Chạy là một môn thể thao thể thao được chia thành nhiều số, chẳng hạn như chạy cự ly ngắn, trung bình, chạy cự ly dài, chạy tiếp sức và vượt rào. Các cuộc chạy đua có từ hàng nghìn năm trước ở một số nền văn minh, bao gồm cả Hy Lạp cổ đại. Hiện nay, chạy bộ là một trong những môn thể thao phổ biến được nhiều người yêu thích. Dưới đây là những sự thật khác nhau về cách chạy có thể được lắng nghe.
Định nghĩa về chạy
Chạy là một bài tập có nhịp độ nhanh, khi thực hiện, cơ thể có xu hướng lơ lửng vì mỗi lần chỉ có một chân đặt trên mặt đất. Môn thể thao này là một trong những môn thể thao phổ biến nhất.Lịch sử chạy
Các cuộc thi chạy chính thức đã được thực hiện từ hàng ngàn năm trước và lâu đời. Hoạt động này thường được tổ chức như một phần của các nghi lễ tôn giáo, kể cả khi nó lần đầu tiên được tham gia như một môn thể thao trong Thế vận hội Hy Lạp cổ đại, vào năm 776 trước Công nguyên. Sự phát triển của môn thể thao hiện đại là chạy bắt đầu từ những năm 1800 ở Anh. Năm 1860, quốc gia này tổ chức cuộc đua chạy nghiệp dư đầu tiên. Năm 1896, Thế vận hội hiện đại đầu tiên được tổ chức trong cùng một sự kiện, và chạy chính thức trở thành một môn thể thao được tranh chấp quốc tế. Sau đó vào năm 1913, đại diện của 16 quốc gia đã thành lập Liên đoàn điền kinh nghiệp dư quốc tế (IAAF). Cho đến thời điểm hiện tại, IAAF vẫn đứng vững, và là tổ chức đưa ra các quy tắc tiêu chuẩn cho việc chạy bộ trên toàn thế giới.Chạy các cơ sở và thiết bị thể thao
Trong một cuộc thi chạy chính thức, có một số phương tiện và cơ sở hạ tầng cần được sử dụng, tùy thuộc vào số lần chạy được thực hiện. Nhưng nói chung, sau đây là một số điều cần phải có trong mọi trận đấu đang chạy.• Đường đi
Đường chạy được sử dụng trong mỗi trận đấu có thể có kích thước khác nhau. Tuy nhiên, quy định là chiều rộng tổng thể của đường đua không được nhỏ hơn 9,76 mét. Đường đua được chia thành tám làn và mỗi làn có diện tích tối thiểu là 1,22 mét.Trên đường đua phải có vạch xuất phát và vạch về đích bằng vạch trắng rộng 5 cm.
• Bắt đầu khối
Bắt đầu khối hoặc dầm xuất phát là giá đỡ được người chạy sử dụng khi xuất phát.• Cây sào hoàn thành
Cây sào hoàn thành được làm bằng chất liệu chắc chắn và sơn màu trắng với chiều cao 1,4 mét, rộng 8 cm và dày 2 cm. Trụ này thường được đặt cách rãnh biên 30 cm.• Cái ghế hoàn thành
Cái ghế hoàn thành dùng làm nơi ở cho những người làm nhiệm vụ tính giờ.• Đồng hồ bấm giờ
Đồng hồ bấm giờ Thường có nhiều hơn một được sử dụng trong các cuộc thi chạy. Ví dụ, trong quá trình chạy nước rút, đồng hồ bấm giờ ba người chạy được sử dụng để việc ghi thời gian có thể được thực hiện chính xác hơn.• Máy ảnh
Cùng với sự phát triển của công nghệ, hiện nay mỗi đường chạy thường được trang bị camera sẽ ghi lại quá trình di chuyển của người tham gia, từ vạch xuất phát cho đến khi về đích. Camera này rất hữu ích để phân tích trận đấu nếu có vi phạm cũng như là bằng chứng để củng cố quyết định của ủy ban về người chiến thắng trong cuộc đua.• Giày chạy bộ
