Sở hữu một bộ ngực khỏe mạnh và săn chắc chắc chắn là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Để có được điều đó, có một số cách chăm sóc ngực mà bạn có thể thực hiện, bao gồm các bài tập cơ ngực thường xuyên, ăn nhiều trái cây và rau quả và thường xuyên xoa bóp ngực. Ngoài việc tìm hiểu cách chăm sóc ngực tốt, bạn cũng có thể nhận biết được những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ. Bằng cách đó, bạn có thể nỗ lực để tránh nó trong tương lai. 
Chống đẩy có thể là một cách để điều trị vú 
Bạn có thể tự xoa bóp bầu ngực của mình như một cách để chữa trị ngực
Cách chăm sóc ngực để luôn khỏe mạnh, săn chắc và đẹp
Chăm sóc cho bầu ngực khỏe mạnh và săn chắc có thể được thực hiện bằng các bước đơn giản tại nhà. Dưới đây là nhiều cách khác nhau để điều trị vú mà bạn có thể làm:
Chống đẩy có thể là một cách để điều trị vú 1. Tập luyện cơ ngực thường xuyên
Tập cơ ngực là một trong những cách điều trị để ngực khỏe mạnh và săn chắc. Cấu trúc của vú bao gồm mô mỡ hoặc mô tuyến chứ không phải cơ. Mặc dù ngực không có cơ nhưng các cơ xung quanh và sau ngực như vai, ngực và lưng đều có thể được tập luyện để giữ cho chúng săn chắc. Bằng cách siết chặt cơ ngực, vai và cơ lưng, tư thế phần trên cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc và mạnh mẽ hơn trong việc nâng đỡ bầu ngực. Bài tập này cũng sẽ giúp làm cho cơ ngực xung quanh bầu ngực khỏe hơn để tư thế của bạn có xu hướng săn chắc và nở nang. Bằng cách này, ngực của bạn trông cũng căng hơn. Một số bài tập tăng cường cơ ngực mà bạn có thể thực hiện là bơi lội, đẩy mạnh, và băng ghế dự bị.2. Tập thể dục thường xuyên
Không chỉ tập luyện cơ ngực, tập thể dục thường xuyên toàn bộ cũng có thể là một cách tốt để điều trị ngực. Nguyên nhân là do tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm sản xuất hormone estrogen được cho là hormone gây ung thư.Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 150 phút mỗi tuần để giữ dáng. Ngoài các bài tập nhấn mạnh chuyển động ở vùng ngực, bạn có thể tập các bài thể dục nhịp điệu khác mà bạn thích một cách thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp phụ nữ đạt được cân nặng lý tưởng và ngăn ngừa những thay đổi ở ngực liên quan đến việc tăng và giảm cân nghiêm trọng.3. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Thật vậy, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh mối liên hệ rằng một số loại thực phẩm có thể giúp ngực săn chắc hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cho rằng ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và da chảy xệ, bao gồm cả vùng ngực. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và rau quả, cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến vú, đặc biệt là ung thư vú. Để giữ cho bộ ngực của bạn khỏe mạnh và săn chắc, bạn nên ăn nhiều rau và trái cây có chứa carotenoid mỗi ngày. Cả hai hợp chất đều chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú. Ngoài việc thường xuyên ăn trái cây và rau quả, hãy đảm bảo rằng bạn đáp ứng nhu cầu nạp chất lỏng vào cơ thể để duy trì độ đàn hồi của da, bao gồm cả da ngực.4. Điều chỉnh tư thế ngủ
Điều chỉnh tư thế ngủ cũng là một trong những cách chăm sóc ngực để luôn khỏe mạnh và săn chắc. Ví dụ, ngủ nghiêng quá thường xuyên khiến ngực bạn bị chảy xệ. Ngoài ra, tư thế ngủ cũng đóng một vai trò trong việc hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt. Điều này có thể xảy ra nếu nó được thực hiện liên tục trong một thời gian dài. Giải pháp là bạn có thể nằm ngửa khi ngủ để phần ngực được nâng đỡ tải trọng nhằm duy trì dáng ngực săn chắc và khỏe mạnh.
Bạn có thể tự xoa bóp bầu ngực của mình như một cách để chữa trị ngực 5. Xoa bóp ngực
Cách chăm sóc bầu ngực săn chắc tiếp theo là massage cho chúng. Xoa bóp ngực có thể giúp cải thiện hình dạng của ngực chảy xệ bằng cách tăng lưu lượng máu đến các mô vú. Bạn có thể xoa bóp ngực bằng cách sử dụng một số loại tinh dầu, chẳng hạn như dầu ô liu, để làm săn chắc và cải thiện độ đàn hồi của da.6. Giảm cân
Tập thể dục và ăn trái cây và rau quả là tốt cho sức khỏe. Nhưng ở một số người, thói quen không phải lúc nào cũng dẫn đến giảm cân và chỉ duy trì cân nặng hiện có. Đối với những bạn bị thừa cân, béo phì thì một trong những cách tốt nhất để điều trị ngực lép là giảm cân để nó trở nên lý tưởng. Bởi vì, thừa cân không chỉ có nguy cơ mắc bệnh mà còn có thể gây thêm áp lực lên các mô da xung quanh vú và khiến ngực bị chảy xệ.7. Chọn áo lót bên phải
Đừng hiểu lầm tôi, ngoài ngoại hình, tốt bụng áo lót sử dụng rất ảnh hưởng đến sức khỏe vú. Sử dụng nó áo lót có thể hỗ trợ bức tượng bán thân và có kích thước phù hợp. Bạn không cần phải mua áo lót có thể hỗ trợ bộ ngực 'siêu dư', bởi vì nó sử dụng loại áo lót Điều này thực sự có thể làm suy yếu các cơ dưới vú.8. Bỏ thuốc lá
Những tác động tiêu cực của việc hút thuốc có thể khiến ngực bị chảy xệ. Một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí Phẫu thuật Thẩm mỹ cho rằng phụ nữ hút thuốc có nhiều nguy cơ bị chảy xệ ngực hơn sau khi mang thai. Ngoài ra, hút thuốc cũng có thể làm hỏng collagen và elastin, khiến da sớm bị nhăn và chảy xệ, bao gồm cả bầu ngực. Do đó, nếu bạn là người tích cực hút thuốc, bạn nên bắt đầu nghĩ đến việc bỏ thuốc vì lợi ích của sức khỏe và sắc đẹp của bộ ngực. Cũng đọc:Tìm hiểu các dạng khác nhau của ngực phụ nữ và các yếu tố ảnh hưởng đến nóMột số nguyên nhân khiến ngực chảy xệ
Ngực chảy xệ là một phần của những thay đổi về hình dạng bên ngoài của mỗi phụ nữ khi lớn tuổi. Mặc dù tuổi tác là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng này, nhưng có nhiều yếu tố khác cũng có thể gây chảy xệ ngực, bao gồm:- sự lão hóa
- Thiếu hụt collagen
- Thiếu hormone estrogen
- Chỉ số khối cơ thể cao
- Thời kỳ mãn kinh
- Kích thước ngực quá lớn
- Song thai
- Cân nặng và chiều cao không chính xác
- Thói quen hút thuốc lá