Mỗi người đều có một khí chất khác nhau. Một số bình tĩnh và dễ thích nghi hàng ngày, một số dễ đau buồn và một số dễ tức giận. Trong tâm lý học, khí chất là phong cách ứng xử và đặc điểm của một cá nhân trong việc phản ứng lại một điều gì đó. Khí chất của một người thường được nhìn thấy từ khi còn nhỏ. Ở Indonesia, một người có tính khí cáu kỉnh hoặc cáu kỉnh thường được gọi là người thất thường. Hơn nữa, cáu kỉnh hoặc thất thường là tình trạng mà cơn tức giận của một người thường leo thang nhanh chóng. Nếu được phép tiếp tục, điều này có thể cản trở họ trong các hoạt động xã hội và hoạt động.
Sự nguy hiểm của tính chất thất thường đối với sức khỏe
Có một bản chất thất thường có thể được ví như giữ một quả bom hẹn giờ tích tắc. Trạng thái cảm xúc của một người dễ nổi giận và thường xuyên, có khả năng dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau trong tương lai. Dưới đây là một số nguy cơ về tính khí thất thường đối với sức khỏe mà bạn cần biết. 1. Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu cho thấy một người hay thất thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người hiếm khi tức giận. Trên thực tế, nguy cơ bị đau tim của một người có thể tăng gấp đôi trong vòng hai giờ sau khi bộc phát cơn tức giận. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, hãy cố gắng xác định và tìm cách làm dịu cảm xúc trước khi chúng bùng phát vì điều này sẽ không tốt nếu nó cứ xảy ra. 2. Làm suy yếu hệ thống miễn dịch
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần nhớ lại trải nghiệm gây ra sự tức giận, một người khỏe mạnh có thể bị giảm mức kháng thể immunoglobulin A. 6 giờ. Những kháng thể này là tuyến phòng thủ đầu tiên của tế bào chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, khi tính khí thất thường này không được xử lý đúng cách, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. 3. Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe phổi
Không chỉ hút thuốc hoặc ô nhiễm, tính khí thất thường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề ở phổi. Một nghiên cứu được thực hiện trên khoảng 600 người đàn ông trong vòng 8 năm cho thấy những người được hỏi có sự thay đổi tức giận liên tục có dung tích phổi kém hơn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp. Nghiên cứu này tin rằng sự gia tăng hormone căng thẳng khi ai đó cảm thấy tức giận có thể gây viêm đường hô hấp của con người. Ngoài ra, sự gia tăng hormone căng thẳng cũng có thể gây ra nhiều bệnh khác, chẳng hạn như thay đổi chuyển hóa cơ thể, mất ngủ, trầm cảm, chàm, tăng lo lắng, đau dạ dày, hoặc thậm chí đột quỵ. Làm thế nào để đối phó với tính khí thất thường
Để tránh một số rủi ro ở trên, đây là một số cách bạn có thể làm để giải tỏa bản tính thất thường của mình. 1. Xác định nguyên nhân của tính khí thất thường của bạn
Cách đầu tiên để đối phó với những tính cách thất thường là tìm ra nguyên nhân gây ra chúng. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng làm hòa với chính mình hơn. Nguyên nhân là, cho dù bạn có nhận ra hay không, thì việc dễ nổi giận hoặc bị xúc phạm vì những điều nhỏ nhặt có thể là do những vấn đề mà bạn đã phải đối mặt trong quá khứ. Ví dụ, những kỷ niệm thời thơ ấu mà bạn vẫn không thể tha thứ hoặc tổn thương. Giận dữ thường là một chiếc mặt nạ để che đậy cảm giác lo lắng, buồn bã, yếu đuối hoặc tổn thương. Ngoài ra, một số người cũng gặp khó khăn khi thể hiện cảm xúc của mình ngoài sự tức giận. Đó có thể là do họ nghĩ rằng sự sợ hãi, xấu hổ, tội lỗi không khiến họ tỏ ra mạnh mẽ. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy cố gắng liên lạc lại với cảm xúc bên trong của bạn. Một trong số đó là rèn luyện trí tuệ cảm xúc. Vì vậy, khi bạn dễ tức giận và cáu kỉnh, hãy thử hỏi bản thân xem điều gì khiến bạn dễ xúc động, dù chỉ là những vấn đề nhỏ. 2. Thực hành sự quan tâm
Sự quan tâm có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn phản ứng của mình đối với những thứ gây ra cơn tức giận. Bạn có thể thực hành điều này bằng cách làm một vài điều khi bạn tức giận. Ví dụ, đi đến một căn phòng yên tĩnh và ngồi xuống, sau đó nhắm mắt lại và cảm nhận một cảm giác cơ thể khi bạn tức giận, chẳng hạn như tim đập nhanh hoặc nghiến chặt hàm. Cố gắng bình tĩnh lại bằng cách hít thở sâu, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại nhiều lần cho đến khi cơn tức giận của bạn bắt đầu giảm bớt. 3. Bắt đầu tập thể dục thường xuyên
Không chỉ tốt cho sức khỏe, tập thể dục còn có thể giúp bạn nâng cao khả năng kiểm soát bản thân, kể cả những cơn nóng giận. Lý do là, tập thể dục giải phóng endorphin có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và có tác dụng làm dịu. Vì vậy, hãy bắt đầu kết hợp tập thể dục vào lịch trình hàng tuần của bạn. Tập thể dục cũng có thể được thực hiện đơn giản tại nhà và trong thời gian ngắn, ví dụ 30 phút trong năm ngày. [[Related-article]] Tính tình hay cáu gắt cũng không nên để quá lâu kẻo hại sức khỏe. Nên thực hiện ngay một số cách trên để giải quyết ngay trước khi cơn tức giận bùng phát. Nếu bạn cảm thấy khó kìm chế cơn tức giận của mình, việc tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý để điều trị cũng không bao giờ là vấn đề.