Body Shaming thường xuyên và những nguy cơ của nó đối với sức khỏe tâm thần

mặc cảm hình thể hoặc làm nhục người khác bằng cách đề cập đến tình trạng thể chất và hình thể của họ thường được ném ra để nói đùa với bạn bè. Những câu nói nhỏ như "Chà, bây giờ bạn đang béo hơn phải không" hoặc "Bạn sẽ trông xinh hơn nếu bạn béo hơn một chút" là những ví dụ. Những câu như thế này có dạng mặc cảm hình thể mà nhiều người thường coi đó là điều hiển nhiên. Mặc dù mục đích là để nói đùa hoặc để khiến người nghe bắt đầu một thói quen lành mạnh, nhưng trên thực tế, điều này thực sự có thể có tác động tiêu cực. Một nghiên cứu cho biết, mặc cảm hình thể thay vào đó nó sẽ khiến nạn nhân ghét bản thân hoặc thậm chí tiếp tục chế độ ăn kiêng của mình đến mức ngày càng không tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, trầm cảm đến mức có xu hướng tự tử cũng có thể xuất hiện như một tác động mặc cảm hình thể. Vì vậy, thói quen làm nhục người khác vì thân hình của mình phải được chấm dứt.

Đó là gì mặc cảm hình thể?

mặc cảm hình thể là hành động chăm sóc hoặc chế giễu hình thể của người khác. Hoặc với ý định đùa cợt hoặc xúc phạm hoàn toàn. Nạn nhân mặc cảm hình thể thường là những phụ nữ béo. Nhưng điều này cũng áp dụng cho nam giới và những người gầy. Việc chế giễu các phương tiện truyền thông xã hội cũng ngày càng trở nên phổ biến hơn, điều này thường biến thànhbắt nạt trên mạng. Trò đùa này có thể gây ra các vấn đề tâm lý cho nạn nhân của nó.

Nếu bạn làm điều này thường xuyên, đó là dấu hiệu cho thấy bạn là thủ phạm mặc cảm hình thể

Các tiêu chuẩn và thói quen xã hội được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác khiến mặc cảm hình thể thường được xem như một cái gì đó bình thường. Trên thực tế, tác động của hành vi chăm sóc hoặc chế giễu tình trạng thể chất của người khác có thể rất nguy hiểm cả về thể chất và tinh thần cho nạn nhân. Thường thì thủ phạm mặc cảm hình thể không biết rằng họ đã thực hiện hành vi. Sau đây là những dấu hiệu nếu ai đó thường xuyên thực hiện body shaming.
  • Cảm thấy tốt hơn những người béo phì hoặc thừa cân
  • Thường chỉ trích và bình luận về hình dáng cơ thể của người béo và ẩn sau từ "đùa" để hóa giải hành vi tiêu cực của họ
  • Sử dụng hình dạng cơ thể của người khác để cố gắng trông dễ thương trước mặt người khác
  • Để người khác chỉ trích hoặc bình luận tiêu cực về hình dạng cơ thể của ai đó
  • Xem một thân hình gầy hoặc lý tưởng là bằng chứng của sự thành công, thành công trong khả năng tự chủ và là thước đo của hạnh phúc
  • Đánh giá quyết định của người khác về các lựa chọn được thực hiện cho cơ thể của họ
  • Đánh giá người khác theo quy mô của họ
  • Coi thường người khác có hình dạng hoặc kích thước cơ thể không phù hợp với tiêu chuẩn của chính mình

Sự nguy hiểm mặc cảm hình thể

Nhiều lý do được sử dụng để trung hòa hành vi mặc cảm hình thể. Thông thường, những lời nói gây tổn thương đó được gọi là "chỉ đùa thôi." Tất nhiên điều này là không đúng sự thật. Bởi vì, hành vi được cho là đùa giỡn này có thể gây hại cho người chấp nhận nó, cả về thể chất lẫn tâm lý.

