Một số người có bắp chân to có thể ảnh hưởng đến ngoại hình. Mặc dù nó chiếm phần lớn ở bắp chân lớn, nhưng trên thực tế, không có quá nhiều chất béo dưới da của bắp chân. Về cơ bản, nguyên nhân khiến bắp chân to là do cơ bắp chân cũng to theo. Cơ bắp to và mỡ có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, cụ thể là di truyền, loại hình tập thể dục và tăng cân. Ngoài ra, sưng tấy vùng chân do vấn đề sức khỏe cũng có thể là nguyên nhân khiến bắp chân to. 
Các bài tập có sức đề kháng thấp như chạy bộ có thể giúp thu nhỏ bắp chân Về cơ bản, cách thu nhỏ bắp chân phụ thuộc vào nguyên nhân. Nếu nghi ngờ nguyên nhân khiến bắp chân to là do vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị thích hợp. Trong khi đó, đối với những nguyên nhân phổ biến, có một số cách thu nhỏ bắp chân mà bạn có thể thực hiện.
Nguyên nhân có thể khiến bắp chân to
Dưới đây là một số yếu tố khiến bắp chân to.1. Yếu tố di truyền
Phần lớn nguyên nhân khiến bắp chân to là do yếu tố di truyền. Nếu bạn có bố mẹ và anh chị em có bắp chân lớn, thì bạn có nhiều khả năng có cùng một bắp chân.2. Tăng khối lượng cơ
Sự hình thành hoặc tăng khối lượng cơ bắp chân có thể khiến chúng trông to hơn. Dưới đây là một số yếu tố có thể kích hoạt sự gia tăng khối lượng cơ bắp chân:- Nếu bạn chăm chỉ tập các môn thể thao có sức đề kháng cao như đi bộ nhanh, chạy nhảy, leo núi thì khả năng khiến bắp chân to ra càng cao.
- Dáng đi sử dụng chân trước như vũ công ba lê hoặc các cơ phía trước cẳng chân yếu cũng có thể là nguyên nhân hình thành cơ bắp chân.
- Rút ngắn gân gót có thể làm cho bắp chân của bạn trông ngắn hơn và to hơn.
3. Bổ sung chất béo
Thực phẩm giàu chất béo có thể làm tăng cân nói chung, trong đó có một trong những yếu tố khiến bắp chân to. Mỡ không chỉ tích tụ dưới da, mà còn trong cơ. Khi bạn tăng cân, đùi và bắp chân có thể là những nơi đầu tiên tích tụ mỡ, nhưng lại có xu hướng là những vùng cuối cùng mất đi khi bạn giảm cân.4. Vấn đề sức khỏe
Kích thước bắp chân to ra cũng có thể cho thấy một vấn đề sức khỏe cần được chú ý. Dưới đây là một số điều kiện có thể làm cho bắp chân của bạn trông to.Ăn quá nhiều muối
Ít hoạt động
- Huyết khối tĩnh mạch sâu
- Vấn đề về tim
Cách thu nhỏ bắp chân bạn có thể làm
Các bài tập có sức đề kháng thấp như chạy bộ có thể giúp thu nhỏ bắp chân Về cơ bản, cách thu nhỏ bắp chân phụ thuộc vào nguyên nhân. Nếu nghi ngờ nguyên nhân khiến bắp chân to là do vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị thích hợp. Trong khi đó, đối với những nguyên nhân phổ biến, có một số cách thu nhỏ bắp chân mà bạn có thể thực hiện. - Ăn thực phẩm lành mạnh ít muối. Bạn có thể tự nấu ăn để giảm lượng muối ăn hàng ngày.
- Nếu bạn ngồi quá lâu, bạn nên duỗi, nhấc chân hoặc đi bộ một lúc sau 1-2 giờ để tăng lưu lượng máu ở chân và ngăn tích tụ chất lỏng ở chân.
- Việc sử dụng tất ép cũng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu từ chân về tim.
- Nếu bạn đang ở trên máy bay, hãy thỉnh thoảng đi bộ qua cabin để giúp ngăn chất lỏng tích tụ ở chân.
- Tập các môn thể thao có sức đề kháng thấp, chẳng hạn như chạy bộ Khoảng cách xa, đi bộ nhanh trên bề mặt phẳng và bơi lội, có thể là những cách để thu nhỏ bắp chân to.
- Đi bộ bằng gót chân trước.
- Kéo dài chân, yoga hoặc pilate, cũng bao gồm các cách thu nhỏ cơ bắp chân mà bạn có thể thực hiện.
- Các thủ thuật y tế dưới hình thức cắt bỏ một phần (cắt bỏ một phần) cơ bắp chân có thể làm cho bắp chân trông nhỏ hơn và dài hơn. Quy trình này có thể được khuyến nghị nếu các nỗ lực khác không thành công hoặc nếu nguyên nhân của bắp chân lớn là do vấn đề di truyền.