Các loại sinh tố giúp giảm mệt mỏi, đau nhức được dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu bên bàn làm việc săn đón. Không chỉ vậy, loại sinh tố này còn là mục tiêu cho những người có lối sống năng động khi mệt mỏi không thể chịu nổi. Nếu không được giải quyết ngay lập tức, cơ thể mệt mỏi và đau nhức sẽ ảnh hưởng đến năng suất hàng ngày. 
Lượng vitamin hàng ngày được lấy từ thực phẩm lành mạnh. Vitamin để giảm mệt mỏi và đau nhức thực sự có thể được lấy từ thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thường xuyên bận rộn khiến chúng ta không có thời gian để ăn uống. Hơn nữa, hãy chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng và lựa chọn các món ăn kèm. Cuối cùng, uống vitamin cũng là một giải pháp thiết thực giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, đau nhức đang hành hạ cơ thể. Vì vậy, những gì là sinh tố để thoát khỏi mệt mỏi và đau nhức? 
Đau khớp có thể được giảm bớt với vitamin B3 Vitamin B3 nổi tiếng với lợi ích của nó trong việc chăm sóc da. Tuy nhiên, vitamin này cũng có thể loại bỏ mệt mỏi và đau nhức. Rõ ràng là vitamin B3 có thể xử lý lượng carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng. Tất nhiên, một lượng năng lượng vừa đủ sẽ giúp chúng ta không cảm thấy mệt mỏi. Vitamin B3 cũng tốt cho các vấn đề về khớp. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Inflammation Research, đau khớp do viêm có thể được giảm bớt nhờ vào việc bổ sung vitamin B3. Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng các khớp trở nên hoạt động và linh hoạt hơn sau khi được cung cấp vitamin B3. 
Cơ bắp căng thẳng khiến bạn đau nhức Vitamin B12 dường như hoạt động như một loại vitamin giúp giảm mệt mỏi và đau nhức do rối loạn các dây thần kinh trong cơ thể. Điều này cũng được chỉ ra trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Oral Health. Nghiên cứu này báo cáo, thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ngứa ran và suy giảm khả năng cân bằng của cơ thể. Thiếu B12 cũng có thể khiến cơ bắp trở nên yếu và giảm phản xạ. Mặt khác, thiếu loại vitamin này cũng có thể khiến cơ bắp căng thẳng liên tục. Cơ bắp yếu là dấu hiệu của sự mệt mỏi, trong khi cơ bắp bị căng có thể khiến cơ thể bạn đau nhức. Vì vậy, để tránh các triệu chứng này, hãy bổ sung vitamin B12 để giảm mệt mỏi và đau nhức. 
Mệt mỏi cũng là do thiếu vitamin D. Mệt mỏi cũng là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D. Điều này cũng được chứng minh trong nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Y tế Bắc Mỹ. Trong nghiên cứu đó, 77,2% người bị mệt mỏi được chứng minh là do thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D cũng làm cho xương giòn và cơ bắp yếu đi. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Bạn cũng có thể cảm thấy đau nhức khi thiếu vitamin D. Điều này là do một dấu hiệu khác của sự thiếu hụt vitamin D là đau cơ và khớp. [[Bài viết liên quan]]
Vitamin giúp loại bỏ mệt mỏi và đau nhức
Lượng vitamin hàng ngày được lấy từ thực phẩm lành mạnh. Vitamin để giảm mệt mỏi và đau nhức thực sự có thể được lấy từ thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thường xuyên bận rộn khiến chúng ta không có thời gian để ăn uống. Hơn nữa, hãy chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng và lựa chọn các món ăn kèm. Cuối cùng, uống vitamin cũng là một giải pháp thiết thực giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, đau nhức đang hành hạ cơ thể. Vì vậy, những gì là sinh tố để thoát khỏi mệt mỏi và đau nhức? 1. Vitamin B1
Vitamin B1 (thiamine) có tác dụng giảm mệt mỏi và đau nhức vì nó tác động trực tiếp lên các cơ. Nếu tiêu thụ không đủ vitamin B1, dấu hiệu chính có thể thấy là mệt mỏi. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neural Generation Research, thiếu vitamin B1 hoặc được ghi nhận là có thể gây ra rối loạn cơ, đặc biệt là tổn thương cơ vân. Cơ xương hay cơ vân là cơ mà các chi sử dụng để di chuyển. Nghiên cứu cũng cho thấy những người bị chứng loạn dưỡng cơ có xu hướng thiếu vitamin B1. Rối loạn này được đặc trưng bởi tình trạng yếu cơ tiến triển (xảy ra liên tục). Vitamin B1 cũng có thể được lấy từ thực phẩm bổ sung này.2. Vitamin B3
Đau khớp có thể được giảm bớt với vitamin B3 Vitamin B3 nổi tiếng với lợi ích của nó trong việc chăm sóc da. Tuy nhiên, vitamin này cũng có thể loại bỏ mệt mỏi và đau nhức. Rõ ràng là vitamin B3 có thể xử lý lượng carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng. Tất nhiên, một lượng năng lượng vừa đủ sẽ giúp chúng ta không cảm thấy mệt mỏi. Vitamin B3 cũng tốt cho các vấn đề về khớp. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Inflammation Research, đau khớp do viêm có thể được giảm bớt nhờ vào việc bổ sung vitamin B3. Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng các khớp trở nên hoạt động và linh hoạt hơn sau khi được cung cấp vitamin B3. 3. Vitamin B6
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Alternative Medicine, vitamin B6 có liên quan mật thiết đến bệnh thiếu máu. Vitamin B6 như một loại vitamin để giảm mệt mỏi và đau nhức có dạng pyridoxal 5 'photphat . Hàm lượng này được chứng minh là giúp sản xuất hemoglobin trong cơ thể. Người bị thiếu máu do thiếu huyết sắc tố. Hemoglobin có chức năng mang oxy từ phổi đến tất cả các mô của cơ thể. Ở những bệnh nhân bị thiếu máu, các triệu chứng cảm thấy là chóng mặt và mệt mỏi. [[Bài viết liên quan]]4. Vitamin B12
Cơ bắp căng thẳng khiến bạn đau nhức Vitamin B12 dường như hoạt động như một loại vitamin giúp giảm mệt mỏi và đau nhức do rối loạn các dây thần kinh trong cơ thể. Điều này cũng được chỉ ra trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Oral Health. Nghiên cứu này báo cáo, thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ngứa ran và suy giảm khả năng cân bằng của cơ thể. Thiếu B12 cũng có thể khiến cơ bắp trở nên yếu và giảm phản xạ. Mặt khác, thiếu loại vitamin này cũng có thể khiến cơ bắp căng thẳng liên tục. Cơ bắp yếu là dấu hiệu của sự mệt mỏi, trong khi cơ bắp bị căng có thể khiến cơ thể bạn đau nhức. Vì vậy, để tránh các triệu chứng này, hãy bổ sung vitamin B12 để giảm mệt mỏi và đau nhức. 5. Vitamin C
Theo báo cáo nghiên cứu trên tạp chí BMC Pediatrics, thiếu vitamin C khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt. Ngoài việc gây chảy máu nướu răng và sâu răng, các triệu chứng cảm thấy khi cơ thể thiếu vitamin C là mệt mỏi. Trong nghiên cứu này, các dấu hiệu mệt mỏi cũng được theo sau bởi đau bắp chân và sưng khớp. Không chỉ vậy, thiếu vitamin C còn gây ra tình trạng thiếu máu. Điều này là do vitamin C có chức năng hấp thụ sắt trong cơ thể. Sắt rất hữu ích để sản xuất các tế bào hồng cầu. Nếu bạn thiếu sắt, triệu chứng chính của bệnh thiếu máu có thể cảm nhận được là mệt mỏi. Vì vậy, vitamin C có tác dụng giảm mệt mỏi và đau nhức.6. Vitamin D
Mệt mỏi cũng là do thiếu vitamin D. Mệt mỏi cũng là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D. Điều này cũng được chứng minh trong nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Y tế Bắc Mỹ. Trong nghiên cứu đó, 77,2% người bị mệt mỏi được chứng minh là do thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D cũng làm cho xương giòn và cơ bắp yếu đi. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Bạn cũng có thể cảm thấy đau nhức khi thiếu vitamin D. Điều này là do một dấu hiệu khác của sự thiếu hụt vitamin D là đau cơ và khớp. [[Bài viết liên quan]]