Các loại trái cây tốt cho mắt như xoài, đu đủ rất dễ tìm mua ở chợ và siêu thị gần nhà. Các loại chất dinh dưỡng và khoáng chất trong chúng không chỉ tốt cho mắt mà còn nuôi dưỡng nhiều cơ quan khác của cơ thể. 
Xoài, loại trái cây tốt cho mắt Loại trái cây tốt cho mắt này "bán chạy" trong miệng lưỡi của người Indonesia. Ngoài dễ kiếm, xoài ăn cũng rất ngon. Nó chứa vitamin A, hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn và nhiễm trùng.
Những loại trái cây tốt cho mắt, một trong số đó là quả việt quất, loại quả nhỏ này ăn lạnh rất ngon. Có ai ngờ, quả việt quất lại có thể dưỡng mắt? Quả việt quất chứa nhiều thành phần chống viêm có thể nuôi dưỡng các mạch máu trong mắt. Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanins mà chúng chứa cũng có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu trong võng mạc của mắt.
Trái cây tốt cho mắt
Bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, các bệnh về mắt sau đây có thể được ngăn ngừa:- Đục thủy tinh thể, gây mờ mắt
- Thoái hóa điểm vàng, có thể hạn chế thị lực dẫn đến mù lòa
- Bệnh tăng nhãn áp
- Khô mắt
- quáng gà
1. Màu cam
Loại trái cây làm mát cổ họng với vị chua và ngọt thực sự có thể bổ sung dưỡng chất cho mắt. Bởi vì, cam có chứa vitamin C được cho là có tác dụng ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Vitamin C cũng nuôi dưỡng các mạch máu trong mắt, do đó nó có thể ngăn ngừa các bệnh khác nhau.Không chỉ vậy, cam là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước nên độ ẩm cho mắt sẽ được duy trì. Nói cách khác, ngay cả mắt khô cũng không chịu đến gần.
2. Quả mơ
Cũng giống như cam, mơ chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mắt. Gọi nó là beta-carotene, được biết đến qua nhiều thế hệ để ngăn ngừa sự lão hóa của mắt. Mơ cũng chứa kẽm, đồng, vitamin C và E. Khi chúng kết hợp với nhau, có thể đánh bại bệnh thoái hóa điểm vàng.3. Quả bơ
Bạn có biết vì sao trái bơ được xếp vào danh sách những loại trái cây tốt cho mắt không? Loại trái cây xanh với hạt lớn này được cho là tốt cho mắt vì nó chứa lutein và zeaxanthin. Hai thành phần này được cho là giúp mắt nhìn rõ hơn vào ban đêm, cũng như bảo vệ mắt khỏi tia cực tím hoặc tia UV.4. Đu đủ
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, đu đủ còn rất tốt cho sức khỏe của mắt, bạn biết không! Bởi vì, đu đủ có chứa các khoáng chất, chất chống oxy hóa và các enzym có thể nuôi dưỡng toàn diện đôi mắt.5. Xoài
Xoài, loại trái cây tốt cho mắt Loại trái cây tốt cho mắt này "bán chạy" trong miệng lưỡi của người Indonesia. Ngoài dễ kiếm, xoài ăn cũng rất ngon. Nó chứa vitamin A, hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn và nhiễm trùng.Hãy nhớ rằng, thiếu vitamin A có thể gây khô mắt và nhìn mờ. Cả hai đều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt khác.
6. Quả việt quất
Những loại trái cây tốt cho mắt, một trong số đó là quả việt quất, loại quả nhỏ này ăn lạnh rất ngon. Có ai ngờ, quả việt quất lại có thể dưỡng mắt? Quả việt quất chứa nhiều thành phần chống viêm có thể nuôi dưỡng các mạch máu trong mắt. Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanins mà chúng chứa cũng có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu trong võng mạc của mắt. Dinh dưỡng quan trọng cho mắt
Các loại trái cây tốt cho mắt có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt. Để biết thêm chi tiết, hãy tìm hiểu các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau cho mắt và các khuyến nghị về lượng chúng hàng ngày.- Vitamin C: 500 miligam mỗi ngày
- Vitamin E: 400 IU mỗi ngày
- Lutein: 10 miligam mỗi ngày
- Zeaxanthin: 2 miligam mỗi ngày
- Oxit kẽm: 80 miligam mỗi ngày
- đồng oxit: 2 miligam mỗi ngày
Những thói quen có thể nuôi dưỡng đôi mắt
Ngoài việc ăn các loại thực phẩm và trái cây tốt cho mắt, hãy xác định những thói quen khác nhau có thể thực hiện để dưỡng mắt.- Đeo kính râm khi ánh nắng mặt trời chiếu vào
- Từ bỏ hút thuốc
- Siêng năng kiểm tra mắt của bạn tại bệnh viện
- Sử dụng thiết bị bảo vệ mắt khi tiếp xúc với các chất kích ứng hoặc hóa chất
- Rửa tay trước khi đeo kính áp tròng
- Không sử dụng kính áp tròng quá thời gian bác sĩ chỉ định
- Không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động quá lâu (cứ 20 phút lại nhìn ra xa màn hình)