Thôi miên là trạng thái người ta chìm vào giấc ngủ dưới tác động của người khác đưa ra gợi ý. Bạn cũng có thể đưa ra gợi ý cho chính mình bằng cách tự thôi miên. Phương pháp này có thể loại bỏ những phàn nàn khác nhau đối với bản thân, thoát khỏi nỗi sợ hãi về điều gì đó, để giảm bớt căng thẳng. Đừng nghĩ ngay lập tức nó giống như thôi miên cho phép bạn làm những việc trong tiềm thức như trên một chương trình truyền hình. Thực hiện thôi miên bạn vẫn nên cởi mở với nhiều gợi ý khác nhau. Ngay cả khi việc này do chính bạn làm, bạn cũng phải chuẩn bị tinh thần và tâm trí để được góp ý.
Phúc lợi tự thôi miên
Thôi miên là một liệu pháp đa năng, dễ thực hiện và kết quả có thể lâu dài. Trên thực tế, tự thôi miên hầu như không tốn kém gì. Các tác dụng phụ cũng rất ít vì hiếm khi có những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện khi bạn đang thực hiện liệu pháp này. Trong khi làm điều này, bạn nên rất thoải mái, không căng thẳng và có thể chấp nhận tốt mọi đề nghị. Bằng cách đó, bạn có thể đưa ra những gợi ý để giải tỏa các vấn đề sức khỏe do căng thẳng gây ra. Sau đó, bắt bản thân làm điều gì đó tích cực. Để giảm bớt lo lắng về sức khỏe, bạn có thể làm tự thôi miên bằng cách đưa ra những gợi ý cho não bộ để có thể thường xuyên tập thể dục. Tương tự như vậy, để giảm bớt các tình huống hoặc nỗi sợ hãi đe dọa bạn mỗi ngày. Bao gồm những suy nghĩ tích cực để bạn tự tin hơn khi đối mặt với các vấn đề. Phương pháp tương tự có thể được sử dụng để loại bỏ những thói quen xấu. Đối với những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá, chỉ cần thử tự đề xuất để bắt đầu giảm dần số lượng thuốc lá mỗi ngày cho đến khi nó biến mất hoàn toàn. Thôi miên giúp não thay đổi những mong đợi điều khiển cơ thể. Trong khi thực hiện thôi miên, bạn có thể nghĩ về những điều tích cực, chẳng hạn như ít đau hơn hoặc bạn không cần thuốc lá nữa. Tiềm thức sẽ hoạt động để nắm bắt thông điệp và lặp đi lặp lại nhiều lần để bạn thực sự cảm nhận được những gì đang được gợi ý. Cách để làm tự thôi miên
Bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Tìm thời điểm thích hợp để đưa ra những gợi ý tích cực cho bản thân. Hãy thử thực hiện một số bước dưới đây để tự thôi miên: 1. Chọn nơi tốt nhất
Chọn một nơi thuận lợi có thể khiến bạn tập trung. Làm điều đó trong phòng hoặc không gian làm việc của bạn. Một nơi không có phiền nhiễu sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn. Còn tuyệt hơn nếu bạn chọn một khoảng thời gian thoải mái không bị các hoạt động khác gấp gáp. 2. Điều hòa hơi thở
Thường xuyên hít thở sâu chậm. Bạn có thể đếm cho mỗi lần hít vào và thở ra để giúp bạn tập trung hơn. Hít sâu, giữ trong giây lát, sau đó thở ra với số lần như vậy. Bạn có thể nhắm mắt để tập trung tốt hơn. 3. Tưởng tượng bạn đang ở một nơi thoải mái
Nơi thoải mái nhất theo mỗi người là khác nhau. Đối với điều đó, hãy tưởng tượng nơi tốt nhất có thể khiến bạn tạm thời quên đi mọi thứ. Lựa chọn cung điện nguy nga, bãi biển không có người ở, hoặc đồng cỏ rộng lớn có thể là những gợi ý hay để thử. Dù bạn chọn địa điểm nào, hãy đảm bảo rằng đó là nơi bạn thực sự thích và muốn dành nhiều thời gian ở đó. 4. Sử dụng tất cả các giác quan của bạn
Nếu bạn tưởng tượng bạn đang ở trên một bãi biển, hãy để bàn tay và bàn chân của bạn thực sự chạm vào cát. Lắng nghe tiếng sóng vỗ bờ và cảm nhận làn gió thổi vào da thịt. Hãy chơi với khứu giác của bạn, đối với những mùi hương có thể gợi lên những kỷ niệm khó phai mờ, chẳng hạn như cách nấu ăn của cha mẹ hoặc mùi hoa trong vườn. 5. Bắt đầu nhập các đề xuất trong chính bạn
Bắt đầu với những từ động viên đã được điều chỉnh cho phù hợp với tình hình hiện tại. Nếu bạn cần động lực, hãy đưa ra những từ như "Tôi mạnh mẽ", "Tôi có thể làm được" hoặc "Tôi có thể vượt qua tất cả những điều này". Hãy tin vào trái tim của bạn về sức mạnh này và để những lời đơn giản đó khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ bên trong nó. Tuy nhiên, không phải lúc nào thôi miên cũng hiệu quả với tất cả mọi người. Có một số người cảm thấy khó tập trung để đi vào tiềm thức của họ. Nếu bạn gặp các vấn đề tương tự, hãy cố gắng tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia hoặc thử các liệu pháp khác. Phản ứng phụ tự thôi miên
Giống như thiền định, thôi miên tập trung hơn các chuyển động của cơ thể. Bạn cũng không cần thuốc để làm điều đó. Việc sử dụng dầu thơm thực sự có thể được thực hiện để giúp bạn thư giãn hơn trong khi thực hiện. Bởi vì cách thôi miên này chỉ sử dụng sức mạnh của tâm trí, các tác dụng phụ gần như không tồn tại. Cũng, tự thôi miên là một lựa chọn cho những bạn bị hạn chế về thể chất và cảm thấy khó khăn khi tập yoga hoặc các môn thể thao khác. Tuy nhiên, như đã đề cập trước đây, các hoạt động tự thôi miên có thể khác nhau đối với mỗi người. Bạn sẽ cần thực hành và thử nghiệm nhiều hơn để đạt được mức độ thành công mong muốn. Đôi khi, một số người thậm chí bỏ cuộc và miễn cưỡng thử lại khi họ không thấy thành công trong một hoặc hai lần thử. [[Bài viết liên quan]] Ghi chú từ SehatQ
Làm tự thôi miên có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm đau nhức cơ thể và các thói quen xấu. Phương pháp này được thực hiện bằng cách gửi những thông điệp tích cực đến tiềm thức để đưa ra những điều thực tế cho cơ thể. Có thể nói rằng, tự thôi miên nó không có tác dụng phụ, nhưng bạn có thể cần thử nhiều lần để đạt được mức độ thành công mong muốn. Tò mò muốn thử làm tự thôi miên ? Đầu tiên bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ tại Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .