Có nhiều loại hình thể thao dưới nước. Không chỉ bơi lội, lướt sóng, bóng nước, chèo thuyền kayak, đến lặn cũng được bao gồm trong đó. Các môn thể thao dưới nước thường có lợi cho việc tăng cường cơ bắp của cơ thể, vì nước có thể hoạt động như một rào cản tự nhiên. Tập thể thao dưới nước cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và tăng sức chịu đựng. 
Lặn biển là một loại hình thể thao dưới nước 
Lướt sóng có thể rèn luyện sức mạnh của vai và cột sống 
Chèo thuyền kayak tốt cho tim mạch 
Bóng nước có thể tăng sức chịu đựng 
Môn thể thao dưới nước phổ biến nhất là bơi lội
Các loại hình thể thao dưới nước và lợi ích của chúng
Dưới đây là các loại hình thể thao dưới nước mà bạn có thể thử và lợi ích của chúng:
Lặn biển là một loại hình thể thao dưới nước 1. Lặn với ống thở và môn lặn
Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ đến bãi biển, hãy dành thời gian để thực hiện nó lặn với ống thở hoặc là môn lặn. Cả hai môn thể thao dưới nước này đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Tuy nhiên, việc lặn biển chỉ nên thực hiện nếu bạn có kinh nghiệm hoặc có người hướng dẫn đi cùng. Lý do là, một môn thể thao dưới nước này có nguy cơ gây tử vong khá cao, đặc biệt nếu bạn bị rối loạn tim. Các tình trạng có thể xảy ra là loạn nhịp tim (nhịp tim rất chậm và không đều) hoặc loạn nhịp nhanh (nhịp tim rất nhanh và không đều). Tình trạng này cũng có thể dẫn đến đột tử.
Lướt sóng có thể rèn luyện sức mạnh của vai và cột sống 2. Lướt sóng
Lướt sóng liên quan đến các chuyển động cơ bản, chẳng hạn như đạp và lướt. Vì vậy, môn thể thao dưới nước này có lợi cho sức khỏe như giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, rèn luyện sức bền của vai và cột sống (từ việc đạp xe), tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới (khi lướt ván). Thật không may, môn thể thao này đòi hỏi bạn phải có khả năng bơi và học các kỹ thuật lướt sóng ai cần luyện tập. Nhưng nếu bạn thích một thử thách, thử thách không bao giờ có hại lướt sóng dưới sự chỉ đạo của một giảng viên.
Chèo thuyền kayak tốt cho tim mạch 3. Chèo thuyền kayak
Xuống sông từ thuyền kayak hoặc ca nô cũng có thể được coi là môn thể thao giải trí dưới nước. Cưỡi thuyền kayak hoặc ca nô bao gồm đạp, có thể cải thiện hoạt động của tim mạch, sức mạnh cơ bắp, cột sống, tay, vai, ngực và các cơ ở phần trên cơ thể nói chung.
Bóng nước có thể tăng sức chịu đựng 4. Bóng nước
Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao dưới nước kết hợp tinh thần đồng đội và chiến lược cũng như muốn nhận được những lợi ích của việc bơi lội, thì bóng nước chính là câu trả lời. Về mặt thể chất, môn thể thao dưới nước này có thể tăng cường sức chịu đựng và năng lượng, định hình cơ thể, săn chắc phần thân dưới, giảm cân và không tạo gánh nặng cho các khớp. Không chỉ vậy, bóng nước còn có thể làm tăng tình bạn thân thiết giữa bạn và bạn bè, đồng thời phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn. Du khách cũng có thể chơi bóng nước trong hồ bơi ở một cơ sở thể thao gần đó.
Môn thể thao dưới nước phổ biến nhất là bơi lội