Bạn có biết hoạt động đó không tăng cường tâm trạng có thể giúp cải thiện tâm trạng? Có những lúc bạn cảm thấy cô đơn, buồn bã, bối rối hoặc tức giận. Điều tự nhiên là con người chia sẻ những cảm xúc tiêu cực có thể làm hỏng tâm trạng hoặc tâm trạng . Tuy nhiên, bạn không được tiếp tục bị mắc kẹt bên trong tâm trạng như là. Vậy có thể làm gì để cải thiện tâm trạng chán nản? Bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình bằng cách thử các tăng cường tâm trạng chẳng hạn như tập thể dục, nói những điều tốt đẹp với người khác, v.v. [[Bài viết liên quan]]
Bất cứ điều gì tâm trạng 6ooster điều đó có thể được thử?
Có nhiều cách khác nhau có thể được thực hiện để khiến bạn mỉm cười trở lại. Hãy thử một số mẹo tăng cường tâm trạng dưới đây để làm tươi sáng các ngày của bạn:1. Ngủ
Ngủ là một cách để cơ thể nghỉ ngơi. Đặc biệt, giấc ngủ cũng hữu ích cho tăng cường tâm trạng để cải thiện tâm trạng của bạn. Ngủ đủ giấc hoặc chợp mắt ngắn có thể giúp cải thiện tâm trạng Bạn.2. Nói những điều tốt đẹp với người khác
Ai có thể nghĩ rằng, nói những điều trực tiếp và nội tâm về một người nào đó có thể tăng cường tâm trạng Bạn! Khi bạn cảm thấy thất vọng, hãy nhìn những người xung quanh bạn và nói với họ hoặc trong lòng bạn rằng bạn hy vọng họ có một ngày tuyệt vời như thế nào.3. Dành thời gian cho những người thân thiết nhất
Gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình có thể là một tăng cường tâm trạng khi bạn buồn. Bạn có thể nhận được hỗ trợ, lời khuyên hoặc quan điểm mới chỉ bằng cách nói chuyện với họ. Họ cũng có thể là nơi để bạn nói về những gì đang diễn ra. Bạn không cần phải xấu hổ, ngại ngùng hay mặc cảm khi yêu cầu họ dành thời gian và sự giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn.4. Đi ra ngoài
Bạn bè và gia đình bận rộn? Đừng buồn, bạn có thể ra ngoài và cảm nhận bầu không khí dễ chịu xung quanh mình. Cảm nhận bầu không khí trong lành, sự hiện diện của con người và sự ấm áp của mặt trời trên khuôn mặt của bạn. Cố gắng đi bộ ngoài trời ít nhất 20 phút trong khi tận hưởng âm thanh, mùi và cảnh quan xung quanh bạn.5. Bài tập
Thể thao là một tăng cường tâm trạng giúp tăng hormone trong cơ thể có tác động tích cực đến tâm trạng. Theo các chuyên gia, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn sau khi tập thể dục. Một số môn thể thao có thể thử là yoga, taichi và thể dục nhịp điệu.6. Làm những sở thích hoặc những điều bạn thích
Mỗi người đều có một sở thích hoặc hoạt động khiến anh ấy thoải mái và vui vẻ hơn. Mặc dù bạn cảm thấy lười làm, nhưng thực tế những hoạt động này có thể tăng cường tâm trạng Bạn. Bạn có thể thử đọc sách, đi dạo trong công viên, nhâm nhi ly sữa sô cô la ấm trong khi nghe nhạc thư giãn, v.v.7. Làm việc chậm rãi và thực tế
Mặc du tâm trạng là không tốt, đôi khi công việc vẫn phải được hoàn thành. Đừng làm tăng thêm căng thẳng bằng cách làm mọi thứ cùng một lúc. Chia công việc thành các nhiệm vụ nhỏ hơn với đường giới hạn thực tế.Ví dụ, bạn có thể dọn dẹp nhà cửa từ từ bằng cách chia nhỏ thành các công việc nhỏ hơn, chẳng hạn như rửa bát vào lúc một giờ, quét sàn vào buổi chiều, v.v. Đừng thúc ép bản thân nếu bạn không thể làm tất cả. Bạn cần cho mình thời gian để điều chỉnh tâm trạng đi xuống.