Bạn có nằm trong số những người thích uống nước ấm trước khi ngủ không? Mặc dù bạn có thể lười làm vì không muốn đi lại vào nhà vệ sinh, nhưng lợi ích của việc uống nước ấm trước khi ngủ là rất nhiều. Điều này được cho là giúp giấc ngủ ngon hơn và cơ thể thoải mái hơn. Tuy nhiên, mức độ ấm của nước bạn uống không được quá nóng vì nó có thể làm tổn thương miệng và cổ họng của bạn.
Lợi ích của việc uống nước ấm trước khi đi ngủ
Uống nước ấm trước khi ngủ có liên quan đến lợi ích sức khỏe tối ưu. Những lợi ích của việc uống nước ấm trước khi ngủ mà bạn có thể nhận được bao gồm:
1. Giữ cho cơ thể đủ nước
Lợi ích chính của việc uống nước ấm trước khi ngủ là nó giữ cho cơ thể đủ nước suốt đêm. Điều này có thể giúp bạn tránh khát và khô cổ họng có thể khiến bạn thức giấc khi ngủ.
2. Cải thiện tâm trạng
Khi cơ thể và tinh thần mệt mỏi sau một ngày dài hoạt động, bạn có thể khắc phục bằng cách uống nước ấm trước khi đi ngủ. Uống nước ấm có thể cải thiện tâm trạng và thư giãn cơ thể để bạn ngủ ngon hơn.
Uống nước ấm sẽ giúp thay thế chất lỏng cơ thể bị mất
3. Thay thế chất lỏng trong cơ thể
Bạn tiếp tục sử dụng và mất chất lỏng trong cơ thể khi đổ mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu. Tuy nhiên, uống nước ấm có thể thay thế chất lỏng cơ thể bị mất để giữ cho hệ thống của cơ thể hoạt động tốt ngay cả vào ban đêm.
4. Thanh lọc cơ thể (giải độc)
Uống nước ấm trước khi ngủ là một cách tự nhiên giúp giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Khi tiêu thụ nó, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi và loại bỏ các chất độc trong cơ thể qua đường mồ hôi. Nó cũng có thể giúp giảm đau hoặc chuột rút trong dạ dày.
5. Giảm cân
Một lợi ích khác của việc uống nước ấm trước khi ngủ là giảm cân. Điều này xảy ra vì nước ấm có thể phân hủy thức ăn và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Ngoài ra, uống nước ấm cũng có thể giúp tăng cảm giác no, từ đó giúp bạn không ăn vặt trước khi đi ngủ.
6. Cải thiện lưu thông máu
Uống nước ấm cũng có thể cải thiện lưu thông máu. Tăng đáng kể lưu thông máu đến các cấu trúc cơ có thể tăng oxy đến các mô cơ thể. Khi tuần hoàn máu được thông suốt thì các cơ quan trong cơ thể vẫn có thể hoạt động tốt.
7. Chống nhiễm trùng
Uống nước ấm trước khi ngủ cũng có thể giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm cúm. Bạn cũng có thể thêm chanh chứa nhiều vitamin C vào thức uống. Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó cung cấp thêm sức đề kháng chống lại nhiễm trùng. Không có gì lạ, nếu đồ uống ấm này được cho là có thể làm giảm nghẹt mũi và ho.
8. Sửa chữa các tế bào da
Ngoài việc loại bỏ độc tố trong cơ thể, uống nước ấm trước khi ngủ cũng có thể giúp sửa chữa các tế bào da để duy trì độ đàn hồi của chúng. Điều này có thể gián tiếp khiến bạn trông trẻ hơn. [[Related-article]] Uống nước ấm trước khi ngủ có một số lợi ích, nhưng nếu uống quá gần giờ đi ngủ hoặc quá liều lượng, nó có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn và làm tăng nguy cơ mắc chứng tiểu đêm. Tiểu đêm là tình trạng đi tiểu đêm nhiều hơn. Vì vậy, việc uống nước ấm trước khi ngủ là điều nên làm, nhất là đối với những người có nguy cơ mất nước. Mặt khác, bạn cũng nên uống đủ nước trong ngày ít nhất 8 ly để tránh nguy cơ mất nước và ngăn chặn tình trạng nạp quá nhiều nước vào ban đêm. Không chỉ vậy, hãy tăng cường ăn nhiều rau và trái cây vì chúng chứa nhiều nước, uống trong mỗi bữa ăn, uống trước và sau khi tập thể dục, uống khi đói vì đôi khi khát sẽ bị nhầm là đói.
Uống nước ấm sẽ giúp thay thế chất lỏng cơ thể bị mất