Quá trình hành kinh diễn ra trong cơ thể do nội tiết tố điều tiết. Các hormone chịu trách nhiệm cho chu kỳ kinh nguyệt là estrogen, progesterone, hormone tạo hoàng thể (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH). Nếu hàm lượng các nội tiết tố trên không được cân bằng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ bị rối loạn. Phụ nữ có nồng độ hormone bất thường, thường bị kinh nguyệt không đều.
Vai trò của hormone kinh nguyệt trong chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt hay kinh nguyệt diễn ra theo 4 giai đoạn, đó là giai đoạn hành kinh, giai đoạn nang trứng, giai đoạn rụng trứng và giai đoạn hoàng thể. Trong mỗi giai đoạn này, các hormone kinh nguyệt, bao gồm estrogen, progesterone, LH và FSH, thực hiện các chức năng của chúng để phụ nữ có thể trải qua chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Đây là lời giải thích.• Nội tiết tố estrogen
Estrogen là hormone sinh dục nữ, có vai trò tăng trưởng và trưởng thành của thành tử cung dày lên trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt, giai đoạn hoàng thể là một phần của chu kỳ kinh nguyệt xảy ra trước giai đoạn kinh nguyệt. Trong giai đoạn hoàng thể, nồng độ hormone estrogen và progesterone sẽ tăng lên và kích hoạt sự dày lên của thành tử cung để chuẩn bị mang thai. Nếu sau đó không có thai do trứng không được tinh trùng thụ tinh thì niêm mạc tử cung dày lên sẽ rụng. Các mô rụng sẽ ra ngoài âm đạo dưới dạng máu. Máu này được gọi là máu kinh nguyệt. Chảy máu lần đầu tiên báo hiệu chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.Trong giai đoạn kinh nguyệt, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể sẽ giảm trở lại do cơ thể không còn cần chúng để làm dày thành tử cung. Hầu hết estrogen trong cơ thể được sản xuất trong buồng trứng và một lượng nhỏ được sản xuất ở tuyến thượng thận và mô mỡ.
• Hormone progesterone
Progesterone cũng được bao gồm như một hormone sinh dục nữ. Hormone này có chức năng cân bằng tác động của hormone estrogen trong cơ thể và còn được gọi là hormone an thần. Cũng giống như estrogen, progesterone là một hormone kinh nguyệt có vai trò chính trong giai đoạn hoàng thể. Nhiệm vụ chính của hormone này trong giai đoạn hoàng thể là kiểm soát sự phát triển của thành tử cung để nó không bị quá mức trong khi vẫn duy trì cấu trúc của nó nếu có thai. Trong khi đó, nếu không mang thai, nồng độ sẽ giảm khi cơ thể bước vào giai đoạn kinh nguyệt.• Hormone kích thích nang trứng (FSH)
Hormone kích thích nang trứng (FSH) là một hormone từ tuyến yên trong não, có nhiệm vụ kích thích các nang trong buồng trứng trưởng thành để tạo ra trứng mà chúng tạo ra. Giai đoạn trưởng thành của trứng trước khi cuối cùng được giải phóng vào tử cung được gọi là giai đoạn nang trứng. Trong chu kỳ kinh nguyệt, sự bắt đầu sản xuất FSH báo hiệu sự bắt đầu của giai đoạn này. Giai đoạn nang trứng thường bắt đầu vào ngày đầu tiên ra máu kinh, do đó thời gian trùng với giai đoạn hành kinh, và kết thúc khi giai đoạn rụng trứng bắt đầu. Giai đoạn này thường kéo dài 16 ngày, mặc dù nó có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ, tùy thuộc vào chu kỳ kinh nguyệt của họ.• Hormone tạo hoàng thể (LH)
Cũng giống như FSH, LH cũng được sản xuất trong tuyến yên. Với sự có mặt của LH, trứng đã được FSH trưởng thành sẽ được phóng vào tử cung để có thể thụ tinh. Quá trình giải phóng một quả trứng trưởng thành vào tử cung được gọi là giai đoạn rụng trứng. Giai đoạn rụng trứng là giai đoạn dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn giao hợp trong giai đoạn rụng trứng mà không sử dụng các biện pháp tránh thai thì khả năng mang thai là khá cao. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn dài 28 ngày, thì ngày rụng trứng thường rơi vào ngày 14 và sẽ kéo dài khoảng 24 giờ. Sau đó, nếu không xảy ra quá trình thụ tinh, trứng sẽ chết hoặc bị rụng. Sau khi giai đoạn rụng trứng hoàn thành, giai đoạn hoàng thể bắt đầu và việc sản xuất các hormone estrogen và progesterone sẽ tăng lên, do đó làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở lại như ban đầu. Cũng đọc:Chức năng hoàn chỉnh của Hormone FSH và LH đối với cơ thể con ngườiCách cân bằng nội tiết tố kinh nguyệt để khỏe mạnh
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều thì có khả năng lượng hormone kinh nguyệt trong cơ thể bị mất cân bằng. Ngoài chu kỳ không đều, các triệu chứng khác của mất cân bằng nội tiết tố bao gồm mụn trứng cá thường xuyên, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng thường xuyên (tâm trạng lâng lâng). Để khắc phục tình trạng rối loạn nội tiết tố, tất nhiên bạn cần đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, có một số cách có thể thực hiện để duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể như:- Tăng cường ăn trái cây tươi (không phải nước trái cây hoặc trái cây đóng hộp) có nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như dâu tây và quả việt quất
- Tăng cường ăn các loại rau có màu sắc khác nhau để có đầy đủ dinh dưỡng và vitamin
- Đủ nhu cầu vitamin C tự nhiên từ thực phẩm
- Tiêu thụ Omega-3 tự nhiên từ cá hoặc các loại hạt
- Hạn chế tiêu thụ caffeine từ cà phê và soda
- Thưởng thức sự ấm áp của một ly trà xanh
- Tập luyện đêu đặn
- Giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các sở thích, tập yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn khác
- Uống nhiều nước hơn
- Tránh tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, thịt chế biến như thịt viên và xúc xích.