5 kỹ thuật bóng rổ cơ bản có thể học khi mới bắt đầu

Chỉ có một thân hình cao lớn và sở trường thôi là không đủ để đảm bảo bạn sẽ giành chiến thắng trong một trận đấu bóng rổ. Bản thân bạn cũng phải biết những kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản, bắt đầu từ kỹ thuật chơi bóng rổ chuyền, bắn, rê bóng, xoay vòng, cho đến khi bật lại. Bóng rổ được chơi theo đội, cụ thể là 2 đội gồm 5 người mỗi đội (truyền thống) hoặc 3 người (3x3). Cách chơi cũng khá đơn giản, cụ thể là bạn phải đưa bóng vào rổ của đối phương. Đội ghi được nhiều điểm nhất trong 4 phần tư sẽ chiến thắng. Tuy nhiên, có những quy tắc của trò chơi mà bạn phải tuân thủ khi cố gắng đưa bóng vào rổ. Ví dụ, chân của một cầu thủ đang kiểm soát bóng phải luôn chạm sàn (trụ), ngoại trừ khi sút. (chụp), vượt qua (vượt qua), hoặc lừa bóng (lừa bóng).

Làm thế nào để?

Kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản

Có 5 kỹ thuật cơ bản để chơi bóng rổ. Các cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp, kể cả những người thi đấu tại Liên đoàn Bóng rổ Mỹ (Hiệp hội Bóng rổ Quốc gia hoặc NBA) và Liên đoàn Bóng rổ Indonesia (Indonesia Basketball League hoặc IBL), đều phải bắt đầu luyện tập từ những kỹ thuật cơ bản. của chính trò chơi bóng rổ. Nếu không nắm vững những kỹ thuật cơ bản này, họ sẽ không thể phát triển trò chơi cũng như kỹ năng họ có. Kỹ thuật cơ bản để chơi bóng rổ được đề cập như sau.

1. Xoay vòng

Pivot có nghĩa là bệ đỡ vì kỹ thuật này yêu cầu ít nhất một chân chạm đất trong khi kiểm soát bóng. Mặc dù trông có vẻ đơn giản nhưng vị trí trục rất quan trọng để duy trì tư thế bóng cũng như cho đội của bạn thời gian để thiết lập một vị trí tấn công. Pivot cũng có thể được sử dụng như một ô vuông để đánh bại đối thủ của bạn. Do đó, hãy cố gắng chọn chân chống mạnh nhất, vì chân này không được xê dịch khi xoay người nên coi như không lỗi bởi trọng tài.

2. Lừa bóng

Lừa bóng Là một kỹ thuật cơ bản của chơi bóng rổ, về nguyên tắc nó cũng tương tự như kỹ thuật rê bóng trong một trò chơi bóng đá. Bạn phải mang bóng và né tránh chướng ngại vật của đối thủ để ghi điểm cho đội. Nó chỉ là, lừa bóng Trong bóng rổ, nó được thực hiện bằng cách dùng một lòng bàn tay mở để ném bóng xuống mặt đất hoặc sàn nhà. Có 2 loại lừa bóng được biết đến trong môn thể thao bóng rổ, cụ thể là:
  • Lừa bóng cao:

    Thực hiện bằng cách đi nhanh hoặc chạy để bóng nhanh chóng đi vào hàng thủ của đối phương. Kỹ thuật này được sử dụng khi cầu thủ đối phương đủ xa với người giữ bóng.
  • Lừa bóng thấp:

    Kỹ thuật này được thực hiện để bảo vệ bóng khỏi sự vây bắt của đối phương, đối mặt trực tiếp với đối phương, và khi bạn muốn đột phá, tận dụng khoảng trống của đối phương khi mất cảnh giác.

