Đối với thế hệ 90, thể dục dụng cụ (SKJ) không phải là một thuật ngữ xa lạ. Phong trào thể thao trở nên phổ biến vào những năm 1980 đã thực sự là một hiện tượng và trở thành một trong những môn thể thao được giới thiệu cho học sinh tiểu học. Thể dục dưỡng sinh là một môn thể thao vận động có sự tham gia của tất cả các thành viên trong cơ thể. Mục đích là để duy trì sức khỏe thể chất và sức khỏe nói chung, nhưng cũng có những người thực hiện bài tập này để cải thiện các kỹ năng thể thao nhất định. Hiện nay, loại SKJ được lưu hành rộng rãi ở Indonesia là loại SKJ 2018 là loại tái chế của môn thể dục dụng cụ SKJ 1984. Tuy nhiên, lợi ích của bài tập này không thay đổi theo thời gian.
Tập thể dục thể thao có lợi ích gì?
Lợi ích của việc tập thể dục thể chất thực sự tương tự như tập thể dục nói chung, cụ thể là duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Việc luyện tập thể dục thể thao sẽ tác động tốt đến cơ thể bạn, cụ thể là:- Duy trì cân nặng
- Giảm nguy cơ đau tim, đặc biệt là những nguyên nhân gây ra bởi mức cholesterol và huyết áp cao
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư
- Tăng cường xương, cơ và khớp để bạn ít bị loãng xương
- Tăng sức chịu đựng, cải thiện tâm trạng, và làm cho cơ thể thoải mái hơn để bạn có thể ngủ ngon hơn.
Thế còn môn thể dục dưỡng sinh?
Đối với những bạn chưa từng tập các bài thể dục dưỡng sinh hoặc quên động tác thì bài tập này không yêu cầu kỹ năng thể dục thể thao nhất định. Thể dục dưỡng sinh là một bài tập thể dục đơn giản với những động tác cơ bản mà ai cũng có thể thực hiện được. Ở Indonesia, các phong trào thể dục được chia thành ba phần, đó là:Ấm lên
Tập luyện cốt lõi
Làm mát hoặc thư giãn