Uống quá nhiều rượu có thể có tác dụng bất lợi vào ngày hôm sau. Điều kiện này được gọi là nôn nao. Một nghiên cứu ở Tâm sinh lý con người đã đề cập rằng chóng mặt là một trong những triệu chứng phổ biến của nôn nao thật là khó chịu. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì vẫn có những cách giải rượu bia có thể thực hiện được.
Nhận biết cảm giác nôn nao hoặc cảm giác nôn nao sau khi uống rượu
Nôn nao là một triệu chứng hoặc tác dụng phụ thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi cảm thấy buồn nôn do uống quá nhiều rượu. Nôn nao còn được gọi là pengar, là một tình trạng phổ biến thường được đặc trưng bởi đau đầu, chóng mặt, cơ thể khó chịu, buồn ngủ, khát nước và lú lẫn. Tại sao nôn nao có thể diễn ra? Nói chung, tình trạng này là một phản ứng tự nhiên của hệ thống miễn dịch của cơ thể khi phát hiện nồng độ cồn vượt quá giới hạn chịu đựng. Làm thế nào để vượt qua nôn naocó thể được thực hiện mà không cần thuốc, tức là chỉ bằng cách thực hiện một số hoạt động nhất định. Những việc không nên làm để khắc phục tình trạng nôn nao là pha thêm rượu còn sót lại vào đêm qua với rượu mới, uống nước trái cây hoặc cà phê, uống thuốc giảm đau trước khi đi ngủ. Cũng đọc: Hội chứng cai nghiện không chỉ vì ngừng uống rượuLàm thế nào để hết say rượu
Theo Harvard Health Publishing, nôn nao Đó là một cách để cơ thể cảnh báo chúng ta về sự nguy hiểm của việc tiêu thụ quá nhiều rượu. Tin tốt là có nhiều cách khác nhau để loại bỏ nó nôn nao điều đó có thể được thực hiện, một trong số chúng: 1. Ăn thực phẩm có chứa vitamin B6
Ăn thực phẩm có chứa vitamin B6 có thể là một cách để thoát khỏi tình trạng chóng mặt sau khi nôn nao. Điều này là do rượu có thể làm giảm hàm lượng vitamin B, khiến cơ thể khó chuyển hóa và đào thải rượu. Đây là lý do tại sao ăn thực phẩm có chứa vitamin B6, chẳng hạn như khoai tây, trái cây và thịt gà, được cho là loại bỏ chất cồn trong cơ thể. Nhờ đó, tình trạng chóng mặt do say rượu có thể được khắc phục. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin B6 ở dạng bổ sung. 2. Uống nước
Rượu là một chất lợi tiểu vì vậy nó có thể làm cho một người đi tiểu thường xuyên. Kết quả là, cơ thể có thể mất chất lỏng và chất điện giải nhanh chóng, khiến bạn có khả năng bị mất nước. Uống nước thường xuyên được cho là có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước sau khi uống rượu. Do đó, hãy cố gắng giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nước lọc hoặc nước dừa để cơn chóng mặt do uống rượu có thể thuyên giảm. 3. Ngủ đủ giấc
Cách tiếp theo để hết chóng mặt sau khi uống rượu là ngủ đủ giấc. Hãy nhớ rằng uống quá nhiều rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giờ. Nếu bạn không có giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt nôn nao có thể trở nên tồi tệ hơn. Ngủ đủ giờ, cơ thể có thời gian phục hồi từ đó giảm bớt các triệu chứng chóng mặt. 4. Dùng thuốc chống viêm không steroid theo lời khuyên của bác sĩ
Thuốc chống viêm không steroid có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể sau khi uống rượu. Nghiên cứu cho thấy, những loại thuốc này có thể ức chế việc sản xuất các enzym gây chóng mặt và đau nửa đầu. Các loại thuốc chống viêm không steroid có thể thử bao gồm aspirin và ibuprofen. Ngoài ra, không bao giờ uống rượu khi đang dùng thuốc chống viêm không steroid vì những loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong dạ dày. Vì vậy, trước tiên bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử cách hết chóng mặt sau khi uống rượu. Hãy nhờ bác sĩ giải thích về liều lượng và loại thuốc chống viêm không steroid phù hợp để tránh những tác dụng phụ mà thực sự có hại. 5. Tập thể dục nhẹ
