Tim đập nhanh hoặc hồi hộp thường xảy ra khi bạn đang hoảng loạn, lo lắng, căng thẳng. Tuy nhiên, tình trạng này được đặc trưng bởi tim đập nhanh, cũng có thể do sử dụng một số loại thuốc, thiếu máu và có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp. Trong y học, tình trạng này còn được gọi là tim đập nhanh. Ở người lớn, nhịp tim bình thường là 60-100 nhịp mỗi phút. Nếu nó nhiều hơn mức này, thì bạn có thể nói rằng bạn bị tim đập nhanh. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể thực hiện nhiều cách khác nhau tại nhà, chẳng hạn như thiền định và tránh tiêu thụ đồ ăn thức uống có thể khiến tim đập nhẹ.
Cách đối phó với tim đập nhanh có thể thực hiện tại nhà
Cách xử lý tim đập ở mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân. Nhưng nhìn chung, một số điều dưới đây có thể được thực hiện để khắc phục, hoặc ngăn chặn tình trạng này.1. Tránh các chất kích thích có thể làm tim đập nhanh
Có một số chất kích thích có thể khiến tim đập đột ngột. Bằng cách tránh sử dụng hoặc tiêu thụ nó, bạn có thể giảm nguy cơ tình trạng này xảy ra một lần nữa. Dưới đây là những điều bạn cần tránh khi cảm thấy tim mình đập nhanh.- Thức ăn và đồ uống có chứa caffein
- Các sản phẩm có chứa thuốc lá, chẳng hạn như thuốc lá điếu
- Một số loại thuốc ho và cảm lạnh
- Thuốc ức chế sự thèm ăn
- Thuốc dùng để điều trị rối loạn tâm thần
- Thuốc cao huyết áp
- Ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine, cần sa và methamphetamine
2. Thư giãn
Căng thẳng có thể là một trong những điều khiến tim đập nhanh. Có một số phương pháp thư giãn dưới đây có thể giúp giảm nhịp tim của bạn.- Thiền
- Hít thở sâu
- Viết nhật ký về các hoạt động hàng ngày
- Yoga
- Các hoạt động ngoài trời
- Thể thao
- Nghỉ việc tạm thời hoặc nghỉ học đại học
3. Uống nước
Mất nước có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn. Bởi vì hầu hết máu được tạo ra từ nước. Khi bạn bị mất nước, máu của bạn sẽ đặc hơn. Máu càng đặc, tim càng hoạt động khó khăn. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy tim mình đập nhanh.4. Duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể
Các chất điện giải có chức năng quan trọng để điều hòa nhịp tim, do đó chúng có thể được sử dụng để làm giảm cơn tim đập nhanh. Bạn có thể tăng lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa:- Natri
- Kali
- Canxi
- Magiê
- Khoai tây
- Trái chuối
- Trái bơ
- Rau chân vịt
5. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể phục hồi chức năng tim và nhịp tim về điều kiện bình thường. Tập thể dục cho tim cũng có thể tăng cường sức mạnh cho tim, ngăn ngừa và làm giảm tình trạng tim đập nhanh. Một số loại thể thao có thể được thực hiện bao gồm:- Đi dạo nhàn nhã
- chạy bộ
- Chạy
- Xe đạp
- Bơi
Các nguyên nhân khác nhau của tim đập nhanh
Nguyên nhân của đánh trống ngực thực sự có thể khác nhau, từ tình trạng nhẹ đến nặng. Sau đây là những điều có thể kích hoạt một trái tim đang chạy đua:- bài tập kĩ năng
- Tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffein
- Thuốc lá điếu hoặc xì gà
- Căng thẳng
- Cuộc tấn công hoảng loạn
- Sợ
- Rối loạn lo âu
- Mất nước
- Thiếu máu
- Sốc
- Tiêu thụ ma túy
- Sự chảy máu
Tim đập nhanh có cần đi khám không?
Nếu tim của bạn đang loạn nhịp, việc điều trị bởi bác sĩ không phải lúc nào cũng cần thiết, đặc biệt là nếu tình trạng này tự biến mất. Bạn nên liên hệ với bác sĩ để xác nhận tình trạng bệnh nếu:- Tim đập nhanh không biến mất hoặc trở nên tồi tệ hơn
- Tim đập nhanh kèm theo đau ngực
- Khó thở
- Có tiền sử bệnh tim
- Cảm thấy lo lắng về các điều kiện đã trải qua