Mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mất trí nhớ ngắn hạn là tình trạng khi một người quên những gì đã nghe, đã thấy hoặc đã làm cách đây một thời gian. Đối với người cao tuổi, đây là giai đoạn bình thường. Nhưng đôi khi, các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn có thể báo hiệu chứng sa sút trí tuệ, chấn thương não hoặc rối loạn tâm thần. Bộ não hoạt động bằng cách lưu vào bộ nhớ những thông tin vừa nhập vào. Những người có vấn đề về trí nhớ ngắn hạn cần được bác sĩ kiểm tra chi tiết. Mục đích là để biết chẩn đoán xác định cũng như điều trị.
Các triệu chứng của mất trí nhớ ngắn hạn
Mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mất trí nhớ ngắn hạn thường gây ra các triệu chứng như:- Hỏi đi hỏi lại cùng một điều
- Quên nơi để đặt một cái gì đó
- Quên những gì vừa xảy ra
- Quên những gì bạn vừa đọc hoặc đã thấy
- Bạn bắt đầu trải nghiệm nó khi nào?
- Các triệu chứng cảm thấy
- Đã thử những cách để vượt qua
- Lối sống và tình trạng sức khỏe hiện tại
- Tiền sử chấn thương đầu, mất ý thức hoặc các vấn đề về hệ thần kinh trung ương / não
- Lịch sử tiêu thụ thuốc
- Tiền sử uống rượu (nghiện rượu)
- Trạng thái cảm xúc và tâm trạng / cảm xúc gần đây
- Chu kỳ ngủ và chế độ ăn uống
Nguyên nhân của mất trí nhớ ngắn hạn
Có rất nhiều thứ có thể gây mất trí nhớ ngắn hạn. Thí dụ:- sự lão hóa
- Sa sút trí tuệ
- U não
- Chảy máu hoặc tắc nghẽn máu trong não
- Chấn thương đầu
- Nhiễm trùng trong hoặc xung quanh não
- Rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng quá mức
- Lạm dụng chất gây nghiện, chẳng hạn như ma túy bất hợp pháp
- Căng thẳng
- Các bệnh làm tổn thương mô não như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer
- Thiếu vitamin và khoáng chất
- Thiếu ngủ
- Dùng thuốc chống co giật hoặc lo âu
- Dẫn tới chấn thương tâm lý
Cách đối phó với chứng mất trí nhớ ngắn hạn
Điều trị chứng mất trí nhớ ngắn hạn tùy thuộc vào nguyên nhân. Có một số lựa chọn điều trị y tế có thể được thực hiện, chẳng hạn như:- Phẫu thuật, hóa trị hoặc xạ trị cho khối u não
- Thuốc điều trị cục máu đông
- Phẫu thuật để điều trị chảy máu trong não
- Liệu pháp nhận thức cho chấn thương đầu
- Trị liệu cho các vấn đề tâm thần
- Thay đổi loại thuốc bạn đang dùng
- Bổ sung dinh dưỡng
- Phục hồi chức năng lạm dụng chất kích thích
Tự khắc phục chứng mất trí nhớ ngắn hạn
Ngoài thuốc và các thủ thuật y tế, một số cách khác có thể được thực hiện để cải thiện tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn. Ví dụ bao gồm tiêu thụ:- Vitamin B12
- Dầu cá
- Curcumin từ nghệ
- Ngủ đủ giấc
- Hoạt động thể chất
- Ăn thức ăn bổ dưỡng
- Áp dụng lối sống tối giản để giảm bớt phiền nhiễu
- Lập thời gian biểu và những việc cần làm để giúp ghi nhớ
- Thực hiện các hoạt động để rèn luyện sức khỏe não bộ