Không nên tập thể dục gắng sức nếu bạn vừa mới uống rượu và vẫn đang bị nôn nao. Mặt khác, theo báo cáo của Healthline, tập thể dục nhẹ thực sự có thể là một cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng chóng mặt sau khi say rượu. Môn thể thao này được coi là có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để loại bỏ chất cồn và chất độc trong cơ thể. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì uống nước thường xuyên để giữ nước cho cơ thể. 6. Tiêu thụ carbohydrate
Rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu, do đó nó có thể gây ra một loạt các triệu chứng bất lợi, chẳng hạn như chóng mặt và cơ thể run rẩy. Do đó, bạn có thể thử tiêu thụ carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì hoặc bánh ngọt, như một cách để giảm buồn nôn do say rượu và khôi phục lượng đường trong máu bình thường. Ngoài ra, cơ thể bạn có thể được tái tạo năng lượng. 7. Thử các loại thảo mộc Phyllanthus Amarus với lời khuyên của bác sĩ
Báo cáo từ Web MD, cây thảo dược Diệp hạ châuAmarus có thể được sử dụng như một cách để thoát khỏi tình trạng nôn nao. Trong một nghiên cứu, lấy chiết xuất Diệp hạ châuAmarus hai lần một ngày trong 10 ngày có thể làm giảm nồng độ cồn trong máu, giảm các triệu chứng nôn naovà cải thiện tâm trạng. Nhưng hãy nhớ, trước khi bạn cố gắng giải nén Diệp hạ châuAmarusBạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để có được liều lượng và khuyến nghị chính xác. 8. Tiêu thụ hồng sâm
Theo một nghiên cứu, hồng sâm Hàn Quốc rất tốt cho việc làm sạch cồn trong máu. Đây là lý do tại sao loại cây này được cho là một phương pháp hữu hiệu để giảm chóng mặt sau khi cảm thấy buồn nôn. Nhưng một lần nữa, hãy cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử các loại thuốc thảo dược. Điều này được thực hiện để tránh các tác dụng phụ có thể thực sự làm cho nó trở nên tồi tệ hơn nôn nao. 9. Ăn thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
Rượu có thể gây ra stress oxy hóa khiến cơ thể giải phóng các gốc tự do. Để ngăn chặn điều này, hãy thử ăn các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra, ăn thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa thường được sử dụng để giảm bớt những tác động tiêu cực của việc uống rượu. Một số nguồn chất chống oxy hóa mà bạn có thể thử bao gồm quả mọng, anh đào, nho, lựu, cà rốt, rau bina, gừng, sô cô la đen và trà xanh. Làm thế nào để ngăn chặn cảm giác nôn nao sau khi uống rượu
Đối với những người có vấn đề vớinôn nao,bạn nên chọn đồ uống có cồn có chứađồng loạithấp. Congener là sản phẩm phụ của quá trình nấu rượu. Theo một số nghiên cứu, uống caođồng loạisẽ làmnôn nao trở nặng. Không chỉ vậy,đồng loạicũng ức chế chuyển hóa rượu để các khiếu nại kéo dài hơn. Đồ uống có cồn thấpđồng loạibao gồm vodka, gin và rum. Trong khi các đồ uống khác như tequila, whisky và cognac chứađồng loạiđủ cao. Cũng đọc: Nghiện rượu gây ra các vấn đề sức khỏe, đây là các dấu hiệu Ghi chú từ SehatQ
Mặc dù phương pháp trên để thoát khỏi cơn say rượu có vẻ an toàn, nhưng bạn không nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện, đặc biệt là đối với việc sử dụng ma túy nôn nao chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid, Diệp hạ châuAmarus, đến hồng sâm. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.