Không chỉ trẻ em, các bà mẹ cũng cần được chăm sóc tích cực sau khi hoàn thành quá trình sinh nở. Bởi vì, những thay đổi sẽ liên tục diễn ra trong cơ thể mẹ. Việc chăm sóc sau sinh cần được thực hiện, để người mẹ phục hồi sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc chăm sóc hậu sản trong giai đoạn hậu sản có thể khác nhau giữa các bà mẹ sinh thường và sinh mổ. Đây là những lời khuyên dành cho bạn. [[Bài viết liên quan]]
Chăm sóc tổng thể sau khi sinh
Sau khi sinh, người mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ. Dù sinh thường hay sinh mổ, có một số việc cần làm để đẩy nhanh quá trình hồi phục, cụ thể là thực hiện các chăm sóc sau sinh sau:
1. Nghỉ ngơi đầy đủ
Sau khi sinh, hãy cố gắng nghỉ ngơi thật nhiều. Sinh con là một quá trình vất vả. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn có thể “trả thù” để bù lại giấc ngủ đã mất. Khi bạn vừa mới sinh con, không dễ dàng gì để đánh cắp thời gian để ngủ. Đứa con nhỏ của bạn vẫn thức dậy sau mỗi hai đến ba giờ để bú. Vì vậy, để bắt kịp thời gian nghỉ ngơi, hãy ngủ trong khi con bạn đang ngủ.
2. Đừng ngần ngại nhờ những người thân thiết nhất giúp đỡ
Là một người mẹ mới không phải là dễ dàng. Vì vậy, đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ của những người xung quanh để hỗ trợ trong quá trình chăm sóc sau sinh. Kể cả làm những việc khác như dọn dẹp nhà cửa, nấu nướng, hay mua sắm cho những nhu cầu hàng ngày. Trong khi đó, hãy tập trung sức lực vào việc chăm sóc em bé sơ sinh của bạn.
3. Ăn thức ăn lành mạnh
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Do đó, trong lúc này, hãy tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh hoặc thực phẩm đóng gói chứa nhiều đường và muối. Ăn thực phẩm lành mạnh hơn như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây, và protein. Bạn cũng cần tăng lượng chất lỏng bằng cách uống nhiều nước, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
4. Bắt đầu tập thể dục
Tất nhiên, những bài tập thể dục mà các bà mẹ mới sinh con có thể làm được không phải là những bài tập gắng sức, chẳng hạn như bài tập tim mạch. Nếu bác sĩ cho phép bạn bắt đầu hoạt động thể chất, hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ xung quanh nhà. Ngắm nhìn khung cảnh xung quanh sau khi chỉ ở trong nhà một lúc có thể khiến bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.
5. Tránh quan hệ tình dục trong một thời gian
Sau khi sinh, bạn nên tránh giao hợp một thời gian để tránh lây nhiễm. Nói chung, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng sẽ khuyên rằng có thể tiếp tục giao hợp sau khi vùng đáy chậu của bạn đã lành (hoặc vết sẹo ở bụng do sinh mổ đã lành) và khi máu sau sinh đã giảm bớt.
6. Hẹn khám với bác sĩ phụ khoa
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn thường sẽ lên lịch tái khám trong vòng 4 đến 6 tuần sau khi sinh. Một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể khuyên bạn nên đến khám sớm hơn, chẳng hạn như 2 tuần sau khi sinh.
Cũng đọc: Các dấu hiệu nguy hiểm khác nhau của thời kỳ hậu sản mà các bà mẹ mới sinh phải đề phòngChăm sóc sau sinh bình thường
Chăm sóc sau sinh bao gồm giảm đau vùng kín. Sinh thường qua ngã âm đạo sẽ khiến cơ thể mẹ gặp phải những thay đổi. Mỗi thay đổi xảy ra, đòi hỏi một phương pháp điều trị khác nhau. Dưới đây là những mẹo chăm sóc sau sinh mà bạn có thể thử.
1. Điều trị đau âm đạo
Trong quá trình chuyển dạ, lớp niêm mạc tầng sinh môn nằm giữa âm đạo và trực tràng có thể bị giãn rộng và rách, gây đau âm đạo. Cơn đau xuất hiện cũng sẽ trầm trọng hơn nếu trong quá trình sinh nở, bác sĩ cần tiến hành rạch tầng sinh môn hoặc cắt tầng sinh môn để mở rộng đường thoát cho em bé. Để giảm đau sau sinh, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Nén khu vực bằng một miếng gạc lạnh
- Không ngồi trên ghế cứng, luôn kê gối lên ghế.
