Suy sụp tinh thần là tình trạng căng thẳng nghiêm trọng khiến một người không thể thực hiện các chức năng bình thường của mình như một con người. Bản thân thuật ngữ này thực sự không còn được sử dụng trong thế giới y tế nữa, vì nó được coi là ít cụ thể hơn. Trước đây, thuật ngữ suy sụp tinh thần được dùng để chỉ một loạt bệnh lý tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu hay căng thẳng cấp tính. Nhưng hiện nay, thuật ngữ này thường được sử dụng nhiều hơn trong thuật ngữ của giáo dân để mô tả tình trạng của một người đang trải qua các triệu chứng căng thẳng dữ dội đến mức họ không thể hoạt động bình thường. 
Đặc điểm của suy sụp tinh thần tương tự như trầm cảm, vì suy sụp tinh thần không phải là một phần của bệnh tâm thần cụ thể nên những người trải qua nó thường không có các triệu chứng quá cụ thể, ngoài việc gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Mặc dù vậy, một số tình trạng dưới đây cũng có thể được coi là dấu hiệu cho thấy ai đó đang gặp phải tình trạng hay còn gọi là suy nhược thần kinh: 
Mất việc đột ngột có thể gây suy sụp tinh thần. Suy sụp tinh thần thường do rối loạn tâm thần có từ trước gây ra. Tuy nhiên, căng thẳng phát sinh từ các sự kiện hàng ngày cũng có thể khiến một người gặp phải tình trạng này. Căng thẳng này có thể là mãn tính. Có nghĩa là, áp lực thực sự là một đống các sự kiện trong quá khứ được tích tụ theo thời gian. Khi người đó không còn chứa đựng được nữa thì lúc đó người đó sẽ “nổ tung”. Một sự kiện lớn đột ngột cũng có thể kích hoạt phản ứng căng thẳng cấp tính khiến một người cảm thấy rất căng thẳng trong thời gian ngắn. Một số ví dụ về các sự kiện có thể kích hoạt trạng thái tinh thần này bao gồm: 
Tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần có thể làm giảm suy sụp tinh thần. Để tình trạng này có thể được khắc phục hoàn toàn và phù hợp, bạn nên thực hiện các bước dưới đây:
Đặc điểm suy sụp tinh thần
Đặc điểm của suy sụp tinh thần tương tự như trầm cảm, vì suy sụp tinh thần không phải là một phần của bệnh tâm thần cụ thể nên những người trải qua nó thường không có các triệu chứng quá cụ thể, ngoài việc gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Mặc dù vậy, một số tình trạng dưới đây cũng có thể được coi là dấu hiệu cho thấy ai đó đang gặp phải tình trạng hay còn gọi là suy nhược thần kinh: 1. Trải qua các triệu chứng lo lắng và trầm cảm
Những người bị suy sụp tinh thần, thường trông sẽ không khác nhiều so với những người bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Khi điều này xảy ra, bạn có thể cảm thấy muốn tiếp tục khóc hoặc thậm chí khóc đột ngột mà không có nguyên nhân rõ ràng và không thể dừng lại. Một số người khác cũng có thể cảm thấy sự tự tin của họ giảm mạnh và cảm thấy bản thân mình thật vô giá trị. Trải qua tình trạng này, dường như cũng khiến người bệnh cảm thấy tội lỗi về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của mình.2. Ngủ liên tục hoặc ngủ không yên giấc
Những thay đổi mạnh mẽ trong cách ngủ cũng cần được coi là một đặc điểm của suy nhược tinh thần. Những người đang suy sụp tinh thần, có thể ngủ liên tục, vì vậy họ không muốn đi làm hoặc đi học. Ngược lại, những tình trạng tương tự cũng có thể gây mất ngủ. Họ sẽ cảm thấy khó ngủ. Bởi vì bộ não của họ không thể thư giãn và tiếp tục suy nghĩ về vấn đề họ đang gặp phải mà không tìm ra giải pháp.3. Luôn cảm thấy mệt mỏi
Mệt mỏi được nói đến ở đây chắc chắn không phải là cảm giác mệt mỏi thông thường có thể đến với tất cả mọi người. Mệt mỏi xảy ra trong quá trình suy sụp tinh thần, thường cảm thấy rất nặng nề và khiến bạn thực sự không thể thực hiện các hoạt động như bình thường. Trên thực tế, những gì bạn thường thấy thú vị có thể trở nên mệt mỏi khi bạn làm nó đến mức mất đi sự hấp dẫn. Một ví dụ là tình dục. Như chúng ta biết, căng thẳng có thể làm cho một người mất đi niềm đam mê của mình.4. Thay đổi mạnh mẽ về sự thèm ăn
Cũng giống như những thay đổi trong cách ngủ, những thay đổi mạnh mẽ trong cách ăn uống cũng có thể xảy ra ở những người đang bị suy nhược tinh thần. Cảm giác thèm ăn có thể giảm mạnh hoặc ngược lại, tăng mạnh.5. Cảm thấy ốm
Mặc dù nguồn gốc của sự xáo trộn trong cơ thể bạn là do tâm lý, điều này có thể lây lan sang các rối loạn thể chất và gây ra các bệnh khác nhau, chẳng hạn như đau đầu và đau bụng. Cơn đau thể xác này thường sẽ đến đột ngột và không rõ nguyên nhân.6. Khó tập trung
Khi bị suy sụp tinh thần, bạn sẽ trông đờ đẫn và khó tập trung. Nó như thể não bị sương mù và không thể suy nghĩ rõ ràng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, suy sụp tinh thần còn có thể gây mất phương hướng, thậm chí mất trí nhớ tạm thời.7. Khó thở
Khó thở là dấu hiệu nhận biết của nhiều rối loạn tâm thần, đặc biệt là rối loạn lo âu. Ngoài khó thở, thở hổn hển đột ngột cũng có thể cho thấy bạn đang bị suy sụp tinh thần. Ngoài bảy đặc điểm trên, một số tình trạng dưới đây cũng có thể cảm nhận được ở những người đang suy sụp tinh thần.- Rút khỏi hiệp hội đột ngột do không có động lực và hứng thú với nhiều thứ khác nhau
- Thường xuyên bỏ lỡ cơ quan, trường đại học hoặc trường học
- Vệ sinh cá nhân của anh ấy không được giữ gìn, có thể vì anh ấy quên hoặc anh ấy quá yếu để di chuyển
- Nói hoặc di chuyển chậm hơn bình thường
- Thường gặp ác mộng hoặc hồi tưởng về những sự kiện tồi tệ trong quá khứ
- Gặp phải các triệu chứng như tim đập nhanh, đổ mồ hôi và khô miệng mặc dù không có mối đe dọa xung quanh
Những nguyên nhân nào dẫn đến suy sụp tinh thần?
Mất việc đột ngột có thể gây suy sụp tinh thần. Suy sụp tinh thần thường do rối loạn tâm thần có từ trước gây ra. Tuy nhiên, căng thẳng phát sinh từ các sự kiện hàng ngày cũng có thể khiến một người gặp phải tình trạng này. Căng thẳng này có thể là mãn tính. Có nghĩa là, áp lực thực sự là một đống các sự kiện trong quá khứ được tích tụ theo thời gian. Khi người đó không còn chứa đựng được nữa thì lúc đó người đó sẽ “nổ tung”. Một sự kiện lớn đột ngột cũng có thể kích hoạt phản ứng căng thẳng cấp tính khiến một người cảm thấy rất căng thẳng trong thời gian ngắn. Một số ví dụ về các sự kiện có thể kích hoạt trạng thái tinh thần này bao gồm: - Mất việc làm
- Ly hôn
- Cái chết của một người thân yêu
- Vấn đề tài chính
- Các vấn đề học tập hoặc áp lực giáo dục
- Công việc căng thẳng
- Chuyển đến một nơi mới và không thể điều chỉnh
- Bạo lực
- Tổn thương
Suy sụp tinh thần có thể được xoa dịu
Tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần có thể làm giảm suy sụp tinh thần. Để tình trạng này có thể được khắc phục hoàn toàn và phù hợp, bạn nên thực hiện các bước dưới đây: - Tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng không có vấn đề thể chất nào đằng sau cơn đau đầu hoặc những cơn đau thể chất khác mà bạn cảm thấy
- Thực hiện liệu pháp nhận thức hoặc tư vấn với nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần
- Dùng thuốc do bác sĩ kê đơn, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc lo âu để giảm các triệu chứng
- Thực hiện các liệu pháp thay thế như yoga, châm cứu hoặc massage để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn
- Hít thở sâu và chậm rãi đếm đến 10 khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
- Giảm tiêu thụ caffeine và rượu
- Hãy thử các cách để có được giấc ngủ đều đặn và thư thái, chẳng hạn như tắm nước ấm, tắt các thiết bị điện tử hoặc đọc sách trước khi đi ngủ