Nó rất con người khi một ai đó tức giận vì một số việc được kích hoạt. Có những người dễ nổi nóng vào một số thời điểm nhất định, nhưng nó sẽ trở thành vấn đề khi tình trạng này xảy ra không kiểm soát được. Có thể là, có những vấn đề về cảm xúc ở những người trải qua nó. Bạn nên bộc lộ cảm xúc của mình, kể cả việc bộc lộ chúng dưới dạng tức giận. Tuy nhiên, cáu kỉnh có thể được coi là một vấn đề sức khỏe tâm thần nếu nó vẫn tồn tại ngay cả khi nguyên nhân đơn giản. Vậy, nguyên nhân nào khiến một người trở nên cáu kỉnh? [[Bài viết liên quan]]
Lý do tại sao ai đó dễ nổi giận
Tất nhiên, nguồn gốc của sự tức giận của một người có thể khác nhau. Một số điều thường khiến một người trở nên tức giận nói chung là:
- Vấn đề cá nhân
- Các vấn đề do hành vi của người khác gây ra
- Sự cố khó chịu
- Ký ức về một sự kiện đau buồn
- Các vấn đề về hormone không ổn định
- Thiếu ngủ và mệt mỏi.
Thậm chí trong một số trường hợp, những sự kiện đau buồn có thể thay đổi tính cách của một người. Khó chịu ở một người có thể được cho là một vấn đề tâm thần nếu các triệu chứng như sau:
- Dễ tức giận làm cản trở các mối quan hệ và đời sống xã hội
- Cảm giác muốn giữ lại sự tức giận thật lớn.
- Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực
- Cảm thấy mất kiên nhẫn và cáu kỉnh
- Thường tranh luận với người khác
- Làm bạo lực khi tức giận
- Đe dọa người khác
- Thật khó để kiểm soát cơn giận
- Mong muốn làm những điều nguy hiểm khi tức giận
- Tránh một số tình huống nhất định vì bạn cảm thấy lo lắng
Thật vậy, không có một loại rối loạn tâm thần cụ thể nào dưới dạng cáu kỉnh. Tuy nhiên, có một số rối loạn tâm thần, chẳng hạn như
rối loạn nhân cách thể bất định và
rối loạn nổ liên tục một trong những triệu chứng bao gồm khó chịu.
Khi nào thì cáu kỉnh nguy hiểm?
Nếu tiếp tục cho phép thói quen cáu gắt, không phải không có ngày nó sẽ leo thang đến cực điểm. Hành vi phổ biến nhất là bạo lực. Ví dụ, một người dễ nổi giận đến mức đánh người khác mặc dù người đó không cố ý làm điều đó. Đó là lý do tại sao cáu kỉnh cần ngay lập tức được tư vấn cho một người có chuyên môn. Tình trạng này có thể là một triệu chứng của một số rối loạn tâm thần. Một người cần được trợ giúp chuyên nghiệp nếu tính cáu kỉnh của anh ta trở nên phá hoại. Bắt đầu từ hành vi bạo lực gia đình, phá hoại đồ đạc, đến việc gây nguy hiểm cho bản thân, chẳng hạn như lái xe nhanh khi bạn tức giận. Không phải là không thể thực hiện hành vi bạo lực có thể gây thương tích cho người khác. Ở giai đoạn này, cáu kỉnh là một tình huống nghiêm trọng. Trợ giúp y tế có thể bao gồm từ các buổi tư vấn đến các lớp học để kiểm soát cơn tức giận. Quản lý cảm xúc của bạn một cách lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn một cầu nối để xác định những nỗi thất vọng của bạn và cách giải quyết chúng. Không chỉ vậy, sự trợ giúp của y tế sẽ giúp bạn xác định các tác nhân gây ra cơn tức giận và cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể khi thể hiện cảm xúc. Nếu cáu kỉnh được phát hiện là một triệu chứng của rối loạn tâm thần, chuyên gia tư vấn sẽ giúp kiểm soát nó.
Cách khắc phục thói quen cáu gắt
Ngoài việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia, bạn cũng có thể tự làm ở nhà để đối phó với tình trạng cáu gắt. Một số bước bạn có thể thực hiện là:
1. Học các kỹ thuật thư giãn
Về cơ bản, các kỹ thuật thư giãn dạy một người hít thở sâu trong khi suy nghĩ về những điều đang hòa hợp với tâm hồn. Hãy thử kỹ thuật này bằng cách hít vào từ phổi của bạn và từ từ thở ra. Hít thở sâu sẽ làm dịu các dây thần kinh đang căng thẳng của bạn. Bạn cũng có thể lặp lại các từ để kiểm soát cảm xúc của mình hơn. Ký ức hoặc tưởng tượng về các hoạt động vui vẻ và giúp bạn thư giãn cũng có thể hữu ích. Tập thể dục như yoga cũng có thể làm cho bạn bình tĩnh hơn.
2. Thay đổi suy nghĩ của bạn
Thay đổi suy nghĩ của bạn chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cách bạn thể hiện sự tức giận. Khi một người cảm thấy tức giận, xu hướng là suy nghĩ nhiều. Hãy từ từ thay đổi suy nghĩ này và tập trung vào những điều lý trí hơn. Tránh những từ như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ” trong tâm trí bạn. Những suy nghĩ này có thể khiến cơn tức giận của bạn trở nên dữ dội hơn.
3. Giải quyết vấn đề
Đôi khi, một người có thể dễ dàng trở nên tức giận vì những vấn đề mà họ đang phải đối mặt tại thời điểm đó. Hãy nhớ rằng, tức giận không phải là giải pháp cho một vấn đề. Tập trung vào giải pháp và cách giải quyết nó. Nếu điều gì đó không diễn ra như mong đợi, đừng thất vọng. Tìm kiếm các giải pháp hoặc các lựa chọn thay thế khác để khắc phục chúng.
4. Giao tiếp
Thói quen dễ nổi nóng cũng thường khiến ai đó vội vàng đi đến kết luận mà không cần xác nhận trước. Độ chính xác của nó cũng còn nhiều nghi vấn. Điều này có nghĩa là khi bạn cảm thấy tức giận, hãy cố gắng suy nghĩ trước khi tức giận. Lắng nghe những người khác cung cấp thông tin đầu vào về các tác nhân mà bạn đang gặp phải. Bằng cách giao tiếp, bạn có thể giải quyết mọi việc trước khi cơn giận của bạn leo thang.
5. Sử dụng sự hài hước để chống lại sự tức giận
Đôi khi, cơn nóng giận nổi lên có thể khiến bản thân mất kiểm soát. Để khắc phục điều này, hãy cố gắng sử dụng sự hài hước để chống lại cơn tức giận đang bùng cháy bên trong bạn. Bằng cách cố gắng kiểm soát những cảm xúc lành mạnh, thói quen cáu kỉnh có thể từ từ được bỏ. Hãy nhớ rằng, tức giận sẽ không mang lại lợi ích cho cuộc sống. Cảm xúc lành mạnh được kiểm soát càng nhiều thì chất lượng cuộc sống của một người càng tốt. Nếu sự cáu kỉnh của bạn không thể kiểm soát được, thì bạn nên tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Do đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp tùy theo nguyên nhân. Trên thực tế, không phải là không thể mà chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ kê đơn thuốc để điều trị chứng cáu kỉnh của bạn.