Các triệu chứng dị ứng trên da như phát ban, ngứa ngáy đến đỏ da gây cản trở sinh hoạt hàng ngày. Ngoài việc dùng thuốc kháng histamine, bạn cũng có thể thử một số loại thực phẩm giảm dị ứng da.
Các loại thực phẩm giảm dị ứng da khác nhau
Báo cáo từ Everyday Health, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp khắc phục các tình trạng bệnh lý khác nhau, một trong số đó là dị ứng. Vì vậy, không bao giờ đau đầu khi thử những thực phẩm giảm dị ứng da sau đây.1. Thực phẩm có chứa men vi sinh
Probiotics, thường được tìm thấy trong thực phẩm lên men, đã được chứng minh là có chứa các hợp chất chống viêm và chống dị ứng, đặc biệt là khi dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Ví dụ, những bà mẹ uống sữa chứa probiotic trong và sau khi mang thai có thể giảm tới 50% nguy cơ phát triển bệnh chàm ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, một nghiên cứu từ Ý cũng tiết lộ rằng những người tham gia từ 2-5 tuổi bị viêm mũi dị ứng có thể giảm các triệu chứng dị ứng của họ sau khi uống sữa lên men có chứa Lactobacillus casei trong một năm.2. Trái cây có chứa vitamin C
Có một số loại trái cây dễ gây dị ứng, đặc biệt là trái cây có chứa vitamin C. Một cách gián tiếp, vitamin C có thể ức chế các tế bào bị viêm giải phóng histamine trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao có thể làm giảm mức độ histamine và làm cho quá trình phân hủy nhanh hơn, do đó làm giảm các triệu chứng dị ứng. Vitamin C cũng có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể để có thể khắc phục tình trạng dị ứng. Điều này là do vitamin này là một chất chống oxy hóa có thể ức chế tác động của các gốc tự do. Có rất nhiều loại trái cây tốt cho da bị dị ứng và chứa nhiều vitamin C như cam, dâu, táo cho đến dưa hấu.3. Thực phẩm có chứa bioflavonoid
Thực phẩm có chứa bioflavonoid cũng được đưa vào danh sách thực phẩm giảm dị ứng da. Điều này là do những chất dinh dưỡng này có thể làm giảm số lượng tế bào phản ứng với chất gây dị ứng. Một loại bioflavonoid, quercetin, cũng có thể điều trị chứng viêm và dị ứng. Có nhiều loại thực phẩm có chứa bioflavonoid quercetin, chẳng hạn như táo, hành tây, cho đến trà.4. Thực phẩm chứa magiê
Thực phẩm có chứa magiê cũng được cho là có thể loại bỏ dị ứng da. Bởi vì, magie có thể hoạt động như một loại thuốc giãn phế quản và kháng histamine. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham Young, Hoa Kỳ, đã chứng minh rằng động vật bị thiếu hoặc thiếu magiê có lượng histamine trong máu cao hơn khi tiếp xúc với chất gây dị ứng. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu magiê để thử, từ hạnh nhân đến hạt điều. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng đậu phộng trước khi tiêu thụ nó.5. Thực phẩm chứa vitamin E
Các nguồn cung cấp vitamin E như bí đỏ, ớt đỏ, bơ đậu phộng, hạt hướng dương cho đến hạnh nhân, kể cả những thực phẩm giảm dị ứng da rất đáng thử. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Khoa miễn dịch quốc tế, tiêu thụ vitamin E có khả năng giảm viêm do đó các triệu chứng dị ứng có thể thuyên giảm.6. Cá nước lạnh
Cá sống ở nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, được cho là thực phẩm giúp giảm dị ứng da. Điều này là do những loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3. Loại chất béo tốt này có khả năng làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó có thể khắc phục được các triệu chứng dị ứng. Ngoài cá nước lạnh, bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm chứa axit béo omega-3 khác, chẳng hạn như hạt lanh cho đến quả óc chó.7. Nghệ
Không chỉ được sử dụng như một loại gia vị trong nhà bếp, nghệ còn được coi là một loại thuốc giảm dị ứng da. Điều này là do loại gia vị này có chứa chất curcumin, được cho là có thể làm giảm sưng tấy và kích ứng do viêm mũi dị ứng gây ra. Một nghiên cứu trên động vật đã chứng minh rằng những con chuột ăn nghệ có thể giảm phản ứng dị ứng của chúng. Tuy nhiên, hiệu quả của nghệ như một thực phẩm giảm dị ứng da vẫn cần được nghiên cứu thêm vì chưa có nghiên cứu nào chứng minh nó trực tiếp trên người.8. Phấn hoa ong
Ong thợ Nó là một loại thuốc giảm dị ứng da. Theo một nghiên cứu, Ong thợ chứa các hợp chất chống viêm, kháng nấm và kháng khuẩn rất tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu thử nghiệm trên động vật, Ong thợ được chứng minh là có thể ức chế hoạt hóa tế bào mast. Quá trình này được coi là quan trọng để ngăn ngừa sự xuất hiện của các phản ứng dị ứng.9. Bột yến mạch
Bạn có biết rằng bột yến mạch thuộc nhóm thực phẩm giảm ngứa? Những thực phẩm này chứa chất chống oxy hóa và chống viêm được cho là có tác dụng giảm ngứa do phản ứng dị ứng trên da. Để thử, bạn cần trộn bột yến mạch trong bồn tắm. Đây là các bước:- Cho 1 cốc bột yến mạch vào bồn nước ấm
- Khuấy nước cho đến khi bột yến mạch được trộn đều
- Vào bồn tắm và ngâm mình
- Sau 30 phút, tắm lại cơ thể bằng nước sạch.