Giày dành cho đường đua, khác với giày để đi nếu bạn chạy trên đường nhựa. Giày chạy bộ có kim nhọn bên dưới nên có thể đánh đường chạy tốt hơn.• Quần áo chạy bộ
Trang phục của mỗi người chạy được trang bị số và các đặc điểm nhận dạng khác như biểu tượng của tổ chức, nhà tài trợ hoặc quốc kỳ.• Súng khởi đầu
Súng bắt đầu được sử dụng để đánh dấu thời điểm bắt đầu trận đấu.Chạy thể thao số
Số trận đấu đang chạy có thể được chia thành năm, như sau:1. Chạy cự ly ngắn
Chạy cự ly ngắn là môn chạy được thi đấu ở các cự ly 100 m, 200 m và 400 m. Môn thể thao chạy này cũng có thể được gọi là chạy nước rút. Môn thi chạy cự ly ngắn trong các môn thi đấu lớn được thực hiện theo 4 giai đoạn là vòng 1, vòng 2, bán kết và chung kết.2. Chạy cự ly trung bình
Chạy cự ly trung bình được chia thành hai cự ly 800 m và 1.500 m. Đối với nội dung 800 m, người chạy bắt đầu cuộc thi với xuất phát ngồi xổm, trong khi ở nội dung 1.500 m, cuộc thi bắt đầu với xuất phát đứng.3. Chạy đường dài
Các giải chạy đường dài được thi đấu ở cự ly trên 5.000 mét. Các cự ly chạy cự ly thường được tranh cãi là 5.000 mét, 10.000 mét và marathon 42.195 mét. Các cự ly dài 5.000m và 10.000m có thể thi đấu trên đường đua tại sân vận động cũng như đường trường. Trong khi đó, chạy marathon thường được tổ chức trên đường cao tốc.4. Chạy tiếp sức
Chạy tiếp sức hay chạy tiếp sức là số cuộc đua được thực hiện theo đội và mỗi đấu thủ trong đội phải vượt qua một khoảng cách nhất định trước khi đưa gậy nối vòng đua (gậy tiếp sức) cho đồng đội đi trước. Trong các cuộc thi đấu chính thức, số lượng người chạy tiếp sức thi đấu trong một đội thường là 4 người. Các cuộc đua tiếp sức thường được thi đấu có kích thước 4 x 100 mét và 4 x 400 mét. Điều này có nghĩa là mỗi người trong đội phải chạy 100 hoặc 400 mét trước khi đến được một đồng đội ở vị trí tiếp theo và đưa dùi cui để tiếp tục cuộc đua.5. Chạy mục tiêu
Chạy nhanh là một cuộc đua chạy số được thực hiện bằng cách nhảy qua mục tiêu hoặc chướng ngại vật để về đích. Có ba cự ly được tranh cãi, đó là cự ly 100 m nữ, 110 m nam, 400 m nữ và nam. Chiều cao của mục tiêu được sử dụng trong mỗi số trận đấu là khác nhau. Chiều cao mục tiêu được sử dụng trong cuộc đua 100 m là 0,84 m và đối với 110 m là 1,067 m. Đối với cự ly 400 m của nữ, chiều cao khung thành được sử dụng là 0,762 m và của nam là 0,914 m. [[Bài viết liên quan]]Lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ
Việc chạy bộ, ngoài việc được thực hiện một cách chuyên nghiệp, còn có thể được thực hiện hàng ngày với các thiết bị bạn có. Có nhiều lợi ích có thể nhận được từ việc chạy bộ thường xuyên cho sức khỏe, chẳng hạn như:- Tăng cường xương
- Giúp giảm cân
- Tăng cường cơ bắp
- Tốt cho tim mạch
- Giảm nguy cơ đột quỵ
- Giảm nguy cơ ung thư
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng
- Giảm nguy cơ phát triển các bệnh thần kinh, chẳng hạn như Alzheimer và Parkinson