Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là một cách để kiểm soát khả năng mang thai mà không cần sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào, bao cao su hoặc biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố. Ví dụ, thuốc tránh thai, que cấy, thuốc tránh thai dạng tiêm và vòng xoắn (IUD). Những phụ nữ chọn phương pháp ngừa thai tự nhiên thường không muốn các tác dụng phụ có thể phát sinh từ việc sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết tố. Một số phụ nữ có thể đã thử nó, nhưng nó không phù hợp với loại tránh thai này. Để tránh thai bằng phương pháp này, người phụ nữ phải quan sát thời kỳ dễ thụ thai. Thời kỳ dễ thụ thai là thời kỳ trứng rụng hoặc phóng noãn ra khỏi buồng trứng nhiều nhất nên khả năng thụ tinh và mang thai sẽ cao hơn. 
Phương pháp này dựa trên lịch để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và sau đó ước tính thời kỳ dễ thụ thai. Sử dụng các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có lịch, bạn phải hiểu rõ về hình thái kinh nguyệt để có thể xác định được thời điểm dễ thụ thai của mình. Ví dụ, chúng ta hãy nghiên cứu cách tính thời kỳ dễ thụ thai ở một phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường, đó là từ 28 đến 32 ngày mỗi chu kỳ. Mô tả về chu kỳ kinh nguyệt đại khái như sau: 
Phương pháp ngừa thai tự nhiên này ước tính thời điểm rụng trứng bằng cách quan sát sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể, nhiệt độ này sẽ tăng nhẹ sau khi rụng trứng. Việc quan sát sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể được thực hiện trong một số chu kỳ kinh nguyệt để có được một mô hình ước tính thời gian rụng trứng. Để đo nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn, các bước bạn nên thực hiện bao gồm: 
Chất nhầy cổ tử cung vào thời điểm rụng trứng khá dễ phát hiện. Bắt đầu từ màu trong đến độ sánh rất lỏng và trơn tương tự như lòng trắng trứng sống. Cũng đọc: Các loại Kế hoạch hóa Gia đình, Chọn Phương pháp Phù hợp cho Bạn Để sử dụng các phương pháp ngừa thai tự nhiên dựa trên chất nhầy cổ tử cung, sau đây là các bước:
Các phương pháp ngừa thai tự nhiên là gì?
Ở hầu hết phụ nữ, thời kỳ thụ thai ước tính kéo dài sáu ngày mỗi tháng, hoặc mỗi một chu kỳ kinh nguyệt của cô ấy. Trong thời kỳ dễ thụ thai này, nên tránh quan hệ tình dục hoặc phải dùng bao cao su để tránh thai. Có một số phương pháp có thể được sử dụng để ước tính thời gian kéo dài thời gian thụ thai của phụ nữ. Các phương pháp ngừa thai tự nhiên là gì? Cũng đọc: Làm thế nào để tránh thai mà không kế hoạch hóa gia đình có thể được thực hiện1. Phương pháp lịch
Phương pháp này dựa trên lịch để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và sau đó ước tính thời kỳ dễ thụ thai. Sử dụng các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có lịch, bạn phải hiểu rõ về hình thái kinh nguyệt để có thể xác định được thời điểm dễ thụ thai của mình. Ví dụ, chúng ta hãy nghiên cứu cách tính thời kỳ dễ thụ thai ở một phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường, đó là từ 28 đến 32 ngày mỗi chu kỳ. Mô tả về chu kỳ kinh nguyệt đại khái như sau: - Ngày 1: Ngày đầu tiên ra máu kinh.
- Ngày thứ 7: Trứng bắt đầu chuẩn bị cho quá trình trưởng thành và thụ tinh.
- Ngày 11 đến ngày 21: Nội tiết tố có tác dụng làm trứng trưởng thành và giải phóng trứng khỏi buồng trứng (quá trình rụng trứng). Trứng trưởng thành sẽ di chuyển qua ống dẫn trứng đến tử cung (tử cung), và chỉ có thể được thụ tinh trong vòng 12 đến 24 giờ.