- Làm sạch âm đạo bằng nước ấm sau khi đi tiểu
- Sau khi đi đại tiện, dùng khăn sạch băng ép vùng vết thương sau đó dùng nước lau sạch vùng xung quanh và dùng khăn giấy lau từ trước ra sau.
2. Điều trị chảy máu
Sau khi sinh, việc chảy máu một chút là điều bình thường. Chảy máu sau đẻ có thể xảy ra trong vài tuần với lượng và nồng độ nhiều nhất là trong vài ngày đầu sau đẻ. Theo thời gian, dịch tiết ra từ âm đạo không còn giống như máu mà giống như dịch tiết âm đạo. Mặc dù vậy, nếu máu ra rất nhiều và khiến miếng lót bạn sử dụng đầy chỉ trong nửa giờ, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ. Cũng có thể cần đến sự chăm sóc của bác sĩ nếu chảy máu, kèm theo đau thắt lưng, sốt và đau ở tử cung.
3. Điều trị các cơn co thắt
Bạn cũng có thể cảm thấy các cơn co thắt một vài ngày sau khi sinh. Các cơn co thắt xảy ra sẽ có cảm giác như chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Tình trạng này cũng có thể xảy ra khi đang cho con bú. Để khắc phục, thông thường bác sĩ sẽ cho dùng thuốc giảm đau.
4. Điều trị rối loạn tiết niệu
Việc sinh nở qua đường âm đạo cũng sẽ khiến bàng quang của bạn bị giãn ra và gây ra những tổn thương tạm thời cho thần kinh và cơ. Tình trạng này khiến bạn khó đi tiểu, thậm chí có cảm giác muốn đi tiểu. Thậm chí khi đi tiểu sẽ hơi đau. Để khắc phục, hãy dội nước lên bộ phận sinh dục khi ngồi trên bồn cầu sẽ giúp giảm đau. Ngoài ra, quá trình chuyển dạ cũng có thể khiến nước tiểu của bạn thường vô tình ra ngoài dù chỉ với một lượng nhỏ. Các bài tập Kegel có thể giúp tăng tốc độ phục hồi cho tình trạng này.
5. Chăm sóc ngực
Sưng vú là tình trạng thường xuyên xảy ra đối với các bà mẹ đang cho con bú. Để giảm tình trạng bầu vú bị đau do sưng tấy này, việc cho con bú hoặc hút sữa là giải pháp hữu hiệu nhất. Bạn cũng có thể chườm lạnh cho vú khi không cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, hãy mặc áo ngực vừa vặn và tránh chạm vào ngực. Bởi vì, chạm vào vú có thể kích thích nó tiết ra nhiều sữa hơn.
6. Chăm sóc tóc và da
Sau khi sinh, tóc của bạn sẽ rụng, có thể kéo dài đến năm tháng. Các vết rạn trên da sẽ không biến mất ngay lập tức mà sẽ mờ dần từ màu đỏ sang màu trắng bạc. Các mảng đen trên da xuất hiện khi mang thai cũng dần mờ đi.
7. Ổn định cảm xúc
Dành cho các mẹ trải nghiệm
hội chứng blues trẻ em hoặc trầm cảm sau sinh, sự hỗ trợ từ chồng, bạn bè và gia đình có ý nghĩa rất lớn. Ngoài ra, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần nếu tình trạng này không thuyên giảm.
Cũng đọc: Hãy coi chừng, đây là một bệnh sau khi sinh thường có thể xảy raMẹ sinh thường mất bao lâu để hồi phục?
Thời gian hồi phục của các bà mẹ sinh thường chắc chắn là khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung thời gian hồi phục sau sinh thông thường là 2-6 tuần. Trong giai đoạn hồi phục, cơ thể sẽ tống máu và các mô thừa ra khỏi tử cung. Các vết khâu hoặc vết rách ở âm đạo cũng sẽ dần lành lại trong tuần đầu tiên. Dù có thể phục hồi nhanh chóng nhưng bước sang tuần thứ 6, bạn vẫn cần đi kiểm tra sức khỏe để đảm bảo cơ thể vẫn khỏe mạnh và phục hồi tối ưu.
Khi nào tử cung sẽ trở lại bình thường sau khi sinh thường?
Quá trình phục hồi tử cung có thể mất vài tháng và bắt đầu ngay sau khi em bé chào đời. Trong khoảng một tháng sau khi sinh thường, vị trí và kích thước của tử cung nói chung trở lại bình thường, cụ thể là ở khung chậu và có kích thước bằng một nắm tay. Tuy nhiên, kích thước của tử cung sẽ trở lại bình thường sau 6 tuần sau sinh.
Cũng đọc: Muốn quan hệ tình dục sau khi sinh? Đây là điều cần chú ýChăm sóc sau sinh mổ
Trong khi đó, là cách chăm sóc của mẹ sau sinh bằng phương pháp sinh mổ, dưới đây là một số điều cần lưu ý để quá trình sinh nở diễn ra nhanh hơn.
1. Phòng chống cục máu đông
Một trong những rủi ro lớn nhất khi sinh mổ là hình thành các cục máu đông ở chân. Để ngăn chặn điều này, bác sĩ có thể cung cấp một thiết bị nén đặc biệt giúp máu lưu thông trong cơ thể một cách trơn tru. Ngoài ra, Mẹ cũng nên bắt đầu di chuyển nhiều.
2. Điều trị chứng chuột rút sau sinh
Trong 24 giờ đầu tiên sau phẫu thuật, cảm giác đau thường xuất hiện tại vị trí phẫu thuật. Ngoài cơn đau, đau quặn bụng cũng có thể xảy ra do tử cung co lại sau khi sinh con. Để khắc phục, các bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau.
3. Phòng chống nhiễm trùng vết mổ
Một cách chăm sóc khác sau khi sinh mổ là chú ý đến vết mổ. Sau khi quá trình sinh nở hoàn tất, có một điều cần chú ý, đó là dấu hiệu nhiễm trùng vết mổ. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần giữ vết thương phẫu thuật sạch sẽ và đề phòng các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như sốt, sưng và đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu các triệu chứng nhiễm trùng bắt đầu xuất hiện.
4. Rủi ro trong tuần đầu tiên sau sinh
Tuần đầu tiên sau khi mổ lấy thai, là thời gian chảy máu nhiều rủi ro nhất. Để ngăn ngừa điều này, bạn cần hạn chế hoạt động thể chất trong vòng 6 - 8 tuần sau khi sinh.
5. Trạng thái tinh thần sau sinh
Trích dẫn từ Cleveland Clinic, cả ở những bà mẹ sinh thường hoặc sinh mổ, tình trạng tinh thần là điều rất cần lưu ý. Nếu có những lời nói từ người thân hoặc bạn bè mà bạn cảm thấy xúc phạm, hãy nói chuyện với chồng hoặc cha mẹ của bạn, để giảm bớt gánh nặng cho tâm trí của bạn. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, để tìm hiểu chi tiết hơn về cách đối phó với những ngày đầu làm mẹ, từ góc độ sẵn sàng về mặt tinh thần. [[bài viết liên quan]] Chăm sóc sau sinh là việc làm cần thiết đối với mỗi bà mẹ sau sinh. Các cặp đôi cũng phải hỗ trợ hết mình, để giai đoạn hồi phục diễn ra tốt đẹp. Để tăng tốc độ chăm sóc sau sinh, đừng quên kiểm tra với bác sĩ thường xuyên, để đảm bảo không có biến chứng hiện tại hoặc tương lai. Nếu bạn muốn tư vấn trực tiếp với bác sĩ về vấn đề chăm sóc sau sinh hoặc chăm sóc sau sinh, bạn có thể
bác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store.
Sau khi sinh, người mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ. Dù sinh thường hay sinh mổ, có một số việc cần làm để đẩy nhanh quá trình hồi phục, cụ thể là thực hiện các chăm sóc sau sinh sau: 
Chăm sóc sau sinh bao gồm giảm đau vùng kín. Sinh thường qua ngã âm đạo sẽ khiến cơ thể mẹ gặp phải những thay đổi. Mỗi thay đổi xảy ra, đòi hỏi một phương pháp điều trị khác nhau. Dưới đây là những mẹo chăm sóc sau sinh mà bạn có thể thử.