Thực phẩm để thu nhỏ dạ dày rất đa dạng. Ngoài khả năng giúp bạn giảm cân, những thực phẩm này còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng tốt cho sức khỏe. Nhưng hãy nhớ rằng, thực phẩm để thu nhỏ dạ dày không phải là “liều thuốc thần” có thể giảm cân trong một sớm một chiều. Điều này là do lối sống lành mạnh khác vẫn cần thiết để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng. 
Cá hồi được đưa vào chế độ ăn kiêng để thu nhỏ dạ dày Chìa khóa để giảm cân bên cạnh việc tập thể dục là ăn những thực phẩm lành mạnh có thể khiến bạn no lâu hơn. Cá hồi là một trong số đó vì loại cá này chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Thêm vào đó, cá hồi cũng chứa axit béo omega-3, được chứng minh là có tác dụng giảm viêm nên tình trạng béo phì sẽ không xảy ra. 
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia ăn bơ có thể giảm cân đáng kể và có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người không ăn loại quả này. Nghiên cứu cũng giải thích rằng những người thích ăn bơ có xu hướng ăn nhiều trái cây và rau hơn. Không có gì lạ khi họ có thể giảm cân đáng kể.
Thực phẩm giúp thu nhỏ dạ dày
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những thực phẩm giúp thu nhỏ dạ dày này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn quá mức, giúp bạn dễ dàng đạt được cân nặng lý tưởng.1. Trứng
Ai ở đây thích ăn trứng vào bữa sáng? Hãy vui lên, vì trứng được bao gồm trong chế độ ăn uống để thu nhỏ dạ dày mạnh mẽ. Trong một nghiên cứu theo dõi 21 nam giới tham gia, đã chứng minh rằng những người ăn trứng cảm thấy no hơn trong 3 giờ sau khi ăn sáng. Không chỉ vậy, khẩu phần thức ăn của họ trong 24 giờ tiếp theo bị giảm đi đáng kể.2. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina đến cải xoăn, được cho là có thể giảm cân vì chúng chứa ít calo và carbohydrate. Ngoài ra, các loại rau lá xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, được chứng minh là có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể.3. Bột yến mạch
Thực phẩm tiếp theo để thu nhỏ dạ dày là bột yến mạch. Trong một nghiên cứu, những người tham gia ăn bột yến mạch cảm thấy no hơn và ít đói hơn những người ăn ngũ cốc. Bột yến mạch chứa nhiều protein và chất xơ hơn ngũ cốc. Hàm lượng đường trong thực phẩm này cũng ít hơn ngũ cốc. Những yếu tố này sau đó có thể giúp bạn thu nhỏ dạ dày. Bột yến mạch cũng chứa một chất xơ gọi là beta-glucan, giúp giảm đau dạ dày mạnh mẽ.4. Cá hồi
Cá hồi được đưa vào chế độ ăn kiêng để thu nhỏ dạ dày Chìa khóa để giảm cân bên cạnh việc tập thể dục là ăn những thực phẩm lành mạnh có thể khiến bạn no lâu hơn. Cá hồi là một trong số đó vì loại cá này chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Thêm vào đó, cá hồi cũng chứa axit béo omega-3, được chứng minh là có tác dụng giảm viêm nên tình trạng béo phì sẽ không xảy ra. 5. Rau thuộc họ cải
Rau thuộc họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ trắng và bắp cải, có nhiều chất đạm và nhiều chất xơ. Cả hai chất dinh dưỡng này đều cần thiết để đạt được cảm giác no có chất lượng. Mặc dù hàm lượng protein không cao như thịt bò hay thịt gà nhưng rau thuộc họ cải vẫn là loại rau có hàm lượng protein cao nhất. Sự kết hợp của nhiều protein và chất xơ khiến loại rau này trở thành một loại thực phẩm giúp giảm cân mạnh mẽ.6. Khoai tây luộc
Chỉ số no là thang đo lường mức độ lấp đầy của thực phẩm. Trong một nghiên cứu trên quy mô này, khoai tây luộc được coi là vô địch. Ăn khoai tây luộc được cho là có thể làm cho bạn cảm thấy no một cách tự nhiên, do đó có thể tránh được việc ăn quá nhiều. Ngoài ra, khoai tây luộc cũng chứa kali giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Trước khi ăn khoai tây luộc, hãy để nhiệt độ giảm xuống trước. Bằng cách đó, khoai tây luộc sẽ tạo ra chất xơ được cho là có thể giảm cân.7. Cá ngừ
Cá ngừ là một loại cá có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất đạm. Hơn thế nữa, loại cá này cũng ít chất béo. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi cá ngừ được xếp vào loại thực phẩm giúp thu nhỏ dạ dày. Hãy nhớ rằng, cá ngừ cũng thường được tiêu thụ bởi những người tập thể hình muốn giảm lượng mỡ trong cơ thể của họ. Vì cá ngừ có thể làm tăng lượng protein trong cơ thể, nhưng sự ổn định của chất béo và calo vẫn được duy trì.8. Phô mai que
Các sản phẩm từ sữa có xu hướng chứa nhiều protein, một trong số đó là pho mát. Loại phô mai này cũng không chứa calo và chất béo cao. Ăn phô mai tươi có thể làm tăng lượng protein trong cơ thể để bạn có thể cảm thấy no lâu hơn. Mặc dù vậy, mức độ calo trong cơ thể vẫn được duy trì. Phô mai Cottage cũng chứa canxi có thể giúp quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.9. Quả bơ
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia ăn bơ có thể giảm cân đáng kể và có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người không ăn loại quả này. Nghiên cứu cũng giải thích rằng những người thích ăn bơ có xu hướng ăn nhiều trái cây và rau hơn. Không có gì lạ khi họ có thể giảm cân đáng kể.