Sự phổ biến của dầu hạt lanh hoặc dầu hạt lanh ở Indonesia không được nhiều người nhìn thấy. Nhưng trên thực tế, loại dầu này đã được sử dụng như một loại thuốc để nấu các nguyên liệu, từ hàng ngàn năm trước. Có rất nhiều lợi ích được coi là thu được từ việc sử dụng dầu hạt lanh, bao gồm cả về mặt sức khỏe. Ví dụ về lợi ích của dầu này, trong số những lợi ích khác, giúp giảm nguy cơ ung thư và sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, dầu hạt lanh còn chứa nhiều thành phần khác nhau có lợi cho cơ thể như axit béo omega-3, protein và chất xơ. Loại dầu này cũng được cho là có chứa các thành phần phenolic và các khoáng chất như canxi và magiê. 
Dầu hạt lanh được cho là làm giảm nguy cơ ung thư vú 
Dầu hạt lanh được coi là tốt cho da 
Dầu hạt lanh có thể gây tiêu chảy nếu tiêu thụ quá mức Dầu hạt lanh nói chung là an toàn cho người lớn sử dụng. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, dầu hạt lanh có thể gây tiêu chảy và phân lỏng. Ở một số người, phản ứng dị ứng cũng có thể xuất hiện. Một số nghiên cứu cho biết hàm lượng axit alpha-linoleic (ALA) trong loại dầu này có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn gặt hái nhiều tranh cãi. Như vậy, tính chắc chắn của rủi ro này vẫn chưa được giải đáp. Ngoài ra, dầu hạt lanh cũng không nên được sử dụng bởi:
Lợi ích của dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh là một loại dầu thường được dùng để bổ sung cho món salad, làm nước chấm, trộn vào sinh tố để tốt cho sức khỏe hơn. Dầu này không phải là dầu để nấu ăn. Vì nếu chế biến ở nhiệt độ cao, loại dầu này thực sự có thể tạo thành các thành phần gây hại cho cơ thể. Trong khi đó, đối với những người bắt đầu xem xét dầu hạt lanh để đưa vào lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn, đây là những lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được.
Dầu hạt lanh được cho là làm giảm nguy cơ ung thư vú 1. Ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư
Trong các nghiên cứu được thực hiện bằng cách sử dụng động vật thử nghiệm, dầu hạt lanh được coi là có hiệu quả để ức chế sự phát triển của tế bào ung thư trong phổi. Ngoài ra, các axit béo trong loại dầu này còn được đánh giá là có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú. Tuy nhiên, vì những kết quả đáng khích lệ này mới chỉ xảy ra trên động vật thử nghiệm, nên vẫn cần nghiên cứu thêm để xem tác động trực tiếp lên con người.2. Trái tim khỏe mạnh
Dầu hạt lanh được coi là tốt cho sức khỏe tim mạch vì hàm lượng axit omega-3 trong nó được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Điều này là do các thành phần này sẽ làm cho các mạch máu đàn hồi hơn, do đó, dòng chảy trơn tru hơn và áp lực được duy trì.3. Tiêu hóa khỏe mạnh
Dầu hạt lanh là một loại dầu tốt cho tiêu hóa. Bởi vì, loại dầu này từ lâu đã được sử dụng như một nguyên liệu tự nhiên để giảm tiêu chảy và táo bón. Dầu hạt lanh có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng kích hoạt sự di chuyển của phân trong đường tiêu hóa, cũng như hoạt động như một thành phần chống tiêu chảy.
Dầu hạt lanh được coi là tốt cho da 4. Giúp da khỏe mạnh hơn
Dầu hạt lanh cũng được gọi là tốt cho da. Loại dầu này được coi là có khả năng làm mịn da và giữ ẩm. Ngoài ra, dầu hạt lanh cũng sẽ làm giảm độ nhạy cảm của da và mang lại cảm giác mịn màng hơn.5. Giảm sưng tấy hoặc viêm nhiễm
Hàm lượng axit béo omega-3 trong dầu hạt lanh được cho là có khả năng giúp giảm viêm hoặc sưng tấy trong cơ thể. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận điều này.6. Hỗ trợ chế độ ăn uống
Dầu hạt lanh cũng được biết là rất tốt cho việc giảm cân. Điều này là do loại dầu này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho thức ăn và đồ uống đi vào đường tiêu hóa, để chúng có thể được tiêu hóa đúng cách. Dầu hạt lanh cũng được cho là ngăn chặn sự thèm ăn, do đó làm giảm lượng thức ăn vào cơ thể.7. Giảm các triệu chứng mãn kinh
Cuối cùng, một loại dầu này cũng được cho là có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa (cảm giác nóng quá mức từ bên trong cơ thể). Bằng cách đó, chất lượng cuộc sống của những phụ nữ này cũng có thể được cải thiện. [[Bài viết liên quan]]Rủi ro khi sử dụng dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh có thể gây tiêu chảy nếu tiêu thụ quá mức Dầu hạt lanh nói chung là an toàn cho người lớn sử dụng. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, dầu hạt lanh có thể gây tiêu chảy và phân lỏng. Ở một số người, phản ứng dị ứng cũng có thể xuất hiện. Một số nghiên cứu cho biết hàm lượng axit alpha-linoleic (ALA) trong loại dầu này có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn gặt hái nhiều tranh cãi. Như vậy, tính chắc chắn của rủi ro này vẫn chưa được giải đáp. Ngoài ra, dầu hạt lanh cũng không nên được sử dụng bởi: - Mẹ mang thai
- Bọn trẻ
- Bà mẹ cho con bú
- Người có tiền sử rối loạn máu
- Những người vừa sinh xong và chuẩn bị phẫu thuật
- Những người đang dùng thuốc đông máu