Làm đầy thời gian cho bản thân aka thời gian của tôi không chỉ có thể được thực hiện bằng cách xem phim truyền hình dài tập hoặc ngủ cả ngày. Bạn cũng nên sử dụng thời gian rảnh rỗi này để tự xem xét nội tâm. Tự xem xét nội tâm là hành động nhìn vào suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn. Khi thực hiện tự nội tâm, bạn sẽ nhìn lại rất nhiều điều bạn đã làm, cả tích cực và tiêu cực. Không, mục đích của việc xem xét nội tâm không phải là khơi gợi lại quá khứ và chìm đắm vào nó. Thay vào đó, nó được thực hiện với mục đích đánh giá hành vi của chúng ta để chúng ta có thể làm hòa với bản thân và cải thiện mối quan hệ của chúng ta với những người khác.
Lợi ích của việc tự xem xét nội tâm
Tự xem xét nội tâm là cách chính để đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của bản thân và sẽ được người khác nhìn thấy. Do đó, bạn phải làm điều đó một cách có ý thức và trung thực để thu được lợi ích từ việc tự xem xét nội tâm, chẳng hạn như:- Giảm lo lắng vì bạn sẽ có thể suy nghĩ hiệu quả hơn
- Nâng cao mức độ tự tin vì bạn có thể tìm ra điểm yếu và điểm mạnh của chính mình
- Giúp bạn có thể đồng cảm hơn với người khác
- Tạo ra những ý tưởng mới, bao gồm cả việc phát triển tài năng trong bạn
- Làm cho bạn hạnh phúc hơn theo tiêu chuẩn của riêng bạn.
Một hình thức tự xem xét nội tâm
Bản thân nội tâm nên sinh ra người tốt hơn trước. Thật không may, cũng có những người thực sự rơi vào lỗ hổng khi họ đánh giá xong bản thân. Các nhà tâm lý học chia tự nội tâm thành hai loại, đó là:1. Phản ánh bản thân
Phản ánh là một hình thức tự nội tâm tích cực. Bằng cách tự phản ánh bản thân, người đó sẽ đánh giá cao mọi suy nghĩ và hành động đã làm. Không chỉ vậy, sự suy ngẫm cũng sẽ cho phép ai đó chấp nhận và học hỏi từ những sai lầm của họ. Cuối cùng, tự soi lại bản thân sẽ sinh ra một con người tốt hơn và nhận thức rõ hơn về khả năng cũng như những bất cập của bản thân.2. Tự ngẫm nghĩ
Nghi ngờ bản thân là một hình thức tự nội tâm tiêu cực và ngược lại với tự phản ánh. Khi suy ngẫm, một người có xu hướng phóng đại những thất bại mà anh ta đã trải qua để anh ta nghi ngờ bản thân và đánh giá mình thấp hơn những người khác. Việc suy xét nội tâm là điều nên tránh. Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong việc suy xét lại bản thân, có một số mẹo bạn có thể làm để giảm tác động tiêu cực của nó, đó là:- Giữ bản thân bận rộn trong các hoạt động tạo ra suy nghĩ tích cực, chẳng hạn như tập thể dục, giao lưu với những người tích cực hoặc học thiền.
- Tập trung vào việc giải quyết vấn đề hơn là đổ lỗi cho bản thân. Ví dụ, khi bạn mắc lỗi trong công việc, hãy thử thảo luận với bạn bè hoặc sếp để tìm ra giải pháp để điều tương tự không tái diễn trong tương lai.
Mẹo để tự xem xét bản thân đúng cách
Bạn chắc chắn không muốn tập trung vào việc suy ngẫm hơn là suy ngẫm khi thực hiện việc xem xét nội tâm, phải không? Vì vậy, có những lời khuyên từ các nhà tâm lý học về cách làm thế nào để xem xét nội tâm một cách chính xác, đó là:Làm hòa với chính mình
Phân biệt giữa tính trạng và hành vi
Đánh giá cao quá trình
Đừng đánh giá quá cao những sai lầm của chính bạn
Tạo một thói quen mới
Ví dụ về các câu hỏi để tự suy nghĩ
Trên thực tế, cách phản ánh hoặc tự nhìn nhận nội tâm của mỗi cá nhân có thể khác nhau. Có thể bắt đầu bằng cách trả lời các câu hỏi nhất định. Một số ví dụ về các câu hỏi trong quá trình tự phản ánh, cụ thể là:- Cách yêu thích của tôi để dành trong ngày là gì?
- Nếu có thể quay ngược thời gian, tôi sẽ nói gì với chính mình lúc đó?
- Các bộ phận cơ thể của tôi có thể truyền đạt điều gì, nếu chúng có thể nói chuyện?
- Tôi yêu thích điều gì nhất trong cuộc sống?
- Tôi có thể học được gì từ những sai lầm trong quá khứ?
- Điều gì khiến tôi tràn đầy năng lượng nhất?