- Ngày 28: Nếu trứng không được thụ tinh, niêm mạc tử cung dày lên tạo thành máu kinh.
- Ghi lại mô hình kinh nguyệt của bạn trong ít nhất 8 đến 12 tháng.
- Chọn chu kỳ dài nhất và chu kỳ ngắn nhất từ hình thái kinh nguyệt mà bạn đã ghi lại.
- Xác định ngày đầu tiên của chu kỳ dễ thụ thai bằng cách lấy số ngày trong chu kỳ kinh ngắn nhất trừ đi 18 ngày. Ví dụ, chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất của bạn là 28 ngày, thì 28 - 18 = 10. Điều này có nghĩa là chu kỳ kinh nguyệt của bạn được ước tính bắt đầu vào ngày thứ 10 của chu kỳ kinh nguyệt.
- Xác định ngày cuối cùng của kỳ kinh nguyệt bằng cách trừ đi 11 cho số ngày của chu kỳ kinh dài nhất. Ví dụ, chu kỳ dài nhất là 34 ngày, vậy 34 - 11 = 23. Điều này có nghĩa là thời kỳ dễ thụ thai của bạn được ước tính sẽ kết thúc vào ngày 23 của chu kỳ kinh nguyệt.
2. Phương pháp thân nhiệt cơ bản
Phương pháp ngừa thai tự nhiên này ước tính thời điểm rụng trứng bằng cách quan sát sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể, nhiệt độ này sẽ tăng nhẹ sau khi rụng trứng. Việc quan sát sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể được thực hiện trong một số chu kỳ kinh nguyệt để có được một mô hình ước tính thời gian rụng trứng. Để đo nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn, các bước bạn nên thực hiện bao gồm: - Đo nhiệt độ cơ thể mỗi khi thức dậy (trước khi ra khỏi giường) bằng nhiệt kế cơ bản. Loại nhiệt kế này có thể phát hiện ra những thay đổi rất nhỏ của nhiệt độ.
- Ghi lại kết quả đo nhiệt độ cơ thể mỗi ngày.
- Sau một số chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ thấy nhiệt độ tăng 0,1-0,3 độ C khi trứng rụng.
- Nhiệt độ cơ thể thường sẽ ổn định ở con số bình thường 36 độ C khi bạn hành kinh cho đến ngay trước khi rụng trứng.
- Trước khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm nhẹ. Nhiệt độ cơ thể sau đó tăng nhẹ sau khi trứng được buồng trứng phóng thích cho đến khi hành kinh tiếp theo xảy ra.
- Một khi bạn có thể dự đoán thời kỳ rụng trứng của mình, hãy tránh quan hệ tình dục trong thời kỳ này để tránh thai. Bạn cũng có thể sử dụng bao cao su nếu bạn muốn quan hệ tình dục với đối tác của mình.
3. Phương pháp quan sát chất nhầy cổ tử cung
Chất nhầy cổ tử cung vào thời điểm rụng trứng khá dễ phát hiện. Bắt đầu từ màu trong đến độ sánh rất lỏng và trơn tương tự như lòng trắng trứng sống. Cũng đọc: Các loại Kế hoạch hóa Gia đình, Chọn Phương pháp Phù hợp cho Bạn Để sử dụng các phương pháp ngừa thai tự nhiên dựa trên chất nhầy cổ tử cung, sau đây là các bước: - Quan sát chất nhầy bằng cách lau nó từ miệng âm đạo từ trước ra sau (âm đạo đến hậu môn). Bạn có thể sử dụng ngón tay của mình để làm điều này.
- Ghi lại tình trạng của chất nhầy mỗi ngày. Bắt đầu từ màu sắc (có màu vàng, trắng sữa, trong hay đục?) Và độ đặc (dính, dẻo, khô, ướt, hoặc trơn?).
- Sự rụng trứng thường xảy ra trong vòng một hoặc hai ngày sau khi chất nhờn tiết ra có màu trong, mềm và trơn.