3. Chuyền (vượt qua)

Kỹ thuật cơ bản của chơi bóng rổ là rất quan trọng cần nắm vững khi bạn phải chơi như một đội để ghi điểm. Đi qua hoặc chuyền có 6 loại động tác có thể sử dụng tùy theo điều kiện trên sân, đó là:
  • Đường chuyền trên không:

    Chuyền bóng từ trên đầu xuống. Loại đường chuyền này được thực hiện để phản công (bằng cách ném bóng xa vào khu vực phòng ngự của đối phương) hoặc thoát khỏi sức ép của đối phương (bằng cách ném bóng cho đồng đội ở vị trí xa).
  • Vòng ngực:

    Chuyền bóng trước ngực bằng hai tay. Đường chuyền sẽ thẳng và chính xác, nhưng dễ bị đối phương đọc và giật lấy, vì vậy bạn nên thực hiện một mẹo nhỏ bằng cách không nhìn vào người bạn của mình khi thực hiện. chuyền ngực.
  • Chuyền bóng chày:

    Kỹ thuật này tương tự như ném bóng chày, ném được thực hiện bằng một lực khá mạnh và chỉ bằng một tay.
  • Số lần trả lại:

    Kỹ thuật chuyền bóng này được thực hiện bằng cách dội bóng xuống sàn, sau đó được đồng đội chấp nhận.
  • Hook chuyền:

    Kĩ thuật đi qua điều này được thực hiện bằng một tay tạo hình giống như một cái móc (cái móc), chính xác bằng cách uốn cong cánh tay lên và qua vai. Thả bóng về phía trước mặt của bạn để có đường chuyền bằng phẳng hoặc xa hơn về phía vai để có đường chuyền cao hơn.
  • Đường chui:

    Đường chuyền này được thực hiện ở độ cao ngang hông với bóng hướng thẳng vào đồng đội. Kỹ thuật này có thể được áp dụng cho những đường chuyền tầm ngắn.
[[Bài viết liên quan]]

4. Bắn súng (chụp)

Bắn súng có thể nói là cốt lõi của các kỹ thuật cơ bản của môn bóng rổ. Khi bạn có thể bắn đúng kỹ thuật, bạn có khả năng đóng góp điểm cho đội cũng như góp phần vào chiến thắng của đội. Các kỹ thuật cơ bản trong bắn súng là:
  • Đặt người trên một đường thẳng với rổ, hai bàn chân rộng bằng hông và hơi cong đầu gối.
  • Nếu bạn thuận tay trái, chân phải của bạn phải hơi về phía trước bên trái và hướng về phía rổ.
  • Đặt quả bóng trên đầu ngón tay và uốn cong đầu gối.
  • Khóa mục tiêu bằng mắt của bạn. Một số người chơi quan sát phía sau vành, những người khác tập trung ở phía trước vành.
  • Sử dụng một tay để nhắm bóng. Đừng cố bắn bóng bằng cả hai tay.
  • Đẩy bóng thẳng lên rổ cho đến khi cánh tay của bạn mở hoàn toàn và khuỷu tay bị khóa.
  • Đảm bảo cổ tay của bạn đang vẫy xuống sau khi bóng được thả ra và khuỷu tay chụp của bạn phù hợp với cơ thể để có một cú đánh chính xác.
Các kỹ thuật cơ bản của trò chơi bóng rổ này phải được thực hành nhiều lần để bạn có được cảm thấy vị trí sút và ném rổ. Bắt đầu với thực hành chụp ở tư thế tĩnh (chẳng hạn như khi ném phạt), sau đó lên cấp bằng cách cố gắng bắn sau rê bóng.

5. dội lại

dội lại là kỹ thuật đưa bóng không vào rổ. Có 2 loại dội lại, đó là dội lại phòng thủ (nhặt bóng mà đối phương không đưa vào được) và dội lại tấn công (lấy lại bóng từ đội bạn, sau đó sút lại vào vòng cấm để được 2 điểm). Bạn có thể thực hành năm kỹ thuật bóng rổ cơ bản này tại nhà. Bạn càng luyện tập nó thường xuyên, bạn càng có cơ hội làm chủ cuộc chơi khi thi đấu.

Ghi chú từ SehatQ

Đừng quên làm ấm và hạ nhiệt, để không bị thương. Để biết cách phòng tránh chấn thương khi chơi bóng rổ, bạn có thể hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.