Quyền anh hay quyền anh thường đồng nghĩa với những trận đấu cam go trên võ đài. Trên thực tế, môn thể thao này có thể được sử dụng như một bài tập hàng ngày. Bởi vì, lợi ích của boxing đối với sức khỏe rất đa dạng. Không chỉ rèn luyện sức mạnh cho đôi tay, đấm bốc còn tốt cho tim mạch, cải thiện khả năng phối hợp và giải tỏa căng thẳng. Boxing cũng có thể dễ dàng kết hợp với các loại hình tập thể dục khác, làm cho các buổi tập luyện của bạn trở nên thú vị hơn. Khác với đấm bốc thông thường chỉ sử dụng tay, boxing là động tác đấm bốc kết hợp với các bài tập chân. 
Quyền anh giúp cơ thể cường tráng 
Một trong những lợi ích của quyền anh là đốt cháy calo
Lợi ích của quyền anh đối với cơ thể
Các môn thể thao quyền anh có thể được thực hiện bởi nhiều nhóm tuổi, già, trẻ, phụ nữ và nam giới. Mặc dù đấm bốc luôn đồng nghĩa với các động tác đánh nhưng thực sự đằng sau những động tác này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của quyền anh đối với cơ thể.
Quyền anh giúp cơ thể cường tráng 1. Tăng sức mạnh cơ thể
Khi bạn tập boxing, động tác xoay người sẽ tác động đến cơ bắp tay và vai, làm cho sức mạnh phần trên cơ thể của bạn tăng lên. Khi tập boxing, tư thế đứng với đầu gối hơi cong cũng có thể rèn luyện cơ lưng, cơ chân và thân giữa. Nhờ có sức mạnh trên, bạn có thể khỏe hơn khi nâng các vật nặng.2. Tốt cho tim mạch
Quyền anh cũng có thể được sử dụng như một bài tập tim mạch hoặc aerobic. Bài tập này rất tốt cho tim mạch và có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.3. Giảm căng thẳng
Đấm vào túi, mục tiêu khác, hoặc thậm chí là không khí sẽ làm tốt công việc giảm căng thẳng. Với quyền anh, bạn cũng sẽ trở nên tự tin hơn và tự chủ hơn, để thực hiện các hoạt động hàng ngày, bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Một trong những lợi ích của quyền anh là đốt cháy calo 4. Đốt cháy calo
Quyền anh không khiến bạn phải đi bộ xa hay di chuyển đến bất cứ đâu. Tuy nhiên, các động tác được thực hiện rất hiệu quả để đốt cháy calo. Lượng calo đốt cháy của mỗi người là khác nhau. Thông thường đối với phụ nữ, một buổi tập đấm bốc trong một giờ có thể đốt cháy khoảng 400 calo, trong khi nam giới là 500 calo.5. Cải thiện sự tập trung
Bài tập tim mạch cũng được coi là tốt cho não và có thể cải thiện sự tập trung vào sự phối hợp giữa mắt và tay. Vì khi thực hiện các động tác đấm bốc, mắt bạn sẽ tập trung vào một điểm và tay sẽ thực hiện chính xác các chỉ dẫn từ não bộ. Trong cuộc sống hàng ngày, điều này sẽ khiến bạn tập trung hơn khi làm một việc gì đó, bởi vì bạn đã quen với việc được huấn luyện khi tập đấm bốc.6. Tăng sức chịu đựng
Nếu thực hiện thường xuyên, đấm bốc còn có thể tăng cường sức chịu đựng. Vì vậy, bạn sẽ không dễ bị mệt mỏi trong các hoạt động, kể cả khi bạn đi bộ xa hoặc lên xuống cầu thang.7. Thực hành thăng bằng
Một trong những lợi ích chính của quyền anh là rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Khi tập quyền anh, có những động tác sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn. Do đó làm giảm nguy cơ chấn thương.Cách tập boxing cho người mới bắt đầu
Các động tác thể thao Boxing kết hợp đấm, đá được thực hiện nhanh chóng. Tuy nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng khi thực hiện các động tác đấm bốc cần phải biết đúng kỹ thuật thì mới giảm được nguy cơ chấn thương. Để học kỹ thuật đấm bốc chính xác, bạn nên học với một huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn có kinh nghiệm. Một số kỹ thuật đấm bốc mà người mới bắt đầu cần học bao gồm:- Đấm thẳng (jabs)
- Crosses (thập tự giá)
- Phím trên
- Móc
- đá vòng tròn
- Đá trước
- Đá bên