Lợi ích của quả chà là Medjool được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Chà là Medjool là một trong những loại chà là phổ biến nhất có nguồn gốc từ Maroc. Tuy nhiên, những ngày này, còn được gọi là ngày bất khả kháng, đã lan sang Hoa Kỳ. Quả chà là có kích thước lớn hơn và màu đậm hơn so với các loại quả chà là khác. Trong quá khứ, chà là Medjool được biết đến là thức ăn của vua chúa vì chúng chỉ có thể được tiêu thụ bởi giới quý tộc. Ngày nay, chà là Medjool được trồng rộng rãi ở những vùng có khí hậu ấm áp. Cây chà là từ lâu đã được biết đến với đặc tính làm giảm mệt mỏi và uể oải. Quả chà là có vị ngọt như caramen và dai thậm chí còn được khoa học chứng minh là có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, nó được coi là tốt cho sức khỏe. Vì vậy, một ngày này được tiêu thụ rất nhiều khi phá vỡ nhanh chóng.
Hàm lượng dinh dưỡng của quả chà là Medjool
Trên thực tế, hàm lượng dinh dưỡng của nó giống với quả chà là. Trích dẫn từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100 gram, dinh dưỡng của quả chà là Medjool bao gồm:- Đường: 66,5 gam
- Chất đạm: 1,81 gam
- Chất xơ: 6,7 gam
- Canxi: 64 mg
- Sắt: 0,9 mg
- Magiê: 54 mg
- Phốt pho: 62 mg
- Kali: 696 mg
- Đồng: 0,362 mg
- Vitamin B3: 1,61 mg
- Folate: 15 mcg
- Vitamin B5: 0,805 mg
- Vitamin A: 7 mcg
- Beta-caroten: 89 mcg
- Choline: 9,9 mg
- Vitamin K: 2,7 mcg
Lợi ích của ngày Medjool cho sức khỏe
Dưới đây là một số lợi ích của ngày Medjool mà bạn có thể tận hưởng.1. Duy trì sức khỏe tim mạch
Lợi ích của quả chà là Medjool có thể giúp giảm mức chất béo trung tính và LDL (cholesterol xấu) vì chúng có chứa chất xơ. Cả hai loại chất béo này đều có thể làm tắc nghẽn và làm cứng các mạch máu, gây hại cho sức khỏe. Hàm lượng Medjool chà là có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong động mạch. Do đó, nguy cơ mắc bệnh tim có thể được giảm xuống. Quả chà là cũng chứa chất chống oxy hóa carotenoid và axit phenolic đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch.2. Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ có thể cung cấp các lợi ích của quả chà là Medjool dưới dạng hỗ trợ chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột. Quả chà là cũng được coi là loại quả có khả năng ngăn ngừa táo bón và tăng vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa. Một nghiên cứu tiết lộ rằng tần suất đi tiêu có thể tăng lên khi tiêu thụ Medjool chà là. Hàm lượng chất xơ cao cũng được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như ung thư đại trực tràng.3. Hỗ trợ chức năng thần kinh
Bạn có biết rằng quả chà là Medjool chứa nhiều kali hơn chuối 50% không? Do hàm lượng kali của nó, lợi ích của quả chà là Medjool có thể giúp duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh. Ngược lại, thiếu kali có thể gây rối loạn nhịp tim, yếu cơ và dẫn đến mệt mỏi. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả chà là Medjool cũng được khoa học chứng minh là có thể làm giảm mảng bám trong não liên quan đến bệnh Alzheimer. [[Bài viết liên quan]]4. Tăng cường trao đổi chất
Quả chà là Medjool chứa phức hợp vitamin B có thể giúp quá trình trao đổi chất chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà cơ thể cần. Điều này có thể giúp chống lại các triệu chứng mệt mỏi và uể oải của cơ thể.5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Lợi ích của quả chà là Medjool cũng được khoa học chứng minh là giúp giảm sự hấp thụ đường trong cơ thể. Nhờ đó, lượng đường trong máu có thể được kiểm soát và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời duy trì cân nặng để tránh béo phì.Medjool ngày tác dụng phụ
Mặc dù lợi ích của quả chà là khá đa dạng, nhưng những người mắc một số bệnh nhất định nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng quả chà là. Sau đây là những tác dụng phụ mà quả chà là Medjool có thể gây ra cho những người mắc một số bệnh.1. Bệnh nhân tiểu đường
Quả chà là là một nguồn đường tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đường trong Medjool chà là không gây ra sự gia tăng lớn lượng đường trong máu nên nó khá an toàn để tiêu thụ. Tuy nhiên, nên hạn chế tiêu thụ quả chà là cho bệnh nhân tiểu đường. Bởi vì, quả chà là Medjool cũng có khá nhiều calo từ đường khi so sánh với các loại trái cây tươi khác trong cùng một phần.2. Tăng cân
Hàm lượng calo trong quả chà là Medjool có nguy cơ làm tăng cân nặng của bạn nếu tiêu thụ quá mức. Vì vậy, bạn nên chú ý đến phần Medjool ngày sẽ được tiêu thụ.3. Bệnh nhân rối loạn thận
Kali vào cơ thể sẽ được thận xử lý. Đối với những người có vấn đề về thận, bạn nên làm theo lời khuyên của bác sĩ về lượng kali bạn có thể tiêu thụ.4. Người bị dị ứng
Trái cây khô, bao gồm cả quả chà là, có khả năng chứa các chất sulfit gây dị ứng. Những người bị dị ứng sulfite có thể gặp các triệu chứng sau sau khi sử dụng Medjool chà là.- Đau bụng
- Phập phồng
- Bệnh tiêu chảy
- phát ban da