Buồn ngủ là một tình trạng phổ biến và có thể gặp ở bất kỳ ai. Nhiều loại yếu tố khác nhau có thể làm xuất hiện tình trạng buồn ngủ, một trong số đó là tình trạng cơ thể thiếu năng lượng. Có thể thực hiện nhiều cách để khắc phục tình trạng buồn ngủ do cơ thể thiếu năng lượng nạp vào cơ thể. Từ nhiều sự lựa chọn khác nhau, một cách khá hiệu quả là uống đồ uống loại bỏ thức ăn ngái ngủ . 
Yerba mate có thể giúp duy trì mức năng lượng trong cơ thể Yerba mate là một thức uống có thể có tác dụng kích thích cơ thể. Một số người nói, uống yerba mate có thể cung cấp năng lượng không mạnh bằng uống cà phê. Theo nghiên cứu, yerba mate có thể giúp duy trì mức năng lượng trong cơ thể để bạn tránh buồn ngủ. Ngoài ra, đồ uống phù hợp với chế độ ăn kiêng này cũng có thể cải thiện tâm trạng. 
Tránh chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi ở trên giường, hãy cất những thứ có thể khiến bạn thức giấc và làm hỏng chất lượng giấc ngủ ngoài tầm với. Một số đồ vật nên tránh khi đi ngủ, bao gồm điện thoại di động, máy tính xách tay và sách.
Thức uống giảm buồn ngủ là gì?
Nhiều loại đồ uống khác nhau có thể giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ. Những loại đồ uống này làm giảm cơn buồn ngủ bằng cách cung cấp một nguồn năng lượng giúp bạn sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là một số loại đồ uống gây buồn ngủ có thể uống để giúp cơ thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng:1. Nước
Nước có nhiều lợi ích khác nhau đối với cơ thể. Ngoài việc cung cấp thêm năng lượng, thức uống này cần được tiêu thụ để các tế bào trong cơ thể có thể thực hiện nhiệm vụ của chúng một cách tối ưu và hiệu quả. Do đó, hãy đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn sẽ cảm thấy yếu và gây ra cảm giác buồn ngủ.2. Nước dừa
Uống nước dừa có thể giúp bạn sảng khoái hơn và tránh buồn ngủ. Ngoài ra, nước dừa còn có nhiều loại chất dinh dưỡng, khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Để có được lợi ích tối đa, hãy đảm bảo bạn uống nước dừa tươi không đường.3. Cà phê
Cà phê là thức uống giết giấc ngủ có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Caffeine có trong cà phê được biết là làm cho con người làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, cà phê cũng chứa chất chống oxy hóa polyphenol có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong tế bào. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều cà phê vì nó có thể không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người nhạy cảm với caffein.4. Trà xanh
Cũng giống như cà phê, trà xanh cũng chứa caffeine trong đó. Mặc dù hàm lượng không nhiều như trong cà phê nhưng caffeine có thể khiến bạn hưng phấn và tràn đầy năng lượng hơn trong việc thực hiện các hoạt động. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp giảm stress oxy hóa. Bản thân stress oxy hóa thường phát sinh khi cơ thể bạn tiếp xúc với các gốc tự do, có thể gây ra các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và đột quỵ.5. Yerba mate
Yerba mate có thể giúp duy trì mức năng lượng trong cơ thể Yerba mate là một thức uống có thể có tác dụng kích thích cơ thể. Một số người nói, uống yerba mate có thể cung cấp năng lượng không mạnh bằng uống cà phê. Theo nghiên cứu, yerba mate có thể giúp duy trì mức năng lượng trong cơ thể để bạn tránh buồn ngủ. Ngoài ra, đồ uống phù hợp với chế độ ăn kiêng này cũng có thể cải thiện tâm trạng. 6. Nước ép rau củ
Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể thay thế cà phê bằng nước ép rau xanh. Nước trái cây làm từ rau xanh như cải xoăn và rau bina có thể giúp tăng cường năng lượng để bạn tránh buồn ngủ. Ngoài ra, các loại rau xanh cũng chứa nhiều chất sắt. Sắt là một chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để giúp cung cấp oxy đến các tế bào và chống lại sự mệt mỏi.7. Nước ép quả Goji
Uống nước ép goji berry cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Goji berry là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chứa 8 loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu nhất định, uống nước ép goji berry có thể tăng cường năng lượng, giúp bạn tập trung hơn, giúp giảm căng thẳng và giảm mệt mỏi.8. Sinh tố
Ăn sáng với sinh tố giúp giảm buồn ngủ vào buổi sáng. Để có tác dụng sảng khoái hơn, bạn có thể thêm trà xanh vào sinh tố . Bên cạnh đó, làm cho sinh tố với các loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và protein để chúng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.Một cách đơn giản để chống buồn ngủ
Ngoài việc tiêu thụ đồ uống gây buồn ngủ, bạn có thể làm một số cách để không cảm thấy buồn ngủ trong các hoạt động. Một số cách đơn giản bạn có thể làm để chống buồn ngủ, bao gồm:Nghỉ đủ rồi
Giữ những đồ vật có khả năng cản trở giấc ngủ
Tránh chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi ở trên giường, hãy cất những thứ có thể khiến bạn thức giấc và làm hỏng chất lượng giấc ngủ ngoài tầm với. Một số đồ vật nên tránh khi đi ngủ, bao gồm điện thoại di động, máy tính xách tay và sách. Tự thiết lập để bạn luôn thức dậy cùng một lúc
Tập luyện đêu đặn