Bowling là một loại hình thể thao giải trí được thực hiện bằng cách lăn một quả bóng đặc biệt để thả một vài chiếc gậy hoặc đinh ghim được sắp xếp gọn gàng. Bowling hay còn gọi là bowling trong tiếng Indonesia là một môn thể thao dưới dạng trò chơi, mọi lứa tuổi đều có thể chơi được và có lợi cho sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe của bowling
Tương tự như lợi ích của các môn thể thao khác, không chỉ là một lối sống, bowling còn có lợi cho sức khỏe. Samir Becic, một huấn luyện viên cá nhân, trong một cuốn sách có tên ReSYNC cuộc sống của bạn: 28 ngày để trở nên mạnh mẽ hơn, ham học hỏi, thông minh hơn, hạnh phúc hơn mô tả những lợi ích của bowling như sau.1. Làm săn chắc và tăng cường cơ bắp
Cách chơi bowling được thực hiện bằng cách vừa đi vừa mang tạ dưới dạng quả bóng có thể rèn luyện cơ bắp của phần trên cơ thể. Ngoài ra, vung tay và ném bóng bowling cũng là những bài tập kéo giãn và linh hoạt tốt cho gân, dây chằng, cơ và khớp của cánh tay.2. Giảm nguy cơ mắc bệnh
Tuy nhìn là chơi nhưng bowling là môn thể thao vận động liên tục rất có lợi cho sức khỏe. Khi di chuyển nhiều, cơ thể sẽ có quá trình trao đổi chất tốt từ đó cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông oxy, giảm lượng cholesterol. Nếu được thực hiện thường xuyên, lợi ích của bowling chắc chắn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ, đến bệnh tiểu đường.3. Giảm cân
Chuyển động liên tục trong khi chơi bowling, chẳng hạn như đi tới đi lui và nâng và đu một quả bóng bowling nặng có thể giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bài tập này cũng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Cân bằng với lượng dinh dưỡng tốt, bowling có thể là một trong những môn thể thao có thể giảm cân.4. Cải thiện sự phối hợp tay và mắt
Cách chơi bowling yêu cầu người chơi ném bóng vào chốt cần sự phối hợp giữa tay và mắt. Điều này không dễ dàng vì quả bóng bowling khá nặng. Động tác này giúp bạn tập trung hơn, rèn luyện sự tập trung cho các chiến lược chiến thuật để đánh ghim bowling.5. Giải tỏa căng thẳng
Chơi bowling cũng có thể làm tăng sản xuất hormone hạnh phúc trong não. Đó là lý do tại sao chơi thể thao có thể giảm căng thẳng và giảm nguy cơ sức khỏe tâm thần. Ngoài ra, bowling cũng cho phép bạn giao lưu với những người chơi khác để nó có thể là một phương tiện giúp bạn giảm bớt căng thẳng từ thói quen hàng ngày.6. Cải thiện đời sống xã hội
Bạn cần một nơi đặc biệt khi chơi bowling. Điều này sẽ cho phép bạn gặp gỡ những người chơi bowling đồng nghiệp hoặc thành viên của cộng đồng bowling mà bạn thuộc về. Điều này chắc chắn có thể cải thiện đời sống xã hội, có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, bao gồm tăng cảm giác hạnh phúc và thậm chí giảm căng thẳng và trầm cảm.Các loại và cách chơi bowling đúng cách và an toàn
Có thể bạn đã quen với những sân chơi bowling nằm trong các trung tâm mua sắm. Có ai ngờ rằng bowling cũng có những loại riêng dựa trên đấu trường và cách chơi như sau.1. Chốt bowling
Pin bowling là một loại trò chơi bowling được chơi trong nhà. Loại này có đường dẫn bóng lăn lên chốt làm bằng gỗ tự nhiên hoặc tổng hợp. Môn thể thao pin bowling này là phổ biến nhất và bạn sẽ thường thấy ở các trung tâm mua sắm. Mục đích ghim bowling đang đánh rơi một câu lạc bộ hoặc ghim sắp xếp gọn gàng để ghi bàn. Ghim bowling được chia thành bowling mười chân, bowling chín pin, bowling năm pin, bowling kẹp vịt, và nến pin bowling. Sự phân chia kiểu này dựa trên việc sử dụng các quả bóng bowling, hình đinh ghim, đội hình, đinh ghim và hệ thống tính điểm.2. Mục tiêu chơi bowling
Target bowling là một loại trò chơi bowling được thực hiện ngoài trời. Không giống như chốt bowling, bề mặt đường đi của bóng trên mục tiêu bowling được làm bằng cỏ tự nhiên, cát và sỏi. Thay vì lăn bóng, mục tiêu chơi bowling thực sự ném một quả bóng đặc biệt càng gần mục tiêu càng tốt. Trò chơi bowling mục tiêu cũng có các loại ở giữa bát, bocce, bát thảm, bi sắt, và đường viền. Để tránh bị thương trong quá trình chơi bowling, bạn cần chú ý những điểm sau:- Trước khi chơi bowling, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bạn
- Khởi động và kéo căng trước khi chơi để tăng phạm vi chuyển động của khớp, tăng độ đàn hồi của gân và dây chằng, đồng thời chống căng cơ
- Hạ nhiệt sau khi chơi để ngăn ngừa cứng khớp và các biến chứng tim mạch
- Hiểu kỹ thuật chơi bowling chính xác để tránh chấn thương, bạn có thể học từ huấn luyện viên hoặc bạn bè trong cộng đồng
- Sử dụng giày bowling đặc biệt
- Nếu bạn chơi bowling ngoài trời, hãy tránh thời tiết khắc nghiệt và sử dụng kem chống nắng
- Theo dõi lượng chất lỏng của bạn trước, trong và sau khi chơi bowling để ngăn ngừa mất nước