  • Hạ thấp lòng tự tin của nạn nhân

    Nạn nhân mặc cảm hình thể dễ cảm thấy thấp kém và tức giận với bản thân. Họ dường như bị khơi gợi bởi lời nói của người khác, vì vậy họ có xu hướng luôn nhìn hình thể của mình từ khía cạnh tiêu cực. Nó cũng làm tăng sự xáo trộn tâm lý ở nạn nhân.

  • Tăng nguy cơ béo phì

    Những người béo phì là nạn nhân của sự chế giễu thường bị tăng cân đáng kể. Một nghiên cứu khác, cho thấy 6.157 người tham gia không béo phì bị phân biệt đối xử vì hình dạng cơ thể của họ có nguy cơ béo phì cao gấp 2,5 lần trong những năm tới. mặc cảm hình thể những người béo phì cũng làm tăng nguy cơăn uống vô độ rối loạntrên nạn nhân.

  • Tăng nguy cơ tự tử

    Như đã đề cập trước đây, nạn nhân dễ gặp các vấn đề tâm lý như trầm cảm. Mặc dù không có mối quan hệ trực tiếp giữa mặc cảm hình thể với tự tử, trầm cảm do nó gây ra chắc chắn có liên quan. Trầm cảm là một trong những nguyên nhân chính khiến ai đó tự tử.

Làm thế nào để dừng lại mặc cảm hình thể?

Nếu bạn là người thường bình luận hoặc đùa cợt về chủ đề cơ thể của bạn bè hoặc người khác, bạn nên thay đổi chủ đề trò đùa của mình từ bây giờ sang chủ đề khác. Tuy nhiên, nếu bạn là nạn nhânmặc cảm hình thể có một số mẹo bạn có thể làm để vượt qua nó.

  • Đổi chủ đề

Điều đơn giản nhất bạn có thể làm là thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện. Nếu ai đó chỉ trích ngoại hình của bạn, hãy thay đổi chủ đề ngay lập tức. Ví dụ, nếu ai đó đang chỉ trích ngoại hình của bạn, bạn có thể thay đổi hướng của cuộc trò chuyện bằng cách hỏi xem họ thế nào.

  • Nói rằng bạn có cách của riêng mình

Mọi người thường cảm thấy rằng họ có cách làm đúng nhất. Tuy nhiên, bạn có thể cho họ biết rằng bạn cũng có những cách để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe của mình. Ví dụ, nếu ai đó nhấn mạnh quá mức rằng bạn cần phải thử một chế độ ăn kiêng nhất định, bạn có thể nhấn mạnh rằng bạn có thể giữ cho mình khỏe mạnh bằng cách ăn uống lành mạnh mà không cần một chế độ ăn kiêng cụ thể.

  • Bày tỏ cảm xúc của bạn một cách trung thực

Khi ai đó chỉ trích cơ thể của bạn, bạn có thể trực tiếp nói rằng nhận xét đó khiến bạn bị tổn thương và bạn hy vọng họ sẽ không bao giờ chỉ trích nữa.

  • Chiến đấu với kết quả nghiên cứu

Nếu ai đó chỉ trích cách bạn duy trì sức khỏe hoặc hình dạng cơ thể, bạn có thể trả lời bằng các nghiên cứu hoặc sự kiện đã được xác minh. Ví dụ, bạn có thể nói rằng theo nghiên cứu, những người cắt giảm lượng thức ăn của họ đến mức quá mức như vậy có khả năng cảm thấy thèm ăn hơn sau đó. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

mặc cảm hình thểlà hành vi xấu có thể gây tổn thương và có nguy cơ khiến người khác tự sát. Do đó, hành vi này phải được dừng lại. Dù trực tiếp hoặc gián tiếp, hãy tránh tham gia vào những cuộc trò chuyện xúc phạm thể xác người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi câu nói đùa của mình sang một chủ đề khác mà không xúc phạm đến bạn bè, người thân hoặc người thân của bạn. Là một nạn nhân, nếu bạn gặp vấn đề với việc chấp nhận bản thân hoặc cảm thấy áp lực trước những nhận xét của người khác về ngoại hình của mình, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý.