Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác buồn bã hoặc tổn thương vì thất bại trong một việc gì đó, một điều gì đó bất ngờ xảy ra, chia tay, tức giận với bản thân hoặc các vấn đề khác chưa? Những cảm giác này có thể gây thương tích hoặc thậm chí là sang chấn cho người mắc phải. Vấn đề là vết thương hay vết thương lòng có tự lành được không?
Biết rôi tự chữa bệnh
Tự chữa bệnh là một quá trình phục hồi thường xảy ra do rối loạn tâm lý, chấn thương và những thứ tương tự, do vết thương tinh thần trong quá khứ do bản thân hoặc người khác gây ra. Hoàn toàn theo tâm lý học, tự chữa bệnh là một quá trình chữa lành chỉ liên quan đến bản thân để vươn lên từ những đau khổ đã trải qua và phục hồi từ những vết thương bên trong. Mục đích của tự chữa bệnh Bản thân là hiểu bản thân, chấp nhận sự không hoàn hảo và hình thành suy nghĩ tích cực từ những gì đã xảy ra. Khi bạn làm thành công tự chữa bệnh, khi đó bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ hơn khi đối mặt với những khó khăn, thất bại và những tổn thương trong quá khứ. Bạn sẽ thấy rằng những vấn đề tồn tại trong cuộc sống có thể cung cấp những bài học mà không ai khác đã dạy bạn, ngoài chính bạn. Làm thế nào để làm tự chữa bệnh?
Một vài bước để làm tự chữa bệnh để giúp chữa lành vết thương nội tâm trong quá khứ, bao gồm: 1. Tự chấp nhận hoặc chấp nhận bản thân
Vấn đề thường xảy ra nhất là chúng ta không thể chấp nhận bản thân như hiện tại. Thay vào đó bạn muốn trở thành một người khác. Nó khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn vì bạn đang tập trung quá nhiều vào những tình huống không có thực, và do đó có thể ảnh hưởng đến tương lai. Vì vậy, ngay từ bây giờ hãy cố gắng dành một chút thời gian để chấp nhận con người của mình, với những mặt tốt và xấu, với những thất bại và sai lầm trong quá khứ của chúng ta. Loại điều đó là cần thiết để làm tự phục hồi. Bằng cách đó, bạn có thể là chính mình và có thể trở nên tốt hơn, thậm chí có thể chấp nhận tất cả những khuyết điểm tồn tại bên trong mình. 2. Đừng từ bỏ những gì bạn mơ ước
Tất nhiên, những giấc mơ lớn cần có thời gian để biến chúng thành hiện thực. Nhưng nếu chúng ta luôn có động lực, có mong muốn nhất định và nỗ lực mỗi ngày, thì cuối cùng điều đó sẽ thành hiện thực. Thật không may, chúng ta thường bỏ cuộc trước khi ước mơ thành hiện thực. Sau đó, thất vọng về bản thân, và trở nên đầy hối tiếc. Trên thực tế, tất cả những điều này sẽ làm xấu đi sự chấp nhận bản thân. Do đó, điều quan trọng là bạn phải làm tự chữa bệnh để bạn có thể đánh giá cao mục tiêu, ước mơ và mong muốn của mình. Dành thời gian và năng lượng bạn có để đạt được nó. 3. Tha thứ cho bản thân
Bạn có thể đã thất bại, buồn bã, tức giận hoặc thất vọng. Có thể bạn đã khiến điều gì đó tồi tệ xảy ra, làm tan nát trái tim ai đó và không đạt được điều mình mong muốn. Nhưng sống với cảm giác tội lỗi liên tục sẽ chỉ làm tổn thương bạn. Thật khó để tha thứ cho người khác vì bất cứ điều gì họ đã làm, nhưng bằng cách này, bạn có thể bỏ qua những gì đã xảy ra và tiếp tục cuộc sống của mình mà không phải gánh nặng quá khứ. Điều này cũng xảy ra với bạn khi bạn mắc lỗi. Đừng mang theo gánh nặng tình cảm đó với bạn trong tương lai vì nó sẽ không tốt. Nó sẽ chỉ ngăn cản bạn sống một cuộc sống hạnh phúc. Làm tự chữa bệnh Bằng cách tha thứ cho bản thân, bạn có thể cho mình cơ hội để cho cả thế giới thấy bạn tuyệt vời như thế nào và nhận cơ hội để làm những điều phi thường với cuộc sống của bạn. 4. Tạo danh sách việc cần làm
Chế tạo danh sách việc cần làm sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc, do đó sẽ có tác động tích cực đến cơ thể của bạn. Để làm điều này, hãy viết ra ba mục tiêu có thể hành động để giúp bạn thực hiện điều này tự chữa bệnh, chẳng hạn như đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, ăn năm phần trái cây và rau hoặc thiền định mỗi đêm. Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là thực tế. Viết ra giấy một cách chi tiết về tiến độ bạn đã đạt được. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì động lực mà còn mang lại động lực tích cực cho bạn. [[Bài viết liên quan]] 5. Thực hiện các hoạt động tích cực
Khi bạn bắt đầu làm tự chữa bệnh, điều quan trọng là phải lọc ra những điều tiêu cực có thể gây ra căng thẳng. Một nỗ lực thực sự là cần thiết để chống lại điều này. Cố gắng thực hiện các hoạt động tích cực, chẳng hạn như đọc sách có kết thúc có hậu, nghe nhạc lạc quan, rủ bạn bè kể chuyện cười hoặc những câu chuyện vui khi họ đang nói chuyện điện thoại hoặc đang họp. Tránh xem tin tức, đọc báo hoặc truy cập mạng xã hội cho bất kỳ điều gì không cần thiết. Cố gắng thực hiện các hoạt động tích cực một cách thường xuyên vì não của bạn sẽ gián tiếp gửi những thông điệp tích cực có thể cải thiện tâm trạng và hỗ trợ quá trình tự chữa bệnh Bạn. 6. Tập thể dục thường xuyên
Mọi người đều biết rằng tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh và cường tráng, nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nó có thể giúp bạn phục hồi sau chấn thương tinh thần nhanh chóng hơn. Có thể khó thúc đẩy bản thân tập thể dục, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc tâm trạng mà là không tốt. Tuy nhiên, thực tế là tập thể dục mỗi ngày có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng của bạn. 7. Ngủ đủ giấc
Đừng hiểu sai ý tôi, giấc ngủ là một quá trình tự chữa bệnh. Giấc ngủ là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng, vì vậy, bạn cần ngủ đủ giấc, từ 7-9 giờ mỗi đêm khi ngủ. tự chữa bệnh. Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm có thể khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện tâm trạng khi cơ thể quen với thói quen ngủ ngon. Đó là một số bước bạn có thể thực hiện tự phục hồi. Hy vọng lời giải thích trên có thể giúp bạn hồi phục vết thương lòng đã trải qua.