Là con người thực sự cho phép chúng ta cảm thấy đau đớn và buồn bã, có thể đến từ những khoảnh khắc cay đắng trong quá khứ. Không ít người trong chúng ta cảm thấy khó khăn khi buông bỏ cạm bẫy khiến chúng ta thực sự cần một cách để quên đi quá khứ. Bạn có nằm trong số những người gặp khó khăn trong việc phục hồi và vẫn bị mắc kẹt trong một khoảnh khắc đã xảy ra từ lâu không? Chúng ta cùng nhau chia sẻ những mẹo và cách để làm hòa với quá khứ trong bài viết này. 
Hãy thuyết phục bản thân rằng những sự kiện tồi tệ trong quá khứ khiến bạn tìm ra con đường mới. Đối với những người mới bắt đầu, nếu bạn muốn nói: "Tôi không thể tin rằng điều tồi tệ đó lại xảy ra với tôi!". Bạn có thể thay đổi điều đó bằng cách nói: "Thực ra, tôi may mắn vì đã có thể tìm thấy một con đường mới trong cuộc đời mình." 
Liên lạc với bạn bè và những người thân yêu để vơi đi nỗi buồn. Hãy cho phép bản thân được ở bên những người yêu thương bạn và cho phép họ giúp xoa dịu nỗi buồn của bạn một chút.
Làm thế nào để quên đi quá khứ và hòa bình với khoảnh khắc
Đối mặt với những khoảnh khắc cay đắng trong quá khứ thường mất nhiều thời gian và công sức. Nhưng bạn yên tâm, chúng ta có thể thực hiện những cách sau để quên đi quá khứ:1. Tạo thần chú và lời khẳng định cho bản thân
Cách chúng ta nói chuyện với chính mình thực sự có thể giúp chúng ta tiến lên phía trước, hoặc nó có thể khiến chúng ta mắc kẹt trong quá khứ. Hơn nữa, tụng một câu thần chú cho chính mình có thể định hình khung tâm trí của bạn theo thời gian.
Hãy thuyết phục bản thân rằng những sự kiện tồi tệ trong quá khứ khiến bạn tìm ra con đường mới. Đối với những người mới bắt đầu, nếu bạn muốn nói: "Tôi không thể tin rằng điều tồi tệ đó lại xảy ra với tôi!". Bạn có thể thay đổi điều đó bằng cách nói: "Thực ra, tôi may mắn vì đã có thể tìm thấy một con đường mới trong cuộc đời mình." 2. Tránh xa nguyên nhân gây ra nỗi buồn
Một số đồng nghiệp của bạn có thể thường đề nghị rằng chúng ta không nên tránh xa những cá nhân hoặc tình huống đã gây ra đau buồn trong quá khứ. Mặc dù vậy, các chuyên gia cho rằng thực ra cũng không sao nếu chúng ta muốn tạo khoảng cách với những người và hoàn cảnh này. Bởi vì, việc tạo ra khoảng cách thực sự khiến chúng ta không cần phải suy nghĩ về nó Kích hoạt hoặc những tác nhân gây ra từ những sự kiện trong quá khứ có thể khiến chúng ta buồn.3. Cố gắng tập thiền sự quan tâm
Thiền sự quan tâm là một bài thiền nhằm mục đích làm cho chúng ta cảm nhận và tiếp thu những điều đang xảy ra trong thời điểm hiện tại. Chúng ta càng được huấn luyện để tập trung vào hiện tại, thì quá khứ (và tương lai) sẽ càng ít ảnh hưởng đến chúng ta. Những vết thương và đau buồn cũng được mong đợi sẽ không làm trái tim bị xích lại quá nhiều, để chúng ta có thể tự do hơn để làm những điều tích cực khác trong cuộc sống. Có một số cách để thiền sự quan tâmMột trong số đó là thiền hành. Thiền hành có thể được thực hiện ở một nơi yên tĩnh. Sau đó, chúng ta có thể tiến về phía trước một cách từ từ. Tập trung vào trải nghiệm cá nhân của bạn khi bạn đi bộ và đắm mình trong cảm giác đứng và đi bộ. Khi bạn đến điểm cuối, hãy quay lại và từ từ đi bộ trở lại điểm xuất phát.4. Đừng thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực nảy sinh
Chúng ta có xu hướng lo lắng rằng sự hiện diện của những cảm xúc như tức giận, buồn bã và thất vọng sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn và khiến chúng ta khó quên đi quá khứ. Tuy nhiên, điều cần nhớ là những cảm xúc mà bạn cảm thấy là có giá trị. Hãy cố gắng làm bạn tốt với những cảm xúc đó và để chúng chìm vào những nơi sâu thẳm trong trái tim bạn. Theo thời gian, những cảm giác này được mong đợi sẽ chảy ra ngoài và có thể tự biến mất. Việc xua tan những cảm xúc tiêu cực sẽ chỉ khiến chúng ta bị mắc kẹt trong những khoảnh khắc cay đắng trong quá khứ.5. Chấp nhận sự thật rằng có những người không muốn xin lỗi
Một số sự kiện cay đắng trong quá khứ có thể do một số cá nhân gây ra. Ví dụ, chồng hoặc vợ cũ bị bắt quả tang lừa dối hoặc một người bạn phản bội. Nhưng hãy nhớ rằng, việc chờ đợi người kia xin lỗi thực sự khiến tình cảm của bạn chậm lại. Cố gắng giúp trái tim nhanh chóng lành lại bằng cách chấp nhận sự thật rằng người đã làm tổn thương bạn, tuy nhiên, sẽ không xin lỗi.6. Làm điều đó tự chăm sóc
Khi chúng ta bị tổn thương và có một khoảnh khắc tồi tệ, có lẽ cảm giác duy nhất mà chúng ta trải qua là sự tổn thương từ khoảnh khắc đó. Dù vậy, chúng ta vẫn cần tự mình can thiệp bằng cách tìm các hoạt động chăm sóc và yêu thương bản thân (tự chăm sóc). tự chăm sóc Điều này có thể được thực hiện chẳng hạn bằng cách thường xuyên ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục. Cũng làm các hoạt động tự chăm sóc nếu tăngtâm trạng Bạn, thích đặt dịch vụ mát-xa, xem phim ở rạp và đọc sách.7. Đừng tự cô lập
Mất thời gian thời gian của tôi và vật lộn với nỗi đau của chính mình đôi khi là cần thiết. Dù vậy, đừng để điều đó khiến chúng ta tự cô lập và lôi kéo, vì sau tất cả, chúng ta có thể cần sự quan tâm từ người khác để quên đi quá khứ.
Liên lạc với bạn bè và những người thân yêu để vơi đi nỗi buồn. Hãy cho phép bản thân được ở bên những người yêu thương bạn và cho phép họ giúp xoa dịu nỗi buồn của bạn một chút.