Bạn có biết rằng tư thế ngủ có liên quan đến tính cách của một người không? Không chỉ vậy, tư thế ngủ đúng còn có thể duy trì sức khỏe của bạn về lâu dài. Một số bệnh hoặc tình trạng sức khỏe có thể được ngăn ngừa bằng tư thế ngủ tốt, chẳng hạn như đau lưng, ngáy hoặc tránh bị đánh thức đột ngột vào ban đêm.
Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe
Để có lời giải thích đầy đủ hơn, dưới đây là các tư thế ngủ khác nhau và tác động của chúng đối với sức khỏe:
1. Tư thế ngủ nghiêng
Nằm nghiêng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tư thế nằm nghiêng về bên trái. Không chỉ có khả năng giảm ngủ ngáy, tư thế ngủ này còn có lợi cho tiêu hóa và giảm chứng ợ chua. Nếu bạn thường ngủ ở tư thế này, bạn cũng nên đặt một miếng đệm giữa hai chân để giúp điều chỉnh vị trí của hông. Điều này nhằm mục đích tránh đau lưng dưới.
2. Tư thế nằm ngủ như bào thai
Tư thế nằm ngủ giống như thai nhi là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất. Vị trí này rất phổ biến đối với phụ nữ hơn nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy tính cách của những người chọn tư thế ngủ này là thân thiện và ấm áp. Tư thế nằm ngủ giống như thai nhi có rất nhiều lợi ích. Không chỉ tốt cho người đau thắt lưng hay phụ nữ mang thai mà tư thế ngủ này còn có thể làm giảm tình trạng ngủ ngáy cho những ai có thói quen ngủ ngáy.
3. Tư thế ngủ nằm ngửa (nằm ngửa)
Tư thế nằm ngửa hoặc nằm ngửa khi ngủ mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe của bạn. Không chỉ giúp bảo vệ cột sống, tư thế ngủ này còn giúp giảm đau hông và đầu gối. Ngủ ở tư thế nằm ngửa cũng có thể giảm áp lực lên lưng và các khớp. Thậm chí, tư thế còn có khả năng làm giảm nếp nhăn trên mặt do gối hoặc ảnh hưởng của trọng lực khi ngủ.
4. Tư thế ngủ nằm nghiêng ôm bạn đời (thìa)
Vị trí ngủ bên này có thể là một lựa chọn lý tưởng để tăng thêm sự hài hòa cho căn hộ. Bạn có thể thường thức giấc trong giây lát, nhưng tư thế này rất tốt cho tâm trạng của bạn. Tư thế này có thể giúp sản xuất một chất hóa học trong não gọi là oxytocin. Các hợp chất hóa học giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác vui vẻ và giúp bạn ngủ ngon.
[[Bài viết liên quan]]
Tư thế ngủ cho trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai
Nằm ngửa là một tư thế ngủ tốt và được khuyến khích cho trẻ sơ sinh vì sự an toàn và thoải mái. Nằm sấp hoặc nằm nghiêng là tư thế ít an toàn hơn cho trẻ sơ sinh, vì nó cho phép các vấn đề về hô hấp. Trẻ ngủ nghiêng có thể thay đổi tư thế đột ngột thành nằm sấp và làm tăng nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Tư thế ngủ thường được khuyến khích cho phụ nữ mang thai là tư thế nằm nghiêng sang trái. Tư thế này được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó có thể tạo điều kiện thuận lợi cho máu lưu thông đến nhau thai và em bé trong bụng mẹ. Nếu bà bầu cảm thấy không thoải mái khi ngủ ở tư thế này, bà bầu có thể thay đổi tư thế mà cảm thấy thoải mái nhất.
Những tư thế ngủ nguy hiểm cho sức khỏe
Tư thế ngủ dưới đây thực ra cũng có những lợi ích nhưng không nên thực hiện vì nó tiềm ẩn một số nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
1. Tư thế nằm sấp khi ngủ
Bạn thích nằm sấp hay nằm sấp khi ngủ? Nếu vậy, thực sự tư thế ngủ này không tốt. Bạn có xu hướng bồn chồn hơn, trằn trọc, thay đổi tư thế ngủ và ngày càng trở nên khó chịu hơn. Tư thế này cũng gây áp lực lên cổ và lưng dưới, khiến bạn dễ bị đau cổ và lưng. Ngoài ra, bạn sẽ thường xuyên thức dậy với tình trạng đau nhức ở một số bộ phận trên cơ thể và mệt mỏi vì nằm sấp khi ngủ gây áp lực lên các cơ và khớp. Nếu bạn thích tư thế ngủ này, hãy sử dụng một chiếc gối thật mềm để giữ cho cổ của bạn được thoải mái. Vị trí ngủ yêu thích của bạn là gì? Dù đó là gì, tôi hy vọng bạn luôn có thể ngủ ngon và thức dậy vào buổi sáng với cảm giác khỏe khoắn.