp thấp ở trên. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn vẫn được khuyên không nên tiêu thụ nó quá mức. Ngoài ra, hãy ăn những loại thực phẩm này với khẩu phần nhỏ, nhưng với tần suất nhiều hơn. Ăn nhiều bữa có thể khiến huyết áp giảm mạnh vì cơ thể bạn đang làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này bắt đầu gây trở ngại cho các hoạt động của bạn, thì cần phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ. [[Bài viết liên quan]]Ghi chú từ SehatQ
Ăn thực phẩm giúp tăng huyết áp là một trong những chìa khóa để giữ huyết áp ổn định. Tuy nhiên, bước này không phải là cách duy nhất để tăng huyết áp. Một số cách khác để tăng huyết áp của bạn, đó là:- Đừng ngủ quá lâu.
- Thay đổi vị trí của cơ thể từ nằm hoặc ngồi, sang đứng, từ từ.
- Tránh hoạt động thể chất bên ngoài nhà quá lâu khi sức nóng như thiêu đốt.
- Sử dụng vớ nén, nhằm mục đích giúp máu lưu thông khắp cơ thể.