Điều quan trọng là phải biết cách giảm chướng bụng đầy hơi vì những rối loạn trong hệ tiêu hóa thực sự có thể khiến bạn khó chịu và cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Bụng chướng cũng không ngoại lệ. May mắn thay, có một số biện pháp tự nhiên cho chứng đầy hơi mà bạn có thể thử tại nhà. Mặc dù tự nhiên nhưng bạn cũng cần nhớ cẩn thận hơn trong việc thử nó, đặc biệt nếu bất kỳ thành phần nào dưới đây bị dị ứng. 
Các loại hạt có thể làm tăng khí trong dạ dày 
Đầy hơi thực sự không phải là một tình trạng nghiêm trọng và trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ giải quyết tốt. Tuy nhiên, nếu sau khi thực hiện các cách chữa đầy hơi trên mà tình trạng này không thuyên giảm thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách điều trị hiệu quả. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, nếu tình trạng đầy hơi kèm theo các triệu chứng khác như:
Làm thế nào để thoát khỏi chứng đầy hơi một cách tự nhiên
Ngoài dùng thuốc, bạn cũng có thể thực hiện một số bước đơn giản để thoát khỏi tình trạng chướng bụng đầy hơi. Dưới đây là cách xử lý khi bị đầy hơi được cho là hiệu quả.
Các loại hạt có thể làm tăng khí trong dạ dày 1. Tránh thức ăn làm tăng khí trong dạ dày
Cách đầu tiên để giảm chướng bụng đầy hơi là bạn phải chú ý đến lượng thức ăn của mình. Khi bị đầy bụng, bạn nên tránh các loại thực phẩm như đậu, bắp cải, hành tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, nấm cho đến các thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Điều này là do những thực phẩm này có thể làm tăng mức khí trong dạ dày.2. Tránh thức ăn béo
Để khắc phục tình trạng đầy hơi, bạn cũng cần giảm tiêu thụ thức ăn béo. Vì ngoài việc tăng cân, thức ăn béo cũng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Khi đó thức ăn sẽ lưu lại lâu hơn trong dạ dày, do đó làm tăng sinh khí trong dạ dày.3. Tránh thực phẩm giàu chất xơ trong một thời gian
Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng có những thực phẩm giàu chất xơ nhưng lại chứa nhiều khí. Sau khi ngừng một thời gian, bạn có thể từ từ bắt đầu bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày.4. Loại bỏ gió trong cơ thể
Khí dư trong cơ thể là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đầy hơi. Vì vậy, khi bị đầy hơi, bạn không nên nhịn để tống hết khí đang có. Ợ hoặc thở ra, có thể được thực hiện. [[Bài viết liên quan]]5. Đừng trì hoãn việc đại tiện
Đại tiện có thể là một cách để giảm đầy hơi. Nguyên nhân là do khi thực hiện hoạt động này, quá trình vận động trong ruột già sẽ diễn ra nhanh chóng hơn, để khí thoát ra khỏi dạ dày nhanh chóng hơn.6. Uống trà
Khi dạ dày bị đầy hơi, hãy uống trà làm từ gừng, bạc hà, và hoa dây leo có thể là một lựa chọn. Bởi vì, những thành phần này được cho là có thể giúp giảm lượng khí tích tụ trong dạ dày. Dù vậy, bạn cũng nên tránh ăn hoa hồi nếu bạn dễ bị tiêu chảy.7. Chườm bụng bằng khăn ấm
Chườm ấm lên vùng bụng bị đau hoặc sử dụng miếng đệm nóng có thể là một lựa chọn để đối phó với chứng đầy hơi mà bạn có thể thử tại nhà. Phương pháp này có thể thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa của bạn và có thể giúp giảm khó chịu do đầy hơi.
8. Tập thể dục nhẹ
Tập thể dục nhẹ nhàng có thể là một cách giải quyết tình trạng đầy hơi rất đáng thử. Bằng cách hoạt động thể chất, cảm giác khó chịu do khí tích tụ trong dạ dày sẽ được giảm bớt. Đi bộ là một ví dụ về bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện. Bằng cách đi bộ, các cơ dạ dày của bạn sẽ được thư giãn, để khí dư thừa bị mắc kẹt trong dạ dày có thể được giải phóng. Một bài tập khác mà bạn có thể thử để giảm chướng bụng là yoga.9. Hít thở sâu
Thực hiện kỹ thuật thở sâu bằng cách sử dụng cơ hoành, có thể giúp khắc phục tình trạng đầy hơi. Để có thể cảm nhận được những lợi ích, bạn cần thực hành với kỹ thuật thở này một cách chậm rãi và thường xuyên.10. Xoa bóp bụng
Xoa bóp dạ dày có thể làm giảm đầy hơi. Xoa bóp vùng bụng trong 15 phút hai lần một ngày, trong ba ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, bạn nên cẩn thận hơn khi thực hiện massage.11. Không nói chuyện khi đang ăn
Bạn có biết rằng ngăn quá nhiều không khí đi vào cơ thể có thể là một cách hữu hiệu để đối phó với chứng đầy hơi? Nói chuyện trong khi ăn, là một thói quen có thể gây ra điều này.
12. Tiêu thụ men vi sinh
Probiotics là vi sinh vật sống, hoặc vi khuẩn tốt có thể cung cấp các lợi ích trong đường tiêu hóa. Ví dụ về men vi sinh mà bạn có thể tiêu thụ là sữa chua, kefir, tempeh và kim chi.13. Gia vị ăn uống
Tiêu thụ một số loại gia vị cũng có thể là một cách tự nhiên để giảm đầy hơi. Các loại gia vị có thể được sử dụng để giảm đầy hơi bao gồm gừng, thìa là và lá húng quế.14. Tránh ăn mặn
Tiêu thụ nhiều muối có thể gây đầy hơi. Vì natri trong muối có thể khiến cơ thể giữ nước quá mức.
15. Hạn chế thói quen nhai kẹo cao su
Đường trong kẹo cao su có thể gây đầy hơi ở một số người. Không chỉ vậy, việc nhai kẹo cao su sẽ tự động khiến cơ thể nuốt nhiều không khí hơn, khí này sẽ tích tụ lại trong dạ dày, lâu dần sẽ gây đầy hơi.16. Tránh đồ uống có ga
Soda chứa nhiều khí có thể tích tụ trong dạ dày. Carbon dioxide có trong soda, cũng có thể làm cho dạ dày đầy hơi. Tương tự như vậy với đường và chất làm ngọt nhân tạo có trong nó. Vì vậy, tránh uống nước ngọt là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để đối phó với chứng đầy hơi.17. Hạn chế khẩu phần thức ăn
Nhiều người cảm thấy đầy hơi sau khi ăn nhiều khẩu phần. Vì vậy, để chứng đầy hơi giảm nhanh chóng, bạn nên ăn khẩu phần nhỏ hơn, nhưng thường xuyên hơn. Nuốt quá nhanh cũng có thể làm cho nhiều không khí đi vào đường tiêu hóa. Ngoài ra, những thói quen như uống rượu bằng ống hút, sẽ làm tăng lượng khí trong dạ dày. Vì vậy, để ngăn tình trạng đầy hơi trở nên tồi tệ hơn, bạn nên tránh uống qua ống hút.Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu đầy hơi kèm theo các triệu chứng này
Đầy hơi thực sự không phải là một tình trạng nghiêm trọng và trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ giải quyết tốt. Tuy nhiên, nếu sau khi thực hiện các cách chữa đầy hơi trên mà tình trạng này không thuyên giảm thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách điều trị hiệu quả. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, nếu tình trạng đầy hơi kèm theo các triệu chứng khác như: - Bệnh tiêu chảy
- Đau đớn tột cùng
- Chảy máu khi đi tiêu
- Màu phân khác với bình thường
- Có giảm cân
- Đau ngực xuất hiện
- Không thèm ăn hoặc no nhanh