Tìm hiểu ASMR là gì và lợi ích của nó đối với sức khỏe

ASMR gần đây đã trở thành một xu hướng trong số các Youtuber và những người dùng mạng xã hội khác. ASMR là từ viết tắt của phản ứng kinh tuyến cảm giác tự chủ hay còn gọi là sự xuất hiện của cảm giác nhột nhột ở một số vùng nhất định trên cơ thể (thường là da đầu, cổ hoặc lưng) do kích thích thị giác hoặc thính giác. Hiện tại, hàng triệu video ASMR được đăng trên các phương tiện truyền thông xã hội như Youtube hoặc là Reddit chỉ cần. Trên thực tế, có Youtuber người đăng tải cụ thể các video về bản thân đang thực hiện các hoạt động ASMR với hàng triệu người xem trung thành. Các chất kích thích thường tồn tại trong video ASMR rất đa dạng, từ âm thanh thì thầm, tiếng người bóp giấy, đến đổ nước vào chậu / video ASMR đã trở nên phổ biến vì nhiều người cảm thấy thư giãn hơn sau khi xem hoặc nghe video.

Những gì được bao gồm trong ASMR?

Nếu bạn lướt mạng và nhập từ khóa 'ASMR', thì sẽ có rất nhiều video với nhiều thể loại ASMR khác nhau. Tuy nhiên, một số loại video phổ biến có chứa ASMR là những video có chuyển động nhằm mục đích kích thích một số cảm giác nhất định, chẳng hạn như:
  • Thì thầm
  • Nói bằng một giọng nhẹ nhàng
  • Nhấn vào bảng
  • Gãi
  • Chuyển động tay rất chậm
  • Video có kỹ thuật phóng to gần đến mức cảm thấy rất riêng tư.
Từ những nguyên tắc cơ bản này, người ta có thể tạo nhiều video ASMR khác nhau, chẳng hạn như mô phỏng các quy trình y tế nhất định, cắt tóc, xoa bóp cơ thể, cho đến hướng dẫn gấp khăn tắm. Bạn cũng có thể quen thuộc với các video ASMR dưới hình thức ăn một số loại thực phẩm với âm thanh húp, nếm hoặc nhai lớn. Giờ đây, hàng triệu người tự nhận là người hâm mộ lớn của những video ASMR này. Vì vậy, nhiều người xem video ASMR, họ tự gọi mình là ASMRtist. [[Bài viết liên quan]]

Lợi ích của ASMR theo quan điểm khoa học

ASMR là một hiện tượng mạng chỉ xuất hiện vào khoảng những năm 2000 nên không có quá nhiều nghiên cứu có thể giải thích cho xu hướng kinh khủng này. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu giải thích lợi ích của ASMR, đó là:

  • Làm cho cơ thể thoải mái hơn

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Swansea vào năm 2015 cho thấy một trong những lợi ích của ASMR là nó cải thiện tâm trạng của những người xem hoặc nghe nó. Ở một số người, sự cải thiện tâm trạng điều này sẽ làm cho cơ thể họ cảm thấy thoải mái hơn và tránh xa căng thẳng. Tuyên bố này được củng cố bởi nghiên cứu được thực hiện bởi hai trường đại học ở Canada, đó là Đại học Ryerson ở Toronto và Đại học Winnipeg. Cả hai đều đồng ý rằng video ASMR có thể khiến người xem đạt được sự thư giãn giống như khi nghe nhạc. Tuy nhiên, hiệu ứng của video ASMR có thể tồn tại lâu hơn hiệu ứng rung do âm nhạc này gây ra. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng họ vẫn cần nghiên cứu thêm về cách thức hoạt động của video ASMR để nó có thể gây ra loại hiệu ứng này.

  • Khắc phục chứng mất ngủ

Một số nhà tâm lý học cho rằng tác dụng của ASMR tương tự như thiền định, một trong số đó khiến những người theo dõi ASMR trở nên thư thái hơn nên dễ đi vào giấc ngủ hơn. Những người sành về video ASMR thậm chí còn khẳng định rằng giờ đây họ đã dễ đi vào giấc ngủ hơn nên nhiều người nói rằng ASMR phù hợp để sử dụng cho những người bị chứng mất ngủ. Để có được lợi ích này, bạn có thể nghe ASMR qua chương trình phát sóng tệp âm thanh cũng như các video được tải lên trực tuyến Trực tuyến. Việc phát sóng ASMR thường được thực hiện bằng cách thì thầm chậm rãi, nhẹ nhàng xoa hai vật, chải tóc hoặc các hoạt động khác nhằm mục đích thư giãn. Một nghiên cứu khác do Đại học Sheffield ở Anh thực hiện cho thấy những người thích nghe và xem video ASMR có thể khắc phục chứng mất ngủ của họ. Điều này là do video ASMR có lợi ích điều trị bằng cách giảm nhịp tim và kích thích cảm giác tích cực ở một người. Tinh thần như vậy sẽ khiến con người ta cảm thấy thư thái, không bị căng thẳng nên dễ đi vào giấc ngủ hơn. Về lâu dài, việc giảm nhịp tim này thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, mặc dù tuyên bố này vẫn cần được nghiên cứu thêm. Điều rõ ràng là, hai lợi ích của video ASMR ở trên có thể được sử dụng làm cơ sở để các nhà nghiên cứu khác tìm ra các hiệu ứng video ASMR khác. Không phải là không thể trong tương lai, video ASMR thậm chí có thể được sử dụng để điều trị một số vấn đề về tâm thần.