Trong một ngày, có bao nhiêu lần bạn gặp khó khăn, mất tập trung, hoặc một điều gì đó xảy ra không như mong đợi? Nếu bạn có thể đối phó với nó mà không tức giận và có đủ năng lực để chấp nhận nó, đó mới được gọi là một người kiên nhẫn. Tất nhiên, việc áp dụng nó trong thế giới thực sẽ không dễ dàng như viết ra giấy, nhưng nếu bạn được đào tạo, nó sẽ khiến mọi khía cạnh của cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Mục tiêu của việc kiên nhẫn không chỉ là để quản lý cảm xúc của bạn tốt hơn. Hơn nữa, những người kiên nhẫn có thể duy trì mối quan hệ tốt hơn với những người khác, sự nghiệp và thành công. Tuy nhiên, cần có thời gian và công sức kiên nhẫn.
Làm thế nào để kiên nhẫn
Chìa khóa để chinh phục kỹ năng sống như một bệnh nhân là để thực hành. Không ai sinh ra đã kiên nhẫn, bất kể họ bình tĩnh đến mức nào. Ngay cả những người bất cần nhất cũng có thể mất kiên nhẫn với một số việc nhất định. Để rèn luyện tính kiên nhẫn, bạn có thể rèn giũa một số điều sau: 1. Hiểu rằng tức giận giống như một cơn nghiện
Bộ não con người phát triển bằng cách ưu tiên bảo vệ bản thân, cả về thể chất và cảm xúc. Vì vậy, bước đầu tiên để trở thành một người kiên nhẫn là hiểu rằng những cảm xúc tiêu cực đi ngược lại với sự kiên nhẫn như tức giận, khó chịu, xúc phạm, đổ lỗi cho người khác, và nhiều cảm xúc khác nữa sẽ khiến người ta nghiện. Chỉ cần nhìn xem những người đã quen với việc đổ lỗi cho người khác sẽ tiếp tục thái độ đó như thế nào. Có những điều không như ý muốn của anh ấy, ngay lập tức cảm xúc tiêu cực chiếm lấy phản ứng của anh ấy. Mọi người đều có tiềm năng trở thành người này, chỉ cần hiểu rằng đây có thể trở thành một thói quen gây nghiện. 2. Hãy nhớ rằng, cuộc sống là ngắn ngủi
Mọi người đều đi nhờ xe trên thế giới này trong một thời gian. Khi mọi thứ cảm thấy không ổn, hãy nhớ rằng cuộc sống thật ngắn ngủi để chứa đầy những cảm xúc tiêu cực. Khi hiểu được điều này, một người sẽ ưu tiên những gì cần phải làm hoặc suy nghĩ, chứ không phải những gì không hữu ích. Quan điểm này giúp một người không phóng đại những điều nhỏ nhặt xảy ra ngoài ý muốn. 3. Nhận biết tín hiệu từ cơ thể
Xác thực cảm xúc và nhận ra các tín hiệu từ cơ thể bất cứ khi nào cảm xúc tiêu cực đi ngược lại với sự kiên nhẫn xuất hiện. Đừng ngay lập tức dồn hết tâm trí và sức lực để tìm giải pháp mà hãy hỏi xem cảm giác của bạn như thế nào. Bằng cách tập trung vào bản thân, một người có thể nhận ra cảm xúc của mình tốt hơn. Phương pháp này cũng giúp ai đó không trở thành người không kiểm soát được tính khí và cảm xúc của mình. 4. Giữ ở mặt tích cực
Cho dù tình hình hiện tại có đáng lo ngại đến đâu, hãy tiếp tục xem xét mặt tích cực của tình trạng này. Điều đó thật không dễ dàng, nhất là khi tâm trí vốn đã bị những cảm xúc tiêu cực chi phối. Nhưng một người kiên nhẫn luôn có thể sơ hở - dù nhỏ đến đâu - để hiểu rằng đây là tình huống tốt nhất. Ví dụ, khi bạn đang đợi ai đó đến muộn 30 phút gặp gỡ. Không phải là một điều tốt khi bắt người khác phải chờ đợi. Tuy nhiên, một người kiên nhẫn sẽ nhìn nhận điều đó ở một góc độ khác, chẳng hạn như có thể đồng nghiệp của anh ta đến muộn thực sự có thể sống sót vì chiếc xe mà anh ta định đi 30 phút trước đã gặp tai nạn. 5. Thư giãn
Thư giãn và hít thở bình tĩnh cũng có thể giúp một người kiên nhẫn hơn khi một tình huống khó chịu xảy ra với họ. Với mỗi lần hít vào, hãy hấp thụ tất cả năng lượng tích cực xung quanh bạn. Khi bạn thở ra, hãy loại bỏ năng lượng tiêu cực tồn tại trong cơ thể bạn. Phương pháp này có thể được thực hiện khi bạn cảm thấy rất tức giận và như muốn nổ tung. Thay vì tức giận và thực sự hối hận về những gì đã xảy ra khi bị cảm xúc chi phối, tốt hơn hết bạn nên cố gắng tập thư giãn và hít thở. Ngoài ra, hãy rời khỏi hoàn cảnh hoặc người khiến bạn xúc động và tìm một sự phân tâm khác. 6. Quản lý kỳ vọng
Quản lý kỳ vọng và thất vọng cũng là một cách để bạn kiên nhẫn. Đừng mong đợi mọi thứ đều hoàn hảo vì nó sẽ chỉ khiến bản thân bạn dễ bị căng thẳng hơn. Vì vậy, hãy hiểu rằng không phải mọi thứ sẽ diễn ra theo đúng kế hoạch. Như vậy, tâm trí sẽ trở nên cởi mở hơn để chấp nhận những gì đang xảy ra. 7. Dám thách thức những tác nhân gây ra sự thiếu kiên nhẫn
Nếu bạn thực sự muốn thực hành cách trở thành một người kiên nhẫn, hãy cố gắng thực hành nó trong cuộc sống hàng ngày. Đương nhiên, khi mọi người ở siêu thị, mọi người sẽ chọn hàng thanh toán ngắn nhất. Nhưng nếu bạn muốn rèn luyện tính kiên nhẫn, hãy làm ngược lại. Điều này có thể được áp dụng cho nhiều thứ, không chỉ khi xếp hàng chờ đợi. Rèn luyện cơ thể và tâm trí của bạn để làm quen với các tình huống dài hơn để thích nghi với việc trở thành một người kiên nhẫn. [[Related-article]] Không dễ gì kiên nhẫn, nhất là khi mọi việc diễn ra không như ý muốn. Học để trở thành trách nhiệm hoặc thực sự trong khi thực hiện các hoạt động chẳng hạn như khi ăn cũng có thể là một cách rèn luyện tính kiên nhẫn. Thay đổi tư duy từ trước đến nay vẫn mong mọi thứ diễn ra theo đúng mong đợi của bản thân. Nhìn bối cảnh rộng lớn hơn với quan điểm tích cực để bạn có thể hiểu được các tình huống khi mọi thứ vượt quá mong đợi. Không có gì sai khi kiên nhẫn. Mọi thứ thoạt nghe có vẻ khó khăn nhưng lợi ích về lâu dài là không thể phủ nhận.