Cách để làm Tư thê trông chuôi có thể trông đáng sợ đối với người mới bắt đầu. Bởi vì, một trong những động tác hoặc tư thế yoga này có nguy cơ gây chấn thương cho cổ và cột sống. Như tên cho thấy, Tư thê trông chuôi có nghĩa là đứng bằng tay để tư thế của bạn có vẻ như chống lại lực của trọng lực. Trong yoga, Tư thê trông chuôi vẫn là 'anh em' với những động tác cúi đầu và cân bằng cẳng tay đó là một kiểu đảo ngược nâng cao. Theo Hiệp hội Huấn luyện viên Thể hình Indonesia (APKI), Tư thê trông chuôi không thể được thực hiện bằng cách chỉ dựa vào sự linh hoạt hoặc tính linh hoạt của cơ thể. Bạn cũng sẽ phải hoạt động bằng sức mạnh của mình, đặc biệt là phần trên cơ thể, thường mất nhiều thời gian trước khi bạn có thể thực hiện Tư thê trông chuôi hoàn hảo. 
bài tập đẩy mạnh cần thiết trước khi làm Tư thê trông chuôi Như đã nói trước, Tư thê trông chuôi là một động tác yoga nâng cao vì vậy nó không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Lý do là, bài tập này đòi hỏi sức mạnh của phần trên cơ thể nên bạn phải hoạt động vai, bắp tay (đặc biệt là cơ tam đầu), ngực và lõi. (lõi) do đó cơ thể sẽ khỏe hơn và ổn định hơn trong việc hỗ trợ trọng lượng của chính mình. Có một số bài tập được khuyên bạn nên làm trước khi thử Tư thê trông chuôi, đó là: 
Tránh xa Tư thê trông chuôi Nếu bạn bị huyết áp cao Ngoài những người mới bắt đầu không có sức mạnh phần trên cơ thể, một số người cũng không nên làm điều đó Tư thê trông chuôi nếu bạn trải nghiệm:
Cách để làm Tư thê trông chuôi bắt đầu chuẩn bị này
bài tập đẩy mạnh cần thiết trước khi làm Tư thê trông chuôi Như đã nói trước, Tư thê trông chuôi là một động tác yoga nâng cao vì vậy nó không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Lý do là, bài tập này đòi hỏi sức mạnh của phần trên cơ thể nên bạn phải hoạt động vai, bắp tay (đặc biệt là cơ tam đầu), ngực và lõi. (lõi) do đó cơ thể sẽ khỏe hơn và ổn định hơn trong việc hỗ trợ trọng lượng của chính mình. Có một số bài tập được khuyên bạn nên làm trước khi thử Tư thê trông chuôi, đó là: - đẩy mạnh (tập cơ ngực)
- Máy bay ném bom lặn (tập cơ vai)
- Băng ghế dự bị (tập cơ tam đầu)
- Đằng trước và ván bên, chim chó, ngồi xổm trên không, nâng cao chân, và phần mở rộng trở lại (tập luyện các cơ cốt lõi)
Các bước thực hiện Tư thê trông chuôi
Trước khi làm Tư thê trông chuôi, Bạn nên tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên yoga trước để đảm bảo rằng cơ thể của bạn đã sẵn sàng. Nếu người hướng dẫn bật đèn xanh, hãy để ý cách thực hiện Tư thê trông chuôi an toàn và thích hợp cho người mới bắt đầu. Những người mới bắt đầu tập yoga rất nên làm Tư thê trông chuôi nhờ sự trợ giúp của bức tường hoặc nhờ người khác đỡ trước khi đứng trên tay bạn. Có ít nhất 2 cách để thực hiện động tác trồng cây chuối an toàn cho người mới bắt đầu, như sau.1. Cách thứ nhất:
- Đứng với chân phải trước chân trái và cánh tay nâng lên. Nếu bạn muốn, hãy bắt đầu với tư thế con chó hướng xuống.
- Nâng nhẹ chân phải của bạn, sau đó hạ thấp trở lại sàn khi bạn đặt hai tay xuống đất và đá chân trái, sau đó đá chân phải.
- Căn chỉnh cơ thể của bạn sao cho chân, hông và vai trên một đường thẳng và giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
2. Cách thứ hai:
- Bắt đầu với tư thế hướng xuống làmg hoặc gập người về phía trước, chống tay xuống đất và nâng một đến hai chân dựa vào tường.
- Nhấn hai tay xuống sàn rộng hơn một chút so với chiều rộng bằng vai, sau đó nâng hông lên trên và giữ hai bàn chân và bàn chân lại với nhau.
- Đưa hai đùi lại gần nhau và nâng hai chân lên trên đầu.
- Căn chỉnh cơ thể của bạn sao cho nó xếp chồng lên nhau theo chiều dọc của hai tay và giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
Khi nào bạn không nên làm Tư thê trông chuôi?
Tránh xa Tư thê trông chuôi Nếu bạn bị huyết áp cao Ngoài những người mới bắt đầu không có sức mạnh phần trên cơ thể, một số người cũng không nên làm điều đó Tư thê trông chuôi nếu bạn trải nghiệm: - Các vấn đề về cổ, lưng hoặc cột sống khác
- Loãng xương
- Chóng mặt khi thực hiện các tư thế lộn ngược như thế này
- Bệnh tim
- Huyết áp cao hoặc thấp
- Các vấn đề về mắt, đặc biệt nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp
- Thai kỳ