Không chỉ bổ ích, việc nhịn ăn nắng như nhịn ăn của David còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Giống như nhịn ăn trong tháng Ramadan và các kiểu nhịn ăn khác, chế độ ăn kiêng này thường liên quan đến việc giảm cân. Đặc biệt nếu David thực hiện thói quen nhịn ăn thì lợi ích thu được có thể nhiều hơn thế. David's fast được thực hiện luân phiên hai ngày một lần. Tức là, nếu hôm nay nhịn ăn, thì ngày mai là thời gian biểu cho việc không nhịn ăn, vân vân. Trong thế giới sức khỏe, mô hình này tương tự như nhịn ăn gián đoạn. Có nhiều kiểu nhịn ăn gián đoạn khác nhau. Kiểu nhịn ăn của David, tương tự như kiểu nhịn ăn ngắt quãng với kiểu 16/8. Vì vậy, trong một ngày, thời gian ăn uống của bạn được chia thành 16 giờ cho lúc nhịn ăn và 8 giờ cho ăn uống. Ngoài ra, kiểu nhịn ăn này cũng tương tự như thay phiên nhịn ăn, đòi hỏi bạn phải nhịn ăn một ngày và không nhịn ăn trong ngày tiếp theo. 
Chú thích Có rất nhiều lợi ích của việc nhịn ăn David hoặc nhịn ăn gián đoạn đối với cơ thể chúng ta, bao gồm: 
Giấc ngủ trở nên chất lượng hơn sau khi nhịn ăn David
Lợi ích của việc nhịn ăn David đối với sức khỏe
Chú thích Có rất nhiều lợi ích của việc nhịn ăn David hoặc nhịn ăn gián đoạn đối với cơ thể chúng ta, bao gồm: 1. Giảm cân
Không ít người chạy nhanh vì muốn giảm cân. Nói chung, nhịn ăn thực sự sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Khi nhịn ăn, lượng insulin trong cơ thể sẽ giảm xuống, nhưng lượng hormone tăng trưởng và norepinephrine lại tăng lên. Điều này kích hoạt cơ thể phân hủy chất béo và sử dụng nó như một nguồn năng lượng. Nhịn ăn cũng sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, do đó cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, nếu khi nhịn ăn, bạn thực sự ăn thức ăn béo và nhiều đường, thì mục tiêu này sẽ khó đạt được.2. Cải thiện chức năng của tế bào và gen trong cơ thể
Khi bạn không ăn uống trong một thời gian, sẽ có những thay đổi trong cơ thể. Những thay đổi xảy ra bao gồm giảm mức insulin, quá trình sửa chữa các tế bào bị tổn thương nhanh hơn và tăng khả năng của các gen trong cơ thể để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Lượng insulin trong cơ thể giảm khi nhịn ăn cũng sẽ dẫn đến lượng đường huyết trong cơ thể giảm. Do đó, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 có thể được giảm bớt.4. Hạ huyết áp
Lợi ích của việc nhịn ăn của David đối với sức khỏe, do đó là giảm huyết áp. Tuy nhiên, những lợi ích này sẽ chỉ xảy ra trong ngắn hạn, cụ thể là khi bạn đang nhịn ăn.5. Có thể làm giảm mức cholesterol
Thói quen nhịn ăn của David, khi đi cùng với tập thể dục thường xuyên, có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Không chỉ vậy, kiểu ăn uống lành mạnh này còn có thể giúp hạ thấp mức chất béo trung tính, chất có vai trò làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
Giấc ngủ trở nên chất lượng hơn sau khi nhịn ăn David