Dầu hạnh nhân được làm từ chiết xuất hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh. Loại dầu này có nhiều lợi ích khác nhau cho cả sức khỏe và sắc đẹp. Không có gì ngạc nhiên, nếu nhiều người sử dụng dầu hạnh nhân cho các mục đích khác nhau. Vì vậy, những lợi ích của dầu hạnh nhân là gì?
Các chất dinh dưỡng có trong dầu hạnh nhân
Dầu hạnh nhân tuy không chứa nhiều chất dinh dưỡng như hạnh nhân nguyên hạt nhưng nó vẫn chứa những dưỡng chất tốt cho cơ thể. Dầu hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Các chất dinh dưỡng sau đây có trong 1 muỗng canh hoặc 14 gam dầu hạnh nhân:
- 119 calo
- 13,5 gam tổng chất béo
- 1,1 gam chất béo bão hòa
- 9,4 gam chất béo không bão hòa đơn
- 2,3 gam chất béo không bão hòa đa
- 26% vitamin E giá trị nhu cầu hàng ngày
- 35,9 mg phytosterol
Các axit béo chính trong dầu hạnh nhân là axit oleic và axit linoleic. Không chỉ vậy, dầu hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin K, vitamin D và các khoáng chất khác nhau có thể hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của dầu hạnh nhân đối với sức khỏe và sắc đẹp
Dầu hạnh nhân có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp tiềm năng. Đằng sau hàm lượng dinh dưỡng tốt, dưới đây là những lợi ích của dầu hạnh nhân đối với sức khỏe và sắc đẹp mà bạn có thể nhận được:
1. Duy trì sức khỏe tim mạch
Dầu hạnh nhân bao gồm 70% chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là làm tăng mức độ cholesterol tốt HDL. Không chỉ vậy, loại dầu này còn được chứng minh là có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu LDL và cholesterol toàn phần. Cholesterol tốt cao, cũng như giảm cholesterol xấu và tổng số có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
2. Bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do
Dầu hạnh nhân là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ vitamin E. Hợp chất này bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các chất độc hại được gọi là các gốc tự do. Số lượng các gốc tự do trong cơ thể có thể gây ra tổn thương oxy hóa gây ra một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy rằng hấp thụ nhiều vitamin E có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thoái hóa điểm vàng.
3. Giữ lượng đường trong máu ổn định
Dầu hạnh nhân có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có trong nó đã được chứng minh là giúp giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường. Thậm chí, việc thay thế carbohydrate bằng chất béo không bão hòa không chỉ làm giảm lượng đường trong máu mà còn làm tăng khả năng kháng insulin.
4. Giúp giảm cân
Một chế độ ăn uống giàu chất béo lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân. Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong dầu hạnh nhân đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân. Trong một nghiên cứu, chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn thúc đẩy giảm cân và cải thiện thành phần cơ thể ở phụ nữ béo phì. Trên thực tế, tiêu thụ dầu hạnh nhân có thể khiến bạn cảm thấy no hơn sau khi ăn, do đó bạn tiêu thụ ít hơn trong suốt cả ngày.
5. Giảm kích ứng da
Thoa dầu hạnh nhân có thể giúp giảm kích ứng da bằng cách cung cấp tác dụng dưỡng ẩm và làm dịu da. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng dầu hạnh nhân có thể làm giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến và chàm như một giải pháp khắc phục nhanh chóng trước khi tìm ra một giải pháp lâu dài hơn.
6. Giảm viêm mụn trứng cá
Hàm lượng vitamin E cao trong dầu hạnh nhân có thể giúp điều trị mụn trứng cá và giảm viêm. Ngay cả việc áp dụng loại dầu này cũng có thể giúp khắc phục
cháy nắng . Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng dầu hạnh nhân có thể ngăn ngừa tổn thương cấu trúc do bức xạ UV gây ra.
7. Trẻ hóa làn da
Dầu hạnh nhân có thể giúp sửa chữa và trẻ hóa làn da. Đặc tính làm mềm có trong nó có thể làm cho làn da của bạn trông đẹp hơn. Không chỉ vậy, thoa thường xuyên còn có thể làm giảm nếp nhăn, quầng mắt, thâm quầng.
8. Giảm vết rạn da
Một nghiên cứu liên quan đến nhiều phụ nữ cho thấy rằng dầu hạnh nhân có thể làm giảm sự phát triển của
vết rạn da . Loại dầu này có tác dụng làm mềm da, giúp da căng mà không làm cho da trở nên tồi tệ hơn
vết rạn da cái nào tồn tại. Bạn chỉ cần massage nó từ từ trong 15 phút.
9. Làm mượt tóc
Dầu hạnh nhân có thể lấp đầy các khoảng trống trong tế bào tóc, khiến chúng có cảm giác mượt mà hơn khi chạm vào. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng tóc của bạn trở nên dễ chải và tạo kiểu hơn do kết cấu mềm hơn theo thời gian. Dầu này cũng được cho là có thể khắc phục tình trạng da đầu bị gàu và khô.
10. Nuôi dưỡng và làm chắc khỏe tóc
Dầu hạnh nhân có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và ít bị chẻ ngọn hơn, từ đó thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Không chỉ vậy, vitamin E có trong nó cũng có thể làm cho tóc của bạn trông khỏe mạnh và bóng mượt hơn. Bạn có thể dễ dàng nhận được nhiều lợi ích của dầu hạnh nhân. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không có bất kỳ phản ứng nhạy cảm hoặc dị ứng nào trước khi sử dụng vì nó có thể gây nguy hiểm. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu hạnh nhân không thể thay thế thuốc hoặc liệu pháp mà bạn đang thực hiện. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo không có tác dụng phụ khi sử dụng dầu hạnh nhân với thuốc bạn đang dùng.