5 hậu quả của việc ăn quá nhiều đồ ngọt đối với trẻ em

Hậu quả của việc ăn quá nhiều kẹo đối với trẻ em rất đa dạng. Không chỉ có thể gây sâu răng, nguy cơ béo phì đến tiểu đường cũng sẽ tăng lên. Cha mẹ cần lưu ý điều này và bắt đầu hạn chế cho con ăn ngọt ngay từ khi còn nhỏ. Con bạn có thể không hiểu rõ lý do tại sao bạn không nên ăn kẹo mỗi ngày. Vì vậy, ngoài việc cấm hoàn toàn, bạn cũng cần cung cấp sự hiểu biết và thực hiện một số thủ thuật lành mạnh hơn để mong muốn ăn ngọt của trẻ vẫn có thể được thực hiện một cách có kiểm soát.

Hậu quả của việc ăn kẹo mỗi ngày

Ngoài đường, kẹo còn chứa nhiều chất phụ gia khác như chất béo, chất bảo quản, phẩm màu, hương vị nhân tạo. Mặc dù việc tiêu thụ chúng thỉnh thoảng không bị cấm, nhưng ăn đồ ngọt quá thường xuyên có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, chẳng hạn như: Kẹo có thể gây sâu răng

1. Sâu răng

Kẹo là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng đường cao và có độ sệt. Cả hai đặc tính đều lý tưởng để kích hoạt sâu răng. Đường là thức ăn chính của vi khuẩn gây sâu răng và với độ đặc dính của nó, cặn kẹo sẽ khó lấy ra hơn, đặc biệt nếu nó bị kẹt giữa các kẽ răng của bạn.

2. Béo phì

Các thành phần được sử dụng để làm kẹo như sô cô la, caramen và đường mang rất nhiều calo. Một số đồ ngọt cũng sử dụng chất béo như một thành phần. Điều này khiến kẹo trở thành một trong những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Lượng calo dư thừa vào cơ thể sẽ kích thích tăng cân, nếu tiếp tục, có thể phát triển thành béo phì.

3. Kích hoạt suy dinh dưỡng

Do ăn quá nhiều kẹo, trẻ cũng có thể bị suy dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng suy dinh dưỡng không phải lúc nào cũng được đặc trưng bởi trọng lượng cơ thể thấp hơn bình thường. Trẻ có thể béo hoặc cân nặng bình thường nhưng bị suy dinh dưỡng. Điều này có thể xảy ra khi trẻ không nhận đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Khi trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ có cảm giác no nên khó ăn. Nếu điều này xảy ra, dạ dày của trẻ vốn chứa đầy rau, trái cây, carbohydrate, protein và các loại thực phẩm lành mạnh khác sẽ thực sự chứa đầy đồ ngọt không có giá trị dinh dưỡng đáng kể nào ngoài chất béo và calo cao. Ăn đồ ngọt mỗi ngày có thể làm tăng lượng đường trong máu

4. Tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Lượng đường dư thừa sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm khác nhau như tiểu đường, tim mạch, ung thư. Nguy cơ này sẽ tăng lên theo độ tuổi.

5. Cản trở sự phát triển

Ăn quá nhiều đồ ngọt cũng có thể cản trở sự phát triển của trẻ, đặc biệt nếu trẻ thiếu protein và chất béo lành mạnh cần thiết cho sự phát triển của xương, cơ, não và thần kinh. Khi trẻ thích ăn đồ ngọt hơn đồ ăn nặng, về lâu dài, tình trạng rối loạn phát triển này sẽ xảy ra và khiến trẻ dễ mắc các bệnh khác nhau khi lớn lên. [[Bài viết liên quan]]

Mẹo để giảm ăn ngọt ở trẻ em

Cấm trẻ ăn đồ ngọt không hề đơn giản, nhất là khi bé đã quen với việc ăn ngọt hàng ngày. Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là không thể thay đổi thói quen này. Dưới đây là một số mẹo có thể được thực hiện để giảm lượng đường ở trẻ em.

• Tạo một lịch trình đặc biệt để ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt không cần phải bị cấm hoàn toàn. Bạn chỉ cần giảm nó. Có một cách là lên lịch ăn kẹo cho trẻ. Ví dụ, bạn chỉ cho phép con mình ăn kẹo một lần mỗi tuần vào các ngày thứ Bảy. Bạn cũng có thể hạn chế ăn đồ ngọt bằng cách chỉ cho trẻ ăn sau khi trẻ đã ăn no, để trẻ cảm thấy no và không ăn vặt quá nhiều đồ ngọt.

• Giới thiệu thức ăn ngọt lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi

Không phải lúc nào bạn cũng có được vị ngọt từ kẹo, kem hay sô cô la. Trái cây tươi như chuối, dưa hấu, dưa hấu hoặc táo cũng sẽ mang lại hương vị ngọt ngào trên lưỡi và tốt cho cơ thể hơn rất nhiều. Để hạn chế trẻ ăn đồ ngọt, cha mẹ có thể bắt đầu cho trẻ làm quen với việc trái cây cũng là một loại thức ăn ngọt.món tráng miệng). Bằng cách đó, trẻ sẽ vui vẻ chấp nhận lượng ngọt của chúng từ những nguyên liệu tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với kẹo.

• Không thay thế việc tiêu thụ đồ ngọt bằng nước hoa quả

Mặc dù toàn bộ trái cây tươi là một sự thay thế tốt cho đồ ngọt cho trẻ em, nhưng nước ép trái cây không thể thay thế vai trò này. Lý do là, nước ép trái cây chứa nhiều đường hơn trái cây tươi, vì vậy nó không thể được xếp vào hàng thay thế lành mạnh hơn cho kẹo.

• Làm quen với việc uống sữa nguyên chất không hương liệu

Sữa với nhiều loại hương vị, trà, soda, và các thức uống có đường khác cũng không phải là lựa chọn thay thế tốt hơn kẹo. Vì vậy, khi bạn đang hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt hoặc các loại thức ăn ngọt khác, hãy cho trẻ làm quen với việc uống nước lọc hoặc sữa không có vị. Cả hai loại đồ uống này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con bạn, bao gồm cả việc hỗ trợ phát triển xương.

• Tự làm đồ ăn nhẹ ngọt ngào

Một cách để hạn chế lượng đường của con bạn là cho con ăn đồ ăn nhẹ tự làm, thay vì mua chúng ở siêu thị. Khi trẻ thèm ngọt, thay vì cho trẻ ăn kẹo, bạn có thể cho trẻ ăn những món ngọt dễ làm như bánh ngọt, thay thế đường bằng chất làm ngọt tự nhiên như quả chà là. Không phải vô cớ mà các chuyên gia sức khỏe không khuyên trẻ ăn đồ ngọt hàng ngày. Tác hại của thói quen ăn uống sai lầm này không chỉ hiện tại mà còn có thể cảm nhận được trong tương lai. Cha mẹ cần đề ra chiến lược hạn chế ăn đường ở trẻ. Một trong những chìa khóa là không nên quen với việc tiêu thụ quá nhiều đường kể từ giai đoạn ăn dặm. Những đứa trẻ lớn lên với thức ăn không quá nhiều đường, thường sẽ không quá thường xuyên thèm ăn ngọt. [[bài viết liên quan]] Để thảo luận thêm về chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ em và nhu cầu dinh dưỡng của thực phẩm hàng ngày, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.