Khi được hỏi về hormone hạnh phúc, endorphin có lẽ là một trong những hormone được nhắc đến nhiều nhất. Hormone này có tác dụng giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc. Bạn đã biết các chức năng và lợi ích của endorphin? 
Endorphin giúp kiểm soát căng thẳng Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người là cần thiết để xác nhận thêm những phát hiện này. 
Việc sản xuất endorphin tăng lên khi chúng ta đi chơi với bạn bè. Điều này xảy ra vì cảm giác buồn bã khi xem phim truyền hình được não bộ đọc giống như cảm giác tiêu cực khi chúng ta bị ốm. Như đã nói ở trên, endorphin thường được giải phóng vào máu khi chúng ta bị thương hoặc bị bệnh.
Endorphin là gì?
Endorphin là một loại hormone và hợp chất hóa học trong cơ thể để kiểm soát chấn thương và căng thẳng. Endorphins cũng có liên quan đến cảm giác vui vẻ trong trái tim, vì vậy chúng được coi là một trong những hormone hạnh phúc. Endorphin đến từ các từ "nội sinh" có nghĩa là trong cơ thể, và "morphin" có nghĩa là thuốc giảm đau opioid. Theo đúng nghĩa đen của nó, endorphin hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Các hợp chất này được cơ thể tiết ra để phản ứng lại khi chúng ta bị đau hoặc căng thẳng. Endorphin được giải phóng bởi hệ thống thần kinh trung ương và tuyến yên. Người ta ước tính rằng có 20 loại endorphin đã được phát hiện.Chức năng và lợi ích của endorphin đối với cơ thể
Chức năng chính của endorphin là loại bỏ cơn đau và sự khó chịu, cũng như mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Endorphin cũng có vai trò giảm căng thẳng nên rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Với các chức năng chính ở trên, endorphin cũng có một số lợi ích trong các tình huống khác nhau, ví dụ:1. Giúp loại bỏ trầm cảm
Bạn đã bao giờ cảm thấy 'hạnh phúc' hơn sau khi tập luyện? Điều này xảy ra vì cơ thể cảm thấy hưng phấn do sự giải phóng endorphin sau khi chúng ta hoạt động thể chất. Các chuyên gia cũng ước tính rằng tập thể dục có thể hữu ích để loại bỏ chứng trầm cảm do giải phóng các endorphin này.2. Giảm căng thẳng và lo lắng
Không chỉ trầm cảm, endorphin cũng có tiềm năng quan trọng để giảm căng thẳng và lo lắng. Một nghiên cứu trên động vật vào năm 2008 cho biết có sự ảnh hưởng trực tiếp giữa mức endorphin trong cơ thể động vật và hành vi lo lắng của chúng.
Endorphin giúp kiểm soát căng thẳng Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người là cần thiết để xác nhận thêm những phát hiện này. 3. Tăng lòng tự trọng hoặc lòng tự trọng
Một trái tim hạnh phúc chắc chắn làm cho chúng ta cảm thấy tự tin và lạc quan hơn, vì vậy lòng tự trọng của chúng ta (lòng tự trọng) cũng tăng lên. Các chuyên gia cũng đã liên kết endorphin với lòng tự trọng cao hơn.4. Loại bỏ cơn đau khi chuyển dạ
Endorphins cũng giúp người mẹ vượt qua quá trình chuyển dạ, bằng cách giúp giảm đau. Một nghiên cứu được xuất bản trong Khoa học sinh sản phát hiện ra rằng mức độ beta-endorphin thấp ở những người tham gia (bà mẹ sắp sinh) có liên quan đến việc kiểm soát cơn đau bổ sung ở giữa chuyển dạ. Mối quan hệ giữa beta-endorphin thấp và cơn đau không rõ ràng, vì vậy sẽ cần nghiên cứu thêm.5. Giúp giảm cân
Lợi ích của endorphin trong việc kiểm soát cơn đói vẫn còn phức tạp. Bởi vì, như chúng ta đã biết, ăn thức ăn ngon sẽ làm tăng endorphin. Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hợp chất này cũng có thể kiểm soát sự thèm ăn, vì vậy nó có khả năng giúp giảm cân.Các triệu chứng nếu cơ thể thiếu endorphin
Dưới đây là một số triệu chứng có thể phát sinh nếu cơ thể không sản xuất đủ endorphin:- Phiền muộn
- Lo lắng
- u ám
- Bắt đầu đau nhức
- Khó ngủ
- Hành vi bốc đồng
Làm thế nào để tăng endorphin một cách tự nhiên
Khoa học đã cố gắng chứng minh rằng endorphin có thể được tăng lên một cách tự nhiên. Một số cách bạn có thể thử, cụ thể là:1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một trong những cách chính để tăng endorphin. Một số mẹo để tăng sản xuất endorphin là tập thể dục theo nhóm và chọn các bài tập cường độ vừa phải.2. Tập yoga và thiền
Thiền đã trở thành một cách phổ biến để thư giãn trái tim. Điều này có thể xảy ra do endorphin được giải phóng.3. Hít dầu thơm
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu thơm có thể xoa dịu tâm hồn và có liên quan đến việc sản xuất endorphin. Một số ví dụ về các loại dầu thơm để hít bao gồm dầu oải hương, hương thảo và cam quýt.4. Quan hệ tình dục
Cảm thấy hạnh phúc sau khi làm tình? Điều này xảy ra do sản xuất endorphin, cũng như các hormone khác như oxytocin.5. Ăn sô cô la đen
Sô cô la đen có thể kích thích sản xuất endorphin. Tương tự như vậy, một ly rượu vang, đồ ăn cay và món ăn yêu thích của bạn cũng có thể giúp chúng ta hạnh phúc hơn.6. Trò chuyện với bạn bè
Cười nhiều khiến chúng ta vui vẻ hơn và giảm căng thẳng. Cười với bạn bè? Việc sản xuất endorphin chắc chắn tăng lên và làm tăng cảm giác vui vẻ trong tim.7. Xem phim
Khi tâm trạng quá tệ, bạn có thể phân bổ thời gian để thưởng thức các bộ phim và bộ phim truyền hình dài tập. Điều này là do xem phim truyền hình được cho là sẽ kích thích việc giải phóng endorphin.
Việc sản xuất endorphin tăng lên khi chúng ta đi chơi với bạn bè. Điều này xảy ra vì cảm giác buồn bã khi xem phim truyền hình được não bộ đọc giống như cảm giác tiêu cực khi chúng ta bị ốm. Như đã nói ở trên, endorphin thường được giải phóng vào máu khi chúng ta bị thương hoặc bị bệnh.