Bạn đã bao giờ bị đau hàm khi cắn, nhai hoặc mở rộng hàm chưa? Đau hàm chắc chắn gây khó chịu và phiền toái, thậm chí có thể khiến bạn khó ngậm hoặc há miệng. Nhưng đừng lo lắng, vì có một số cách có thể được thực hiện để điều trị đau hàm mà không cần phẫu thuật. Một cách để giải quyết cơn đau hàm mà bạn có thể làm là uống thuốc giảm đau không kê đơn. Ngoài việc dùng thuốc giảm đau hàm, bạn cũng có thể thực hiện theo những cách không phẫu thuật sau đây để giảm bớt tình trạng đau nhức xương hàm mà mình đang mắc phải.
Làm thế nào để đối phó với đau hàm một cách tự nhiên
Đau hàm thường là do trật khớp thái dương hàm hoặc khớp thái dương hàm, là hiện tượng sắp xếp các xương kết nối hai hàm trên và dưới. Ngoài ra, há miệng quá rộng, viêm khớp hàm, đau răng hoặc nướu, các vấn đề về xoang, đau đầu do căng thẳng, đau thần kinh và lối sống kém như căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, thiếu dinh dưỡng hoặc mệt mỏi cũng có thể gây đau hàm. Một số cách để đối phó với cơn đau hàm có thể được thực hiện theo các bước sau:1. Nghỉ ngơi
Một cách để đối phó với đau nhức hàm là nghỉ ngơi. Trong thời gian chờ đợi, hãy để hàm của bạn được nghỉ ngơi bằng cách không cắn vào thức ăn và vật quá cứng, hoặc sử dụng hàm của bạn quá mức. Bạn không nên cắn móng tay, bút hoặc bút chì, không ăn thức ăn có kết cấu cứng, chẳng hạn như thịt bò khô, kẹo cao su, chỉ sử dụng một bên hàm hoặc cười quá rộng.2. Chườm nóng lạnh
Loại đau hàm mà bạn cảm thấy sẽ xác định loại nén phù hợp. Nếu bạn bị đau nhói từng cơn, một miếng gạc lạnh có thể giúp làm tê các đầu dây thần kinh đau xung quanh hàm và chặn việc truyền tín hiệu đau đến não. Bọc vài viên đá vào một chiếc khăn mỏng, sau đó đặt lên hai bên hàm trong khoảng 10 phút. Nhớ là không được chườm lạnh quá lâu. Nếu bạn cảm thấy cơn đau âm ỉ và dai dẳng, chườm ấm có thể hiệu quả hơn để điều trị đau hàm vì nó giúp tăng lưu lượng máu và làm cho cơ hàm yếu đi. Làm ướt một chiếc khăn nhỏ trong nước ấm, vắt cho đến khi không còn giọt nước, sau đó đặt lên hai bên hàm. Làm ướt khăn một lần nữa trong nước ấm khi khăn không cảm thấy ấm.3. Xoa bóp
Xoa bóp phần hàm bị đau nhiều lần trong ngày có thể làm giảm cơn đau vì nó có thể làm giãn các cơ bị thắt chặt và cải thiện lưu thông máu. Đây là cách nó có thể được thực hiện:- Trong khi mở miệng, xoa bóp vùng trước tai, nơi đặt khớp thái dương hàm bằng ngón trỏ và ngón giữa. Xoa bóp theo chuyển động tròn ở cả hai bên. Thực hiện xoa bóp với miệng của bạn.
- Cảm nhận các cơ bị đau từ bên trong miệng. Dùng ngón tay xoa bóp ngược cả hai bên hàm. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay trước.
- Xoa bóp bên trái và bên phải của cổ. Cơ cổ không đóng vai trò trực tiếp trong chuyển động của khớp hàm, nhưng nếu có vấn đề về hàm, cổ của bạn cũng có thể cảm thấy căng. Mát-xa có thể giúp thư giãn các cơ cổ đó.
4. Cải thiện vị trí làm việc của bạn
Vô tình khi làm việc, cơ thể bạn chùng xuống hoặc nghiêng đầu khi bạn cầm điện thoại vào vai. Áp lực lớn đè lên hàm và cổ của bạn có thể gây đau nếu không được kiểm soát. Cố gắng duy trì tư thế thẳng trong khi làm việc. Cung cấp cho hỗ trợ cho phía sau. Nếu cuộc gọi diễn ra quá lâu, bạn có thể sử dụng tai nghe / tai nghe. Nếu bạn đã ngồi quá lâu, hãy dành một phút để kéo căng các cơ, bao gồm cả cơ mặt và cơ hàm. [[Bài viết liên quan]]5. Chú ý đến thức ăn bạn ăn
Tránh ăn những thức ăn quá dai, cứng để xương hàm được nghỉ ngơi vì há miệng ra cũng sẽ bị đau. Khi ăn, tránh ăn một miếng quá lớn. Nếu cần, hãy cắt thức ăn của bạn thành nhiều miếng nhỏ hơn. Nên tránh đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê, trà và sô cô la. Caffeine có thể làm tăng căng cơ, khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.6. Tránh căng thẳng
Khi căng thẳng, chúng ta thường nghiến răng thành tiếng, điều này góp phần gây ra tình trạng đau nhức xương hàm. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục thường xuyên (3 lần / tuần, trong 20 - 30 phút). Ngoài việc giảm căng cơ, tập thể dục có thể tạo ra endorphin để giảm căng thẳng.7. Vượt qua bệnh nghiến răng
Bruxism là tình trạng nghiến răng to mà bạn không nhận ra khi đang ngủ. Những người xung quanh bạn thường sẽ nhận thức được thói quen xấu này. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bệnh nghiến răng. Va chạm bệnh nghiến răng Có thể giảm bớt bằng cách mặc đồ bảo hộ khi ngủ. Nếu các phương pháp trên không giúp giảm đau hàm và cơn đau kéo dài từ 2 tuần trở lên, bạn có thể tham khảo ý kiến của nha sĩ để được điều trị thêm.8. Tiêm botox
Bạn có thể thử chữa đau hàm bằng tiêm botox. Khi được tiêm vào cơ hàm, độc tố botulinum có trong botox có thể giữ cho cơ hàm không bị siết chặt và giúp giảm đau hàm. Việc tiêm botox có thể cần được thực hiện nhiều lần và hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện nó ở những người có chuyên môn. [[Bài viết liên quan]]Nguyên nhân đau hàm mà bạn có thể cảm nhận được
Sau khi biết cách xử lý khi bị đau hàm, bạn nên biết một số nguyên nhân gây đau hàm. Điều này được thực hiện để giúp bạn tránh một số nguyên nhân gây đau hàm.Đau đầu từng cụm
đau răng
Đau tim
Đau dây thần kinh sinh ba