Không chỉ suy nhược và co thắt dạ dày, đau đầu cũng là một trong những than phiền có thể xảy ra trong kỳ kinh nguyệt. Khoảng 60% phụ nữ có tiền sử chứng đau nửa đầu bị đau đầu khi hành kinh. Ngoài việc phải đối phó với các triệu chứng kinh nguyệt khác, đau đầu chắc chắn có thể khiến bạn khó chịu và cản trở các hoạt động. Vì vậy, nhiều chị em lười vận động và chỉ muốn nằm trên giường khi đến kỳ kinh. Để khắc phục tình trạng đau đầu khi hành kinh, trước hết chúng ta hãy xác định rõ nguyên nhân.
Nguyên nhân gây đau đầu khi hành kinh
Nhức đầu khi hành kinh nói chung là do sự thay đổi nồng độ hormone xảy ra khi một người hành kinh. Loại đau đầu này có thể xuất hiện trước, trong hoặc sau chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nhìn chung, những cơn đau đầu này xảy ra từ 2 ngày trước đến 3 ngày sau khi hành kinh. Vào giữa chu kỳ kinh nguyệt, có sự gia tăng của các hormone estrogen và progesterone. Tuy nhiên, sau khi rụng trứng, cả hai loại hormone này đều giảm. Nó thậm chí còn ở điểm thấp nhất ngay trước kỳ kinh nguyệt. Sự sụt giảm này chính là nguyên nhân khiến một số phụ nữ bị đau đầu khi hành kinh. Ngoài sự thay đổi nội tiết tố, lượng máu kinh ra nhiều trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Khi mất nhiều máu, bạn có thể bị thiếu sắt. Mức độ sắt thấp là nguyên nhân gây ra đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Đau đầu khi hành kinh thường được chia thành hai loại, đó là:
Đau đầu do nội tiết tố có thể gây ra đau đầu từ nhẹ đến trung bình. Cơn đau thường kèm theo cảm giác nhói ở đầu. Loại đau đầu này có thể gây khó chịu, nhưng nhìn chung không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Đau nửa đầu có thể gây đau nhói dữ dội ở một bên đầu. Căn bệnh này cũng có thể khiến bạn nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, buồn nôn, nôn mửa, khiến bạn khó làm việc hoặc suy nghĩ.
Căng thẳng có thể khiến cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng kinh nguyệt khác, chẳng hạn như mệt mỏi, đau khớp hoặc cơ, táo bón, thèm ăn và thay đổi tâm trạng.
[[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để đối phó với đau đầu trong kỳ kinh nguyệt
Để giải quyết tình trạng đau đầu khi hành kinh, tùy theo mức độ sẽ tiến hành điều trị. Có một số điều bạn có thể làm để loại bỏ cơn đau đầu, bao gồm:
1. Đặt túi đá
Chườm một túi đá lên vùng đầu và cổ có thể giúp bạn giảm đau đầu. Quấn một túi đá vào một miếng vải hoặc khăn và đặt lên trán hoặc cổ của bạn 10 phút một lần.
2. Thư giãn
Thực hiện các bài tập thư giãn, chẳng hạn như yoga, thiền và các bài tập thở sâu, có thể làm giãn cơ, giảm căng thẳng và giảm đau đầu. Nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát nhịp tim và huyết áp.
3. Quản lý tốt căng thẳng
Để kiểm soát căng thẳng, bạn có thể thực hiện nhiều hoạt động khác nhau mà bạn thích, nói chuyện với bạn bè, đi nghỉ ở một nơi nào đó hoặc chỉ đi dạo quanh nhà. Điều này rất tốt để ngăn cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn.
4. Châm cứu
Châm cứu được thực hiện bằng cách đâm các kim nhỏ vào các điểm áp lực khác nhau trên khắp cơ thể. Kỹ thuật này có thể kích thích giải phóng endorphin, giúp giảm căng thẳng và giảm đau, bao gồm cả đau đầu.
5. Nghỉ ngơi đầy đủ
Không nghỉ ngơi đầy đủ có thể khiến cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ như ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm. Tạo phòng ngủ thoải mái nhất có thể để bạn có thể ngủ ngon.
6. Giảm tiêu thụ muối
Trên thực tế, tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến đau đầu. Do đó, hãy hạn chế lượng muối tiêu thụ trong khoảng thời gian có kinh.
7. Uống bổ sung magiê
Uống bổ sung magiê có thể giúp giảm đau đầu của bạn. Tuy nhiên, chất bổ sung này cũng có thể gây tiêu chảy. Do đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
8. Thực hiện liệu pháp xoa bóp
Liệu pháp xoa bóp có thể thúc đẩy thư giãn cơ và giảm căng thẳng ở cổ, vai và lưng. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn đau đầu của bạn.
9. Uống thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen, aspirin hoặc acetaminophen, nói chung có thể làm giảm đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt, cũng như co thắt dạ dày xảy ra do kinh nguyệt. Bạn có thể mua thuốc ở hiệu thuốc hoặc nhận đơn từ bác sĩ. Nếu cơn đau đầu khi hành kinh mà bạn cảm thấy không biến mất hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn từ ngày này sang ngày khác, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân và xác định phương pháp điều trị thích hợp để khắc phục tình trạng phàn nàn của bạn.