Cách dễ dàng và an toàn này để khắc phục chứng xuất tinh sớm thông qua các bài tập Kegel

Xuất tinh sớm thường là một tai họa đối với nam giới. Tình trạng này xảy ra khi dương vật xuất tinh trước hoặc vài phút sau khi thâm nhập. Vấn đề này có khả năng ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của một gia đình vì nó không thể mang lại sự thỏa mãn cho người vợ trong khi quan hệ tình dục. Có rất nhiều cách để điều trị xuất tinh sớm một cách tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc. Một cách có thể được thực hiện là thường xuyên thực hiện các bài tập Kegel. Các ông chồng không cần quá lo lắng vì động tác này có thể là cách giải quyết tình trạng xuất tinh sớm đã trải qua!

Cách đối phó với xuất tinh sớm bằng bài tập Kegel

Các bài tập Kegel có thể là một cách hiệu quả và thiết thực để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm một cách tự nhiên. Điều đầu tiên cần làm là xác định các cơ vùng chậu của bạn. Bạn có thể xác định các cơ vùng chậu bằng cách giữ nước tiểu trong khi đi tiểu. Các cơ thắt chặt trong quá trình giữ nước tiểu là cơ vùng chậu của bạn. Một cách khác là giả vờ bạn muốn kìm lại một cái rắm. Khi bạn đã biết hoặc cảm nhận được các cơ vùng chậu của mình, bạn có thể cố gắng co các cơ vùng chậu trong 3-5 giây và thả lỏng chúng trong 3-5 giây. Cố gắng lặp lại động tác ít nhất 10 lần. Nếu bạn không thể làm điều đó 10 lần, hãy làm những gì bạn có thể. Bạn nên thực hiện bài tập Kegel hai đến ba lần một ngày với 10 lần lặp lại. Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các bài tập Kegel, đừng ngại ngùng và hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có hướng giải quyết. Bác sĩ sẽ giúp phân tích nguyên nhân gây xuất tinh sớm và đưa ra các giải pháp thay thế khác để giúp khắc phục vấn đề.

Lợi ích của bài tập Kegel ngoài việc khắc phục xuất tinh sớm

Bài tập Kegel hay còn gọi là bài tập cơ vùng chậu có tác dụng tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng chậu. Không chỉ được sử dụng như một cách để đối phó với xuất tinh sớm, các bài tập Kegel còn có thể làm tăng cực khoái của bạn trong quá trình giao hợp! Các bài tập Kegel có thể giúp khắc phục tình trạng đi tiểu lộn xộn, khó cầm nước tiểu và đi tiêu. Các bài tập Kegel không chỉ nam mà nữ cũng có thể thực hiện được. Vì vậy, tại sao các bài tập Kegel có thể là một cách để khắc phục xuất tinh sớm? Xuất tinh sớm ở nam giới có thể do các cơ vùng chậu yếu. Do đó, các bài tập Kegel có thể giúp tăng cường các cơ này.

Tính thực tiễn của các bài tập Kegel

Bài tập Kegel có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel trong các hoạt động hàng ngày của mình, chẳng hạn như đánh răng, xem TV, v.v. Bài tập Kegel cũng có thể được thực hiện sau khi đi tiểu để loại bỏ nước tiểu còn sót lại. Bài tập Kegel được thực hiện tốt nhất khi thực hiện các hoạt động gây áp lực lên dạ dày, chẳng hạn như ho, cười, nâng vật nặng, v.v.

Kegels cho người mới bắt đầu

Khi thực hiện các bài tập Kegel như một cách giải quyết tình trạng xuất tinh sớm, bạn đừng để bụng, đùi và mông bị co thắt. Ngoài ra, đừng nín thở vì khi thực hiện bài tập Kegel bạn có thể thở bình thường. Đối với những người mới bắt đầu, sẽ dễ dàng hơn khi thực hiện bài tập Kegel khi nằm ngửa. Dần dần, khi các cơ vùng chậu của bạn đã được tăng cường, bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel khi ngồi, đứng và đi bộ. Bạn có thể từ từ tăng thời gian co và giãn lên 10 giây. Cách khắc phục tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ bằng bài tập Kegel có thể thấy sau vài tuần hoặc vài tháng.

Ghi chú từ SehatQ

Các bài tập Kegel có thể là một giải pháp để làm gián đoạn mối quan hệ thân mật của bạn tình do vấn đề xuất tinh sớm. Để làm điều này, hãy co các cơ vùng chậu của bạn trong 3-5 giây và thả lỏng chúng trong 3-5 giây. Nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau khi thực hiện các bài tập Kegel, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị tùy theo tình trạng nào gây xuất tinh sớm. Chúc